brzucha

Nic Ci robienie brzuszkow nie da. Podstawa pozbycia sie fatu na brzuchu to dieta redukcyjna i cwiczenia aerobowe. Oczywiscie trening brzucha jest wazny jesli po pozbyciu sie tkanki chcesz odslonic ABS. Co do cwiczen to ABS II lub wlasny trening na poszczegolne partie miesni brzucha. Zajrzyj do dzialu trening w domowych warunkach - tam jest [...]

Nie polecam truskawki bardzo słodka!! Po wypiciu 1 szejka myslałem że puszczę pawia! W moim wypadku mocny ból brzucha po tym gainerze ;-/ zjadłem 200g i sprzedałem

[...] więcej bo nie dam rady. MEGA MEGA MEGAAAAA słodkie, po prostu przy samym piciu sprawia trudnośc. Ale najgorsze dopiero po wy[piciu: ja dostałem mdłości, uczucia pękatego brzucha, ogarnęła mnie taka dziwna "zmuła" (myslę ze to efekt potęznej ilosci cukru, tak mi się wydaje). Wypiłem to jakaś godzinę temu i staram się to przeczekać, [...]

[...] dokładać ciężaru. Maksymalne obciążenie jakie mam to 15kg, musiałabym mieć klocka 20kg żeby zwiększyć. Przy dzień dobry chyba ciężar za duży. Nie mam na tyle mocnych mięśni brzucha by przy 45kg zejść tak, aby być równolegle do podłogi. Nie wiem, czy w tej sytuacji mam następnym razem zmniejszyć ciężar, czy z każdym treningiem przy tym samym [...]

[...] Z 65kg przysiadłam 2 razy i podziękowałam, wyciskanie wzięłam 30 kilo i po 1 również podziękowałam. Ogólnie fajnie @@-) Przy przysiadzie moim głównym problemem są mięśnie brzucha, czuję, że to one nie dają rady przy wstawaniu (w sensie, w tych okolicach czuję największe napięcie, trudno utrzymać mi proste plecy, nie wychylać się mocno do [...]

wklejam michę z wczoraj oraz, jak co tydzień, pomiary. Myślę, że jest dobrze. W końcu z dołu brzucha coś mi spadło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8d6149d3e0742d89d51f10a495ea327.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/798400b8b9a14f09b5d4ec9cb6dbcba9.jpg

[...] obowiązkowo zakup rękawiczek,bo ręce zdarłam niemiłosiernie w opuszczaniu. Pytanko co do diety: czy w posiłkach okołotreningowych mogę normalnie warzywa? Pytanko do treningu brzucha: czy podwójne spięcia to taki dodatkowy ruch w szczytowej fazie? Dieta: 156/79/177 Warzywa: kalafior,fasolka szparagowa,pomidor Napoje: woda, kawa ze śmietanką x 3 [...]

[...] w opadzie: 4s/12p przy 5kg Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4s/10p przy 4kg Wyciskanie na suwnicy z przed głowy: 4s/10p przy 15kg Podciąganie samego gryfu wzdłuż brzucha szeroko (tył barków): 4s/15p Bicepsy: Uginanie ramion z supinacją: 12p/8kg 10p/10kg 10p/10kg 8p/10kg Uginanie ramion ze sztangą szeroko (długa głowa) 12p/15kg 12p/15g [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 4s/12p (5/5/5/5) Unoszenie sztangielek w opadzie tłowia 4s/12p (5/5/5/5) Wyciskanie na maszynie 4s/10p (15/20/20/25) Unoszenie gryfu z pod brzucha 4s/12p Biceps: Uginanie ramion z supinacją 3s/10p (10/10/10) Uginanie ramion ze sztangą 3s/10p (20/20/20) Młotki 3s/10p (10/10/10) Uginanie ramion z hantlami [...]

[...] lecz nie jest dodane, że w przypadku zwykłych szmacianych pasów to nie ma znaczenia, gdyż nie zaciskają się aż tak mocno na tułowiu by przejmować pracę prostownika, skosów brzucha etc. o czym jest NAPISANE w artykule Pandarka. Zwiększone ciśnienie na tłocznię brzuszną, jeszcze nie oznacza odebranie pracy przez pas, to absurd. To nie są pasy [...]

W zasadzie to po dwoch latach wszystko powinno wrócić do normy:/ pewnie brzuszek był spory, cesarka zgaduje... Obawiam się że tylko plastyka brzucha wchodzi w grę. Zabieg pewnie koło 10-15 tys zl. Pozdrawiam niekoniecznie plastyka ;-) Wdrążenie ćwiczeń oraz diety na pewno (mimo upływu czasu) poprawi wygląd brzucha.

[...] rozpietki 3s - 14,5kg -prasa tyl 3s - 25kg -wyciskanie wasko 3s- 55kg -uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s- 25kg -wspiecia na palce 3s - max ! -3 cwiczenia na skosne brzucha DIETA 1.50g owsianych, 50g hi anabol. 300ml wody 2.100g ryz+ 250g piersi 3.100g ryz+ 250g schabu 4. 50g owsianych+ 50g hi anabol, 5,6 jescze nie bylo SUPLEMENTACJA hi [...]

musze jeszcze znalezc złoty środek na dolną cześć brzucha, bo opornie zlatuje stamtąd tk.tłuszczowa.. (nabawiłem sie 'brzuszka' przez złe odzywianie i brak treningów kilka lat temu i do tej pory z tym walcze %-)

hmm, brakuje filmu bo sam bylem :P co do dolnej czesci brzucha, ja ja katuje allahami bo najbardziej przy tym czuje dol, chociaz nie wiem sam bo tez opornie idzie :/

[...] na jutro/wtorek i srode, na treningi siłowe. Jedyne suplementy które przyjmowalem przez weekend to: Witamin AZ - do sniadania i kolacji Bcaa Powder - dzisiaj wzialem ze soba na rower ok. 10g Jutro trening Nóg i brzucha + aeroby :) MrBlue , czego wrzucasz stare filmiki ze stycznia ? %-) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-06-16 07:35:11

[...] x8 x8 x8 x8 -wyciskanie sztangi skos dol 4s - 82,5kg -prasa tył 4s 27,5kg -wyciskanie wasko 3s 55kg -uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s 25kg -3 cw na skosne brzucha Dieta 1.100g owsianych+ 5 bialek jaj 2.jw. 3. 100g ryz +250g piersi :) 4,5,6 jezscze nie bylo :P SUPLEMENTACJA witaminy a-z 2 tabl na dzien WORKOUT power booster 65g [...]

[...] będzie pomyśleć nad tym. Mam cały czas bardzo dużo tkanki tłuszczowej. Z tego co widzę szykuje się konkurs - o ile dobrze rozumiem to chodzić będzie o odsłonięcie mięśni brzucha spod pierzynki tłuszczyku ? :) Jak na razie nie mam za dużo masy mięśniowej, więc odsłaniać nie ma czego. Niemniej pewnie do konkursu przystąpię A zrobienie sobie [...]

"Z tego co widzę szykuje się konkurs - o ile dobrze rozumiem to chodzić będzie o odsłonięcie mięśni brzucha spod pierzynki tłuszczyku ? :)" Niekoniecznie, generalnie chodzi o to, żeby zrobić progres sylwetkowy. Także śmiało! :⁠-⁠)

[...] to do lekarza nie poszedł. Wspominał ze mimo iż było to pare lat temu (wywiad z 2012) to nadal coś go w tym koalnie boli. A tak swoją drogą to wydaje mi się że Morel może być takim drugim JoJ'em z dużą siłą, zajepistą górą, ale słabym dołem. Mnie oprócz nóg u niego razi też brzuch - jest zbyt płaski, proste brzucha powinny być grubsze.

Czyli jeżeli ma taki sam burzh w tym jaak w tamtym roku ale w tamtym nie wciągnął brzucha przy tej pozie to generalnie teraz lepiej :D?