SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzucha

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x 4. Drop and recover 15x 5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka:15x 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8.Spięcia brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad z piłką 15x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x Skakanka [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-23 14:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x 4. Drop and recover 15x 5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka:15x 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8.Spięcia brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad z piłką 15x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x Skakanka [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 08:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x 4. Drop and recover 15x 5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka:15x 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8.Spięcia brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad z piłką 15x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x Skakanka [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-29 13:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x 4. Drop and recover 15x 5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka:15x 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8.Spięcia brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad z piłką 15x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x Skakanka [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-01 12:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x 4. Drop and recover 15x 5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka:15x 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8.Spięcia brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad z piłką 15x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x Skakanka [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-07 12:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x 4. Drop and recover 15x 5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka:15x 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8.Spięcia brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad z piłką 15x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x Skakanka [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-08 12:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x 4. Drop and recover 15x 5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka:15x 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8.Spięcia brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad 80x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x interwały na skakance [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-13 15:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] zrobiłam, bo coś mnie bark boli prawy od wczoraj i bałam się,że będzie gorzej po pompkach 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8.Spięcia brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad z piłką 15x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x Miska [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-15 12:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x 4. Drop and recover 15x 5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka x15 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8.Spięcia brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad z piłką 15x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x + wieczorne [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-19 11:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x 4. Drop and recover 15x 5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka x15 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8.Spięcia brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad z piłką 15x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x Miska [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-21 12:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x 4. Drop and recover 15x 5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka x15 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8.Spięcia brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad z piłką 15x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x Miska [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-22 12:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x 4. Drop and recover 15x 5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka x15 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8.Spięcia brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad z piłką 15x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x Miska [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 12:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] wyjściowej = 1 powt. 15x 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x (przytrzymujesz za każdym razem 3 sekundy) 7. Przywodziciele na piłce 15x (przytrzymać 3 sekundy) 8.Spięcia brzucha, stopy na podłodze złączone podeszwami, łopatki oderwane, ręce na karku, łokcie maksymalnie wychylone na boki, przytrzymać 3 sekundy, 15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 14:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    Jako początkująca podglądam, kurcze ale ładnie Ci ta redukcja poszła aż miło popatrzeć jak tłuszczyk znika z brzucha i boczków:)

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-18 12:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] w dzienniku pisałaś że Twoja motywacja podupada). Zobacz na zdjęcia! ciało coraz ładniej się kształtuje, całkowicie znikła ta dziewczyna z pierwszych zdjęć! na zdjęciu z boku zauważyłam, że dół brzucha elegancko się chowa, tego strasznie Ci zazdroszczę.. mój cały czas niestety nie chce się poddać %-) i widzę, że ktoś tu się ładnie opalił! %-)

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 11:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 12:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja nie robilem brzucha wogole, zaczynam teraz dopiero...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-25 19:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    I tak spam, więc... to jest mój plan na poniedziałek (w tym tygodniu niestety nie %-) ) Wydaję mi się że jednak plecy są jak powinny. PLECY • PODCIĄGANIE NACHWYTEM 10x • MARTWY CIĄG, 3x8 • WIOSŁOWANIE SZTANGI DO BRZUCHA, 3x10 BICEPS • UGINANIE RAMION SZTANGIELKAMI STOJAC PODCHWYTEM 3x8 • UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC(UCHWYT „MŁOTKOWY”) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 12:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    hahahah tak się przy was śmieję że za chwilę uznam jutrzejszy trening brzucha za zaliczony :P

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 18:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Brzuch rób 3 razy w tygodniu po treningu siłowym, aż do spompowania (czyli uczucia wypalenia mięśni). Przerwa po takim treningu minimum 1 dzień, aby się brzuszek zregenerował. I błagam, nie pompuj brzucha robiąc 300 brzuszków %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-29 14:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: polskie realia androx ptasie mleczko solcoseryl stany zapalne Boom labs jakie suplementy nadgarstek turinabol przepuklina tongkat ali piłkarze z numerem 20 boldenon Erytrytol npp dawkowanie trainer clomid ile po cyklu Edward misztal badania witamina b12
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane