brzucha

Nie tnij nic z kcal bo będę miał wyrzuty sumienia. Mimo przybrania w pasie jest to dobry wynik (tłumacz to sobie skosami brzucha i udami ;-) ), rób tabatę raz w tygodniu, zaangażuj się bardziej na wf, dawaj sobie większy wycisk na treningach (zredukuj przerwy między seriami do 1-1,5 minuty). Ja tak robię i powiem ci, że przy diecie 3700-3800kcal [...]

W sumie to obwody poszły znacznie do przodu, a na brzuchu w lustrze nie widzę prawie żadnej zmiany w porównaniu do wagi 79kg (teraz ponad 84 na czczo), ruch napinania brzucha widać tak samo. Jedyne co jest in minus to te 4cm w pasie. Dzięki za opinie, chyba jednak tak jak miałem w planach pocisnę do końca maja z masą, a po świętach do betki [...]

[...] Teraz wyjazd na Słowację. Mam trochę WPC, parę zupek Activlabu, parę Boosterów, ryż, płatki i jajka to jakoś przeżyję :D Pyknąłem ostatnio FBW (pierwszy raz od początku czerwca). Trening we wtorek był a jeszcze dziś czuję praktycznie wszystko oprócz łydek (których nie robiłem) i brzucha :D Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-25 20:07:24

[...] w teraźniejszości, zmniejsza się ilość myśli Jak dla mnie, niesamowita metoda na poprawe kondycji, zdrowia ; i tak jest w praktyce ; u zdrowych, sprawnych osób, nie widać oddechu, ruchu klaty, brzucha przy oddychaniu To jest to do czego powinniśmy dążyć, chcąc poprawić stan ciała, psychiki Zmieniony przez - Dams w dniu 2023-08-04 18:58:01

A co zrobisz jak się okaże że nie masz.wyrobionych mięśni brzucha i po pół roku redukcji tylko płaski i chudy się zrobisz Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-01-04 22:37:20 tez wlasnie, czasem moze sie okazac, ze miesnie brzucha nie sa rozbudowane

[...] drazku 30xCC 20xCC+10kg 15xCC+15kg 10xCC+25kg 6xCC+35kg sciaganie drazka za glowe 3x15/12 wioslo hantla + sciaganie wasko drazek 3x wioslo polsztanga jednoracz + wyciag do brzucha wasko 3x hammer od gory + sciaganie linek 3x kaptur hantlami 3x25 Brzuch: odwrotne spiecia na lawce + podnoszenie nog w zwisie x3 Schody 25 min 8-) Nie ma [...]

[...] ladnie Plecy: podciaganie szeroko: 20xCC/5xCC+10/5xCC+20/5xCC+30/5xCC+40/5xCC+40 sciaganie drazka za kark + sciaganie wasko do klatki 3s wioslo polsztanga 2s przyciaganie do brzucha chwyt V 2s hammer od dolu 2s sciaganie linek 3s w miare szybko i przyjemnie :-) te 40 kg nie bylo w sumie ciezkie, ale z obawy o stawy nie szaleje jeszcze z ciezarami [...]

[...] nog 2 serie moje stawy dzisiaj odmowily posluszenstwa i Robo mnie i Zwierzaka zajechal konkretnie %-) a Brzuch niestety 2 serie bo skonczyly sie takimi skurczami dolu brzucha, ze myslalem ze sie nie wyprostuje %-) Waga 101,5 (ostatnio) skoczyla na 98,5 dzisiaj takze pare zmian i ruszylo w dobrym kierunku :-) oby teraz juz bylo tylko [...]

[...] to na boczki przyjdzie czas. Musisz trwać przy tym pilnowaniu sie a wkoncu zobaczysz roznice. Niestety musisz wziac pod uwage ze na poczatku dosc szybko spada pierwsza warstwa tluszczu z brzucha, pozniej dochodzi do stagnacji bo tluszcz leci z kazdej partii tylko nie z brzucha. Dopiero na koncu redukowania organizm pobiera cały zapas z bębna.

Kacper i tu się mylisz. A6W jest chyba jednym z gorszych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Angażuje tylko górne mięśnie brzucha i tylko proste. Do autora. Czy Twoje dolne mięśnie przykrywa tkanka tłuszczowa czy tkanka jest minimalna a mięśnie są niewidoczne z powodu ich niewytrenowania??

[...] przepuklina pępkowa, która jest powodem właśnie powstania pewnego rodzaju wydęcia w tym miejscu i powstania guzka jelita wchodzącego w szczelinę między osłabionymi mięśniami brzucha. Zapewne źle sformułowałeś swoje myśli. Nie masz na myśli wydętego pępka, a po prostu słabe mięśnie dołu brzucha, których nie potrafisz utrzymać w napięciu w trakcie [...]

[...] Narazie chodzi mi tylko o brzuch i ogólno rozwojówke , bo boje się , że jak zaczne ćwiczyć na mase , to moge sobie nie poradzić z utrzymaniem nawet dotychczasowego wyglądu brzucha i jeszcze trochę przytyć.A prawdopodobnie jak skończyłbym już ćwiczenia na mase to nie chciałoby mi się tracić zbędników z brzucha. Narazie zobaczymy. Jakieś rady [...]

[...] 95x10, 95x10, 95x10 niby maksymalny ciężar jaki da się ustawic ale na wyciągu Olympu to byłoby najwyżej 65-70kg. będę dokładał obciążenie, zbyt lajtowo Wyciąg dolny do brzucha 95x10, 95x10, 95x10 dokładnie tak samo jak z górnym Szrugsy 50x10, 50x10, 50x15 lajtowo, można dokładac ciężar, to było tylko na wyczucie Łydki na maszynie 50x50, [...]

chciałbym stracic tłuszcz z brzucha ale zeby mi przychodziła masa miesniowa miec coraz wieksze miesnie ale zeby tez tracic tłuszcz z brzucha ! :( :(

[...] kont prosty. 2x10 wyciskanie siedząc biceps 4x15 stojąc młotkowy 4x15 stojąc normalne uginanie triceps uginanie za głowa 4x15 na reke. brzuch 40x spiecia na grórna partie brzucha 40x spięcia przy ugietych kolanach w "półbrzyszku" dolnepartie brzucha ydstepy miedzy seriami okolo 60sec. nóg nie robie bo nie potrzeba:) moze byc? [...]

[...] Leg raise From hang 3x max Rets 60 sec 15/20/20 (ja.pier.do.lę) 10/10/10 (zgięte nogi, bo się gibam i mi biodro strzela...) 6a. Db Lateral raise 3x 20 Rest 0 4/4/4 4/4/4 6b. Face Pull 3x 15 Rest 45 sec Guma 8/8/8 13/13/8 (chyba robię nie tak z tą gumą) Dietę mam dostać w weekend. Jutro może strzelę jakieś focie mojego brzucha mniejszego o 2 cm.

[...] • Pompki na poręczach , tułów wyprostowany. 2-3 serie 12-15 powtórzeń MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU Ćwiczenie 1 • Podciąganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha nachwytem. 2-3 serie 12-15 powtórzeń Ćwiczenie 2 • Przyciąganie drążka wyciągu odgórnego w podchwycie do klatki piersiowej. 2-3 serie 12-15 powtórzeń [...]

[...] chęć np. na czekoladę to najlepiej zjedz ją po treningu, lub na rano do śniadania :D , treningi najlepiej robić z rana na czczo i, skoro idzie Ci w brzuch to rób trening brzucha ze 3 razy w tygodniu, możesz robić zwykłe brzuszki a możesz robić inne, efektywniejsze ćwiczenia (polecam książkę Kurte Burngardta "ABS czyli mięśnie [...]

Tyranie brzucha 5x w tygodniu pod kazdym wzgledem jest bez sensu. Najbardziej efektywny trening to standardowo 2x w tygodniu max. 3x. Miesnie brzucha mocno pracuja przy wielu cwiczeniach typu przysiady, MC, wszelkie unoszenia sztangi wiec dodatkowo ich przemeczanie nie ma sensu poniewaz hamuje postep w wielu cwiczeniach. Jak robisz mase to cwicz [...]

w ten sposob przecwiczysz miesnie brzucha praktycznie tak samo jak wiszac na drazku oparcie za plecy przy tym cwiczeniu daje stabilizacje, ale gorzej wpływa na miesnie brzucha i BRZUCH a nie BRZUSZEK!! Brzuszek maja kobiety i pedały