brzucha

[...] wydaje ze jest jej sporo za dużo, wg. tanity górny poziom dla mężczyzn , tylko co zrobić, ? sól, LC ? Poza tym,chyba, taki typ sylwetki, tłuszcz/woda siedzi głównie w dole brzucha oraz w w dole/po bokach klaty (chyba podobnie u Ciebie?) reszta chuda. Planowałem dojechać do 6-paka, ale chyba pozostanie z tego 4 pak w tym roku, ale i tak jest o [...]

u mnie do brzucha doszły cycki .... niech już @ przyjdzie, bo zwariuje

A propos @... Ja byłam cholernie zaskoczona że tym razem jak mnie dopadło to waga skoczyła tylko pół kilograma i brzucha nie wywaliło.. Jednak LC HF dobrze mi służy.

A wiecie, że po raz pierwszy spotkałam się z tym, że od zbyt mocnych mięśni brzucha komuś j**ło w krzyżu?

A wiecie, że po raz pierwszy spotkałam się z tym, że od zbyt mocnych mięśni brzucha komuś j**ło w krzyżu? tak samo jak zaczynaja sie garbic ci co trenuja tylko klate zapominajac o plecach, rownowaga musi byc

[...] miejscu z hantlami po 2kg w każdej ręce - 1 seria po 15 powtórzeń, 2 seria po 10 powtórzeń 2. Uginanie nóg leżąc - 2 serie po 15 powtórzeń x 15kg 3. Przyciąganie drążka do brzucha na siedząco - 2 serie po 15 powtórzeń x 15kg 4. Przyciąganie drążka do karku - 2 serie po 15 powtórzeń x 15kg 5. Wyciskanie hantelków do góry na leżąco na ławeczce - [...]

[...] 7-8 serii przysiadów ze sztanga) Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 po 12-15 lub martwy ciag na prostych nogach Łydka : 5 serii po max Klasyczne brzuszki Spięcia brzucha lezac na plecach Unoszenie nog do gory wiszac na drazku lub lezac Scyzoryki Brzuch już sporo wzmocniłem od tego czasu. Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-04-29 [...]

[...] 8 mies waga 80 kg trening 3razy w tyg /SFD/Images/2015/4/29/e00c7c5aa29343509164b9b72ffd0c2d.jpg chciałbym ogolna poprawe sylwetki z tym ze chciciałbym sie pozbyc brzucha ktury sie u mnie wychodował z tym ze powiem tak ze diete scisła stosuje od miesiaca wczesniej robiłem to troche na oko schudłem od stycznia około 7-8 kg z tym ze [...]

jak cm z brzucha leca a reszta wymiarów stoi w miejscu to jest ok.. waga nie musi byc zadnym wyznacznikiem, a wyglad/lustro.. im mniejszy bedzie procent tk. tluszczowej tym miesnie beda bardziej widoczne.. proste Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-04-29 19:28:00

[...] : każde ćwiczenie dwie serie po 15 powtórzeń - przysiad ze sztangą na barkach (20 kg) - wyciskanie sztangi skos góra ( 15kg) -przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha ( 15kg ) -prostowanie nóg w siedzeniu (15 kg) -wznosy tułowia z opadu -dzień dobry ( 15 kg) - plank ( tylko minuta ciężko było) na koniec 20 minut rowerek Muszę [...]

[...] jak podane wyzej w kolejnosci moga byc? Nie chcialbym zepsuc pierwszego ładowania. BF wychodzi mi około 15% jednak tłuszcz jak pisałem odkłada mi się głównie na samym dole brzucha/plecach na innych partiach ciężko mi skóre złapać. Cięzko mi spalić tą oponke. 2.Dzisiejszy trening juz mi dal popalic w ostatnich seriach mialem blokade i zadnym [...]

[...] 10. Wspiecia na palce siedząc 15x40kg/15x40kg/15x40 15x40kg/15x40kg/15x40 11. Odwodzenie nogi w tył na maszynie 12x35kg/12x35,0/12x37,5 12x35kg/12x35,0/12x37,5 na każdą nogę 12. Uginanie ramion 12x6kg/12x6,0/12x6 12x6kg/12x6kg/12x6kg Spięcia brzucha na ławce 30/30/30 30/30/30 Marsz 20 min (od 5-6 km/h, nachylenie od 0-10) rozciąganie

Ma ktoś jakieś pomysły jak pozbyć się tłuszczu z dolnej partii brzucha ?

daja, jak ma sie sprecyzowany cel. a budowa masy miesniowej i palenie fatu z brzucha nie idzie w parze.

Ja to nawet się lekko zaokrąglam, bo robię takie potężne spięcie brzucha, żeby poczuć całą pracę = ) satysfakcja 100%

[...] kg 20 kg/20 kg/20 kg B1. Wyciskanie hantli skos góra 10kg/10kg/11kgx8 8 kg/10 kg/10 kgx15 7 kg/9 kg/11 kgx10 7 kg/9 kg/10kgx12 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 20 kg/20 kg/25kgx8 15 kg/20 kg/25 kgx7 +20 kgx5 15 kg/15 kg/20 kg/20 kg 20 kg/20 kg/25 kg x 9 + 20 kg x 10 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 20 kg/25kg/30kg 20 kg/25 [...]

Czy odpowiedni to zależy jak on wygląda, ale skoro ocenili dobrze to niech będzie że ok. Co do brzucha, jak chcesz go robić ? Zauważ że np. po nogach już będzie dowalony tak samo po plecach. Jak chcesz go robić 2 razy to lekko, żeby nie przedobrzyć.

Cel to redukcja z brzucha tłuszczu i budowa masy mięśniowej hym... czy tak w ogóle się da ? Czyli rozumiem, że wg Ciebie dieta zła. Ok poczytam jeszcze. Co do planu miałem ułożony tego typu plan jakieś 5 lat temu wyglądał on tak: "Plan treningu: Tydzień 1: Pon. A Śr. B Pi. A Tydzień 2: Pon. B Śr. A Pi. B Przerwa pomiędzy ćwiczeniami: [...]

[...] to już tutaj napotykamy wiele zależności. Nierównomierna rozbudowa mięśni prędzej czy później spowoduje dysproporcje w Twojej postawie. Np. słabe mięśnie pleców, czy brzucha przy mocnych klatki czy barków, brak rozciągnięcia ogólnego, etc., spowodują wady postawy, które zaniedbane utrwalą się i przysporzą wiele problemów - nie tylko [...]

Przez 4 dni pracuję na popołudniu więc trening ograniczą się tylko do mięśni brzucha w domu i dwóch marszów dziennie jeden 25 minut a drugi 40 minut. Zmieniłem tryb odżywiania na częściej a mniej żeby skurczyć żołądek zleciało 1,5 cm i stop,więc myślę dalej :)