brzucha

Dziennik Tobiasza można poczytać na SFD http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Tobiasz-t946583-s57.html, Jutro będa filmy z treningu pleców i brzucha. /SFD/Images/2015/11/17/d72eb6117d644865a13f96dc1ba8f9c1.jpg /SFD/Images/2015/11/17/f558daad041f461f966caa777c2edbfd.jpg /SFD/Images/2015/11/17/e0052b5c4a9f4a7e8ac759976ea38b73.jpg Zmieniony przez - masti w [...]

[...] ilość białka, ale to już zostawmy. Zastanawia mnie jeszcze, czy trzymając się tej diety jest szansa, że zejdzie ze mnie trochę fat'u ale równocześnie rozbudowując masę mięśniową? Przyznam, że ostatni czas trochę z tłuszczem w diecie przesadzałem, a jeśli by się w miarę to unormowało to jest szansa, że lekko poprawiłby się stan brzucha :D?

Drugą bardzo ważną grupą mieśni w meśkiej sylwetce-to mięśnie brzucha -proste i skośne. Beż dobrze rozwiniętej tej wizytówki sylwetkie men physique- nie ma co liczyć na jakiekolwiek sukcesy. Jak ćwiczy brzuch Tobiasz Rusek-vice mistrz Polski w męskiej sylwetce pokazuje ten film. https://www.youtube.com/watch?v=ous3k1vOLLA&feature=youtu.be

Czyli zacząć robić masę? A pomiędzy tym robić jakieś cykle redukcji czy czysta masa? Nie powiem kiedyś można by odkryć te ciężko robione mięśnie brzucha

Jak będziesz miał dodatni bilans kaloryczny to żadne ćwiczenia Nie pomogą Ci pozbyć się sadła z brzucha (tłuszcz schodzi z całego ciała a nie miejscowo). Jeżeli nie podoba Ci się Twoja sylwetka to wskocz na redukcję. Dalsze masowanie spowoduje przyrost masy mięśniowej jak również przyrost BF. Pamiętaj, jak masz mały poziom BF to masa mięśniowa, [...]

Zdjęcia tak słabe, że ciężko na ich podstawie coś stwierdzić brzucha widac tylko kawałeczek, reszta zasłonięta. Wygląda mi to trochę na skoliozę ale może krzywo stanęłaś. Z opisu diety również cieżko cokolwiek wywnioskować

[...] (np 5x5x60kg) I o wiele bardizej wole treningi bez dodawania ciezaru na sesji, a progresje dodajac z tygodnia na tydzien po 2.5kg Dieta 2000 do konca grudnia, bo chce troche brzucha spalic, (puki co sie udalo z 2 cm) zostalo 83 w pasie naczco. (tendencja do zalewania na tlyku i brzuchu) gen dosc slaby, ale diete na mase low carb bede mial na [...]

Chyba niepotrzebnie napinasz pośladki bang_bang. Gdyby informacje na temat jak wyrzeźbić mięśnie brzucha i jaka dietę stosować były takie prozaiczne, to prawdopodobnie nie byłoby tutaj Twojego zapytania. Spróbuj może napisać coś więcej, ile tkanki tłuszczowej potrzeba zredukować i jakim sprzętem do ćwiczeń dysponujesz. Albo po prostu wrzuć fotki [...]

Daj podciąganie negatywne skoro chcesz poprawiać wynik w podciąganiu i zrób jak w poręczach. W A zrób jedno ćwiczenie na biceps, w B na triceps 3 serie po 10 powtórzeń jeśli chcesz coś dodać. W zestawie A zamiast brzucha dałbym łydki.

przy pewnym stopniu BF mozna sie napocic pol dnia co drugi dzien a brzucha nie bedzie;-) tym bardziej najmniej efektywnymi brzuszkami

Potrzebuje spalic tluszcz zeby bylo widac dobrze miesnie brzucha, ile potrzebuje czasu zeby zlecial.? Tak jak mowilem.. Cwicze codziennie.. W jakim czasie ten tluszcz zniknie Przy stosowaniu codziennie 3/4 kaps.?

Biceps i triceps mnie aż tak bardzo nie obchodzi (tzn ich wielkość) a poza tym będą one ćwiczoneprzy poręczach i później przy podciąganiu. łydki dodam zamiast brzucha w którymś zestawie

[...] na zasadzie diety zbilansowanej itd, dieta była urozmaicona, bazowała na czystym jedzeniu. Efekt? żaden. Od kilku dni jem w sposób podany na zrzucie. Czuje się dobrze, nie odczuwam zmęczenia, wzdętego brzucha po jakiejkolwiek formie złożonych węgli, nie latam do toalety 3 razy z rana i nie jeżdże z torbą sportową by pomieścić pojemniki z żarciem

[...] Przy masie 75kg, jestem ekto. Myslalem, czy by nie zamienic cwiczen na brzuch na jakies z ciezarami, np. sklony tulowia siedzac na maszynie, sklony tulowia kleczac i zostawic spiecia brzucha lezac, juz bez serii laczonych, tylko oddzielnie. Zmieniony przez - Zezol w dniu 2015-11-27 13:50:22 Zmieniony przez - Zezol w dniu 2015-11-27 13:55:02

Jeszcze chcialbym wiedziec czy Kreatyna i Fat Burners pomoze mi spalic tkanke tluszczowa i wyrobi dobrze miesnie brzucha.? :)

spalajac tluszcz odslonisz miesnie brzucha;-)

zapewne tak, zeby miesnie brzucha byly widoczne musze byc dwie rzeczy pierwsza to same miesnie a druga ilosc tluszczu je przyslaniajaca

[...] x 6 260 x 6 280 x 6 Ściąganie górnego wyciągu do klaty szeroki chwyt: 4 x 12-14 Wiosłowanie sztanga w opadzie, podchwytem : 4 x 14 Ściąganie wyciągu górnego na trójkącie do brzucha: 4 x 12 Ściąganie drążka górnego do karku szeroko : 4 x 12-14 Liną z wyciągu górnego : 3 x 14 Brzuch : 6 serii Trening bardzo dobry , znowu dołożyłem , tym razem dwa [...]

"4g węgli dla osoby z wysoką intensywnością może się okazać w porządku." Ja pracuje fizycznie 168-189h miesięcznie do tego treningi i przy 3,5g węgli nie mogłem zrzucić brzucha dopiero jak jestem na 2,5 to coś się dzieje. W nadmiarze tak. ale raczej 3-4 cukierki w ciągu tygodnia to nie nadmiar :P Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-11-29 [...]

Taką krotką igłą ze strzykawki insulinowej to ciężko do mięśnia chyba ze w udo? Bijesz w fałdę brzucha, najwygodniej w pozycji leżącej lub siedzącej.