brzucha

[...] sie to tylko z aerobiciem, na kotry czasem biegam ;). Czy, po powrocie z wyjazdu, mam to wznowic, wciaz oczywiscie jezdzac na rowerze? Jesli tak, to jak czesto? A co do brzucha, to nie mysle o jakims kaloryferze, to mi sie wrecz nie podoba. Mam po prostu byc plaski, no i troche twardszy od poduszki np :P. Pozdrawiam i z gory dzieki :). [...]

w sumie to mozesz sobie zrobic 'zestaw' na zrzucenie zbednego tluszczu ale watpie zeby przy takiej wadze bylo to dobrym rozwiazaniem - ja zaczalbym przykladac sie do treningu brzucha zamiast szukac jakichs CUD rozwiazan Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend [...]

[...] sztanga leżąc 4s 6. Brzuch - Unoszenie nóg do góry leżąc 3s 7. Brzuch - Spiecia 3s Środa: 1. Grzbiet - Drążek - nachwyt szeroko 4s max 2. Grzbiet - Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie (podchwyt) 4s 12,10,8,8 3. Grzbiet - Podciąganie hantli do boku w opadzie 3s x 10 4. Grzbiet - Martwy ciąg na ugiętych nogach 4s 12,10,8,8 5. Biceps - [...]

[...] 2 dni 3 dni 4-5 dni Mięśnie trójgłowe ramion 2 dni 3 dni 4-5 dni Mięśnie naramienne 2 dni 3 dni 4 dni Mięśnie czworoboczne(kapturowe) 2 dni 3 dni 4 dni Mięśnie brzucha 2 dni 3 dni 4 dni Mięśnie czworogłowe ud 3 dni 4 dni 5-7 dni Mięśnie dwugłowe ud 3 dni 4 dni 5-6 dni Mięśnie łydek 2 dni 3 dni 4 dni " Materiał [...]

1+2=s.seria x 3-4 1.podciąganie na drazku szeroko 2.unoszenie bokiem 3+4=s.seria x 3-4 1.przyciąganie rączki wyciągu wąskim młotkowym do brzucha w siadzie 2.wyciskanie sztangielek 5+6=s.seria x 3-4 5.m.c 6.unoszenie bokiem leżac na skośnej ławce przodem Ilośc powtórzeń i progresja zalezy od celu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co [...]

[...] z hantlami 4 serie po 8 Uginanie izolowane 4 serie po 10 3 dzień Plecy Ściąganie drążka podleców 4 serie po 10 Wiosłowanie 4 serie po 8 Martwy ciąg 3 serie po 12 Skośne brzucha nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa ale były to skłony w bok z hantlą w jednej ręce 3 serie po 10 Czerwiec Ponieważ mieliśmy zapi?.. w szkole nasz trening [...]

[...] to znaczy iż jest on dla ciebie za lekki i znacznie lepszy ędzie trening 3x w tyg ale dobrze dopracowany - za dużo ćwiczeń na najszerszy - chcesz przecież zbudować siłę a nie masę pleców - brzucha wystarczy jeden układ ale na koniec każdego treningu ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

..."zarysy brzucha"... Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655

bardzo dobrze tylko motyl jakis maly w stosunku do reszty, zrzuc trohe masy z brzucha i lekka rzezba by sie przydala reszta ok masz soga PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

[...] skosie Przysiady Uginanie ramion ze sztanga/hantlami Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami Wspięcia na palce Pompki w podporze tyłem Podciąganie sztangi w opadzie Spięcia brzucha Martwy ciąg na prostych nogach/ wznosy tłowia na rzymskiej Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż [...]

no np. to co Ty napisales Spięcia brzucha no mysle zes my doszli w koncu do porozumienia z tym treningiem na regeneracje, ale jeszcze poczekamy i zobaczymy moze ktos inny cos dopowie... Drum'n'Bass zapnij pass >>>>>>POZDROWIENIA<<<<<< ___Kru Krunatos Stul Pe___ _______Giero Sikro________ ________Hugo [...]

[...] stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc Przysiady Wspięcia na palce Spięcia brzucha wszystko 3x do 12-15 powt Drum'n'Bass zapnij pass >>>>>>POZDROWIENIA<<<<<< ___Kru Krunatos Stul Pe___ _______Giero Sikro________ [...]

Na moj gust to sprawa genetyki i calkiem sie tego nie pozbedziesz , ale mozesz zakryc ,wedlug mnie wlasnie budujac skosne brzucha , ale moge sie mylic "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Pomoz glodnemu dziecku [...]

[...] wakacje większa ilośc cwiczen nie jest wskazana z punktu wiedznia masy.. Możesz kombinowac z kolejnościa cwiczeń,z nadchwytem/podchwytem przy sztandze,możesz podciągać ja do brzucha albo do klatki,możesz robic wiosłowanie półszkangą(koniec sztangi w róg i ognia) jest masa kombinacji,wyciagi na plecy masy nie budują... Pozdro. MIĘTKI [...]

[...] 19-20 trening (oczywiscie co drugi dzien) 21-cos po treningu (hmm tez nie wiem co jesc po treningu) 24-1- spac Podkreslam ze glownie mi zalezy jak narazie na wyrobieniu brzucha, tzn. dorobienia sie ladnego wygladu, reszte miesni tez sadze ze wlasnie o rzezbe mi chodzi, pozniej jak ja wyrobie i zobacze ze wogole moge takowa miec to przejde na [...]

[...] których tam nie ma np. pompki czy rozpietki. Dlatego chciałbym żeby ktos pomógł mi ułozyc trening z ćwiczeniami które wykonuje, specjalnie chciałbym pominac cwiczenia nóg i brzucha poniewaz zamerzam zajac sie nimi w oddzilenych treningach w przerwach miedzy treningiem górnej czesci ciała. ćwicznia które robie to - pompki - podciaganie sie z [...]

nie da sie stracic tylko z brzucha poczytaj podwieszone posty Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

za***ka z niewyróbką konkretnie wyglądasz sog (chyba wczesniej wklejales juz foty jakies 5 miechów temu ale wtedy nie wygladałeś tak kozacko, i z brzucha troche zwaliłeś, a i łapa ci sie powiekszyła jak dla mnie pozytyw i sog dla ciebie) kenciastyk

[...] mam nic przeciwko &#8222;oponce&#8221; z tłuszczu. Usunę ją biorąc się za rzeźbę, kiedy uznam swoją masę za satysfakcjonującą. Problem polega na sflaczeniu mojego brzucha. Chciałbym wiedzieć czy dolny grzbiet ma z tym coś wspólnego czy nie, a jeśli tak, to jak korygować taką wadę i czy w moim wieku (23 lata) to jeszcze możliwe. Olo69, [...]

płaski może i bedziesz miała,ale nie bedzie on taki twardy jak po brzuszkach. A próbowałaś robić wznosy kolan do brzucha? Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352