brzucha

- częste oddawanie moczu, także w nocy - gwałtowne parcie na pęcherz - wyciekanie moczu kroplami w końcowej fazie oddawania moczu - słaby strumień moczu - wydłużony czas oddawania moczu - silne bóle w dole brzucha

[...] w dół 3.Rozpiętki na ławce płaskiej 4. Wyciskanie na barki 5. Unoszenie hantli bokiem 6. Unoszenie hanti w przód 7. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8. Brzuch - spięcia brzucha w leżeniu 4x25 Sobota (nogi) 1.Prostowanie ud na maszynie 2. Przysiad ze sztangą 3. Wyciskanie na suwnicy 4. Uginanie ud na maszynie leżąc 5. Uginanie ud stojąc na [...]

tak, powiekszasz go tylko brzuch, wystarczy cwiczyc jak inne miesnie 1-2x w tygodniu Szczerze powiedziawszy od dwoch lat nie cwiczyłam osobno brzucha w ogole, brzuszki nie sa droga do kraty, co najwyzej do poprawienia sprawności w robieniu brzuszkow Jak masz ochote zgłos sie do konkursu

świetnie, czyli robię wszystko wg planu w ramach wprowadzenia w siłowy nie maltretować brzucha = odpuścić po treningu brzuchy czy wystarczy,że zmniejszę liczbę powtórzeń?

[...] nóg siedząc 6x10x65%Cm wspięcia na palcach stojąc 6x25x45%CM III TRENING przyciąganie drążka wyciągu do klatki siedząc 5x6x80%CM przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha 5x6x80%CM przyciąganie drążka wyciągu do karku 5x6x80%CM martwy ciąg 4x10x70%CM unoszenie przedramion ze sztanga stojąc 6x10x70%CM prostowanie ramion na wyciągu [...]

ach.. no tak to cwicz całośc na razie, brzucha nei maltretuj tyle bo ci wyjdzie jeszcze bardziej tego c nie trzeba Wbrew temu co piszesz nie masz za szerokich bioder i nog własciwie jestes dosyc prosta Po okresie wprowadzenia w silowy jednak proponowałabym wiecej do dobudowy

[...] będę dokładnie odnotowywać:) Wstawie podsumowanie z treningów z tego tygodnia: PONIEDZIAŁEK 10 min rozgrzewka na steperze, i wykonane dwa obwody: trening A 1) Spięcia brzucha, świeca x15 2) Wspięcia na palce obunóż x15 z baniakami 5L a razem 10 3) Przysiady klasyczne z hantlami x 15 z hantelkami po 2kg 4) wejście na ławkę z hantlami x 15 z [...]

"jednak moje ostatnie pytanie polega na tym czy mogę trenować brzuch codziennie w tej samej porze przez około 5-15 minut dając mięśniom brzucha zawsze 24 godziny na regeneracje" ALE PO CO??? twój kaloryfer czyli ujawnienie miesni brzucha zalezy głównie od diety, musisz pozbyc sie pokrywy tłuszczu, a nie naparzac brzuszki bo to nic nie [...]

[...] Ci za mit10, przeczytałem go od razu. Jednak moje ostatnie pytanie polega na tym czy mogę trenować brzuch codziennie w tej samej porze przez około 5-15 minut dając mięśniom brzucha zawsze 24 godziny na regeneracje? Czytałem , że 24 godziny powinny wystarczyć. Oczywiście ten "mini" trening brzucha uzupełniałby treningi [...]

Dzięki za odpowiedź.Postaram się włączyć w mój trening mięśnie brzucha i triceps. PS na innych stronach pisze że ćwiczenia np martwy ciąg hamują wzrost lub przysiady ze sztangą.

Właśnie z tą wagą to jakoś tak dziwnie, bo niby stoi w miejscu, a boki są mniej zalane, co widzę po koszulkach, spodniach, które w okolicach brzucha są luźniejsze, natomiast od pach w górę, po barki, robią się ciaśniejsze. Początkowo ze 105 kg, spadłem na 101 kg. Stało się tak na jakieś 2 tygodnie po użyciu diety low carb, której wtedy strasznie [...]

nie da się robic masy tracąc przy tym tłuszcz, tym bardziej tylko z brzucha

[...] juz ponad miesiąć odkąd stosuje diete J/NJ i po dzisiejszych pomiarach muszę stwierdzić że spadło mi 5 cm w pasie, przy praktycznie żadnej stracie mięcha a nawet zauważyłem wzrost. Zwłaszcza w ostatnich dwóch tygodniach zmiejszył się obw. brzucha (pewnie w końcu w orgaznizmie skończyły się zapasy tk tł.). Jestem bardzo ciekaw co bedzie dalej:)

[...] na masę i mięśni już mam sporo,duża klata,bicepsy,itp,ale nie w tym problem.Mam trochę brzuszka,dużo mięśni,ale bardzo mało ważę,myślałem,że przy treningu na masę;schudnę z brzucha,nabiorę mięśni i nabiorę na wadze.Mam 170cm wzrostu,z ledwością 64kg(czasem waha mi się do 66)i ciągle "spadam".O co w tym wszystkim chodzi ?!Może zmienic dietę albo [...]

Samego brzucha nie ma sensu trenować... żeby zrzucić tłuszcz potrzebna będzie dieta + aktywności czyli może być piłka

[...] przez zime jak co roku i na nastepny rok mysle bedzie forma życie (chociez miala byc w tym roku i tak co roku ja przekladam ale wiecie sami jak to jest ) zdjecie troszke takie sobie bo kamerka z dolu wiec wydaje sie wąski w realu jestem ogromny a i brzucha nie napiołem wrrr pozdro Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2011-09-03 13:04:10

Witam. Jakie ćwiczenie ćwiczenia na mięśnie brzucha polecacie dla 14latka który codziennie trenuje 1,5h piłkę nożną?. Mam trochę brzuszka i chciałbym go zrzucić;d. Trening będe mógł wykonywać jedynie w domu.Jakie ćwiczenie wykonywać,przez jak długi czas żeby spalić tłuszcz na brzuchu.Proszę o pomoc.

Zapomniałem dopisać ze zależy mi na rzeźbie klatki piersiowej i brzucha.

Witam, mam 15 lat , 169 wzrostu i ważę 50kg.Chciałbym zacząć trenować w domu, mam do dyspozycji drążek i takie kółko na mięśnie brzucha. Jestem mało obeznany w sprawach planowania treningu i chciałbym prosić was użytkowników o pomoc lub jakieś gotowe plany. Z góry dziękuje za pomoc.

Albo inaczej - bo przejrzałem książkę i N* nigdzie nie jest wplecione w inne ćwiczenia brzucha - rób zestaw G, O, H, po 4 serie, utnij trochę liczbę powtórzeń w G i H, a w O daj po kilka na początek. Zajrzyj też do dziennika Shinjego, on też jakoś wymyślnie gwałcił swój brzuch (no i możesz jego zapytać co o tym myśli) Zmieniony przez - wazzup1988 [...]