brzucha

[...] płynnym ruchem unoszę do góry - zatrzymuję ruch na 1 sek - nogi blisko siebie -wałek praktycznie pod samymi łydkami Łydki 6x15 brzuch wznosy nóg 3xmax Allachy 3x10 spięcia brzucha 3x20 stretching MICHA ! Posiłek I 35g odżywki/35g masła orzechowego/2g oliwy z oliwek :D Posiłek II 100g twarogu chudego/10g odżywki/150g ryżu jaśminowego/30g kaszy [...]

ja znowu czuję największy nacisk na skośne brzucha.

Tym planem cwiczylem w zeszłym miesiącu ale nic nie stoi na przeszkodzie żebym do niego wrócił. Co do brzucha to dlatego tak często go ćwiczę w myśl nie ma zakwasu nie ma postępu. Dopiero po dorzuceniu 4 ćwiczenia pojawily sie zakwasy ale dobrze. Przerzucę sie na trening 2x tyg . Najbardziej z tego wszystkiego i tak niepokoi mnie ta waga ktora [...]

[...] i hantlą no mniej więcej tak wygląda co do ćwiczeń to raczej dobrze robię chodziłem też na siłowanie to się nauczyłem . co do diety najwidoczniej bd musiał zmienić . A co do ćwiczeń przedramienia brzucha i kapturów najwyżej połączę z resztą partii żeby się zregenerowało. chociaż brzuch bym robił codziennie nie katować go ale co nie co porobić

Dostałem od mamy ciasto jak odjeżdżałem, akurat na jeden posiłek ;) Wiesz, otyłość mi nie grozi :-D 13.12.2014r. Chyba znów włączę L-sita na dłużej do treningów. Dziś nie mogłem się oprzeć treningowi brzucha: -Lsit (5 sekund)*12 Łącznie to: 60 sekund L-sita

he hej:-). najczęsciej jak trenujesz dla wyników siłowych no i rzeczywiście, jak nie chcesz angażować pleców/brzucha

[...] sb jakieś ciastko czy coś ) Piję TYLKO wode. Staram się zdrowo odrzywiać tzn jeść same owoce warzywa . I ogólnie mniej jem schudłem 1.5 KG w miesiąc ale tylko na wadze ;/ Z brzucha wyglądam nadal tak jak wyglądałem . Chyba zrobie tak jak napisałeś i po prostu zainwestuje w trenera który ułoży mi jakiś konkretny plan :) Zmieniony przez - [...]

[...] przedramion hantlem na modlitewniku Młotkowe hantlem Triceps Prostowanie ramion na drążku wyciągu górnego Ćwiczenie którego nazwy nie znam Plecy Przyciąganie drążka do brzucha siedząc Wiosłowanie na maszynie siedząc http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 8g podczas treningu BCAA: Jedna porcja przed oraz po treningu. [...]

mozesz dodac rowniez cwiczenia izometryczne na miesnie brzucha

Miałem podobny ból po lewej stronie brzucha w 3 tygodniu cyklu test e + 30mg/ed (dzielone) metki Alphy.. jak dla mnie to była trzustka. Ból pojawiał się wieczorem i z dnia na dzień był coraz większy. Po tygodniu już spać się nie dało. Ibupromy i apapy nie pomagały. Pomogło odstawienie metki (test e dalej leci), jak ręką odjął 2 dni później już nic [...]

brzucha wiosną się pozbędziesz, teraz masz inny cel! ;-)

Chłopie doczytaj. W skrócie - taka dieta zwykle skończy się większym otluszczeniem, szczególnie brzucha. I problemami ze zdrowiem. Masz ppdwieszone linki, uzyj ich. Oczyszczenie to niech ksiądz Ci da, lepiej podziała niż głodówka.

Sugeruję trzymać się tematu - w tym przypadku brzucha poszukującej odpowiedzi na pytanie, a nie piersi.

Czyli o "skutkach ubocznych" nie wspominamy - i to się nazywa "trzymanie się tematu". Ok - nie mam nic więcej do powiedzenia w temacie brzucha.

[...] ze sztanga na plecach 12x18kg, 12x28kg, 12x28kg, 12x30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x17,5kg, 12x17,5kg, 9x17,5kg, 8x17,5kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x21,6kg, 12x21,6kg, 12x21,6kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x25kg, 12x25kg, 12x25kg C2. wznosy tułowia z opadu 12x5kg, 12x10kg, 12x10kg D. brzuszki na ławeczce [...]

Klatka : -wyciskanie na płasko 4s -wyciskanie na skos 4s -rozpiętki na skosie/płąsko 4s PLECY: -podciąganie w szerokim chwycie 3s -podciaganie sztangi do brzucha 4s -martwy ciag 4s TRICEPS/BICEPS : -wąski chwyt/ ugiananie ze sztanga po 2 razy -prostowanie sztangielką w opadzie/ na łwce siedząc raz lewa,prawa po 2 razy -francuzkie za głową/ [...]

[...] 4) wiosłowanie hantlą: 4x12 – 20/22,5kg 5) unoszenie hantli przodem + bokiem: 2x12+12, 2x10+10 – 4/5/6/5kg 6) prostowanie tułowia bokiem: 2x12 - +3kg + spięcia na skośne brzucha 2x30 Dieta: Dziś doliczyłem niedoszacowaną łopatkę z poprzednich dni, dlatego i białka i kcal wyszło więcej niż w rzeczywistości Ryżu użyłem basmati, a nie [...]

nie musisz opuszczać do końca. a jak od równoległości będziesz podnosił tym lepiej dla brzucha.

[...] sztangą w opadzie 15*30kg 12*35kg 8*35kg 6*35kg 15*30kg 15*30kg 15*30kg 15*30kg Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (sztabki 15*20 kg 15* 20kg 15*20kg 15* 20kg ) (sztabki 15*20 kg 15* 20kg 15*20kg 15* 20kg ) Ściąganie drążka [...]

[...] U nas nie było nic lepiej...wstaliśmy zmęczeni (jak to młode małżeństwo hehehe) i snuliśmy się jak ameby po siłowni. W tej sytuacji masy za wiele nie zbudujecie;-D Ale skorzystają na tym mięśnie brzucha;-D Nie wiem czy wiecie, że Ojan propaguje planki w/g swojej metody. "Plank dynamiczny czyli z głębokimi wrażeniami!" Może się przyda:-?:-D