Witam. Mam 15 Lat i Ważę 75 KG. Jestem Dość Wysportowany Bo Uprawiam Piłke Nozną i Ręczna Lecz od Roku Nie trenowałem z Powodu Kontuzji i Zaniedbałem Mój Brzuch. Pojawiła sie na Nim Duza Fałda Tłuszczu Chciałbym ja Usunać a Zarazem Wyrobić Mieśnie Brzucha . Wieć Prosze Was o Dokładny Moich Treningów. Dodam Tylko Ze Nie Posiadam Zadnych Sprzetów [...]
Witam, jw. udało mi się schudnąć 8kg. Kiedyś było 169cm i 64kg, teraz jest 169cm i 56kg, wszystko ok, lecz chciałbym pozbyć się tłuszczu z okolica klatki piersiowej i brzucha, aby były widoczne mięśnie brzucha (ćwiczę regularnie i czuję, że są dość spore, lecz przykrywa je ten pieprzony tłuszcz) Jak pozbyć się tej tłustej warstwy ? Nie chcę [...]
Studio Tańca Brzucha Danse Du Ventre zaprasza wszystkie Panie na zajęcia taniec brzucha fitness pięknie modelujące brzuch, biodra, uda, całą sylwetkę.www.taniecbrzucha.bialystok.pl
[...] podnosić poprzeczkę no i doszedłem do 100. Robie je systematycznie o 23 dzień w dzień. Mój problem wygląda następująco. Od jakiegoś tygodnia przestałem czuć "że moje mięśnie brzucha pracują". Nie wiem co się stało ale teraz bolą mnie tylko nogi od wyciskania przy kaloryferze.... Tu nie chodzi o nogi ,chodzi o to że nie wiem czy doszedłem do [...]
[...] jednak nie mam zbytnio możliwości. Zapisałem się więc na siłownie. Zależy mi ogólnie na poprawieniu sprawności fizycznej oraz przy okazji na pozbyciu się zbędnych kg z brzucha. Na ciężarach nie mam na razie zamiaru ćwiczyć (chociaż nie wykluczam tego w przyszłości) gdyż poza brzuchem jestem zadowolony ze swojej sylwetki. Za jakiś czas mam [...]
[...] siłowni co robić , jakie odżywki suplementy dobrać czy byłby ktoś tak miły i pomógł mi / doradził ? Wiek - 20 Wzrost - 170 Pas - 107 Klata - 113 Waga - 105 Łapa - 37 Obwód brzucha- 117 Ustaliłem plan - chce ważyć 75 kg. Kiedyś do takiej wagi zszedłem w ciągu 3 miesięcy - miałem swoją dietę trzymałem się i schudłem z wagi 103 to 78 także ładne [...]
Wiec jest taka sprawa.. :( Miesnie brzucha zostaja wypychane przez dolne zebra :/ (troche) No i troche mnie te denerwuje ... górna czesc brzucha mam troche wybrzmiala ;p z czasem/po cwiczeniach itp.. mozliwe jest ze ten problem minie? marze oormalny,prostym brzuchu Brzuch calkiem normalnie wyglada ale lekko denerwuje
[...] zmian. Stary trening: -Drążek wąsko 5s. x MAX. -Ściąganie górnego wyciągu do klatki 5s. x 12pow. -Wiosło podchwytem sztangą 5s x 12pow. -Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha (uchwyt młotkowy) 4s. x 12/14pow. Nowy plan: -Drążek szeroko nachwytem 5s. x MAX pow. (ostatnia seria max. poprawnych powtórzeń + kilka połowicznych powtórzeń) [...]
Witam, mam pytanie za tydzień będę posiadał rowerek. Czy jeśli będę ćwiczył systematycznie, codziennie po załóżmy 30 minut uda mi się spalić tłuszcz z brzucha ? Nie mam go dużo, a pod tłuszczem jest ładnie utwardzony, brzuch. Moje pytanie : Czy spalając tłuszcz, nie spale mięśni brzucha ? Proszę o sensowne odpowiedzi, może moja wypowiedź nie jest [...]
W skrócie: czy trening mięśni brzucha może spowodować odbijanie się po jedzeniu? Od jakiegoś miesiąca odbija mi się po jedzeniu lub piciu. Nawet wody (choć nie jestem pewien, czy gdy problem się zaczął też tak było, czy niedawno aż tak się nasilił). Wypiję kilka łyków/ zjem coś i w przeciągu kilku sekund do kilku minut odbija mi się. Gdzieś [...]
Witam wszystkich! Chciałbym się was poradzić , gdyż mam mały problem mianowicie dół brzucha.Rok temu postanowiłem coś ze sobą zrobić(przy wzroście 163 ważyłem 62kg).Postawiłem na ruch ,zacząłem chodzić na siłownię , biegać ,jezdzić na rowerze.Dzisiaj przy wzroście 176cm ,ważę 56kg i mam 14 lat.Ogólnie jestem zadowolony ze swojej sylwetki ,ale jak [...]
mam 27 lat jestem kobietą od tygodnia odczuwam ból brzucha po lewej stronie pod żebrami kłujący (ciągły) czasmi też i ostry ból żołądka promieniujący do lewego ramienia (zdarzyło to się dwa razy w ciągu tego tygodnia) przy mocnym wdechu ból w całej okolicy brzucha.proszę o jak najszybszą odpowiedz czego objawem mogą być takie dolegliwości
Witam, mam trochę fatu na brzuchu i planuję go zrzucić, planuję przejść na dietę i stosuje ćwiczenia, poniedzialek sroda piątek, w tym codziennie abs. Czy Jak będę pił w piątek piwo to bardzo będzie to szkodziło na zrzucenie brzucha? (zrzucam brzuch by później zacząć masować, ale by nie przybierać tak brzucha tylko też klatkę)
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: fotek jak na razie brak :/ opis sylwetki: hym normalna lekko z rzeźbiona u góry troszkę jest brzucha nie wiele staram się go spalić 2) wiek 21 3) waga/wzrost 179 4) staż treningowy ponad 2 lata 5) cel cyklu: nabranie czystej masy beztłuszczowej + spalenie tłuszczu czy tam skóry [...]
te mięśnie które widać na zdjęciu u tego kolesia to mieśnie brzucha, skośne i prosty !!! mięśni międzyżebrowych nie da się w taki sposób wyrzeźbić kolego.. Mięśnie międzyżebrowe zewnętrzne odpowiadają za pomoc przy wdechu, natomiast wewnętrzne pomagają przy wydechu! są to mięśnie płaskie krótkie unerwione ale nie mozna ich w ten sposób [...]
[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Raz [...]
[...] stojąc 3s po 10 powt 5. Uginanie ramion na modlitewniku bądź hantlami stojąc 3s po 10 6. W celu dopompowania mięśni 2-3s małymi ciężarami po 15-30 powt 7. Mięśnie skośne brzucha 3s Na koniec 10-12 min bieżnia interwałowo( 2min wolniej biegne, 1 min szybciej)albo inny przyrząd do areobów Piątek: 1.Przysiady na maszynie smitha 3-4s po 10 powt [...]
[...] ile razy w tyg biegać? - Mamy teraz grudzień, czy uda mi się wytrenował brzuch żeby bul bardziej plaski? i nie zwisał? nie chodzi mi ze od razu kaloryfer, bo wiem ze mięśni brzucha jest najtrudniej wyćwiczyć. *Jeżeli było by możliwe, to mógłby mi ktoś tutaj tak szybko napisać krotki trening brzucha? ile brzuszków, ile razy w tygodniu. Ogolne [...]
