brzucha

[...] Tricepsy – Prostowanie przedramienia z hantlem stojąc 4 x 12-10 na rękę 9. Bicepsy – Uginanie przedramion z hantlami z supinacją, naprzemiennie 4 x 12-10 na rękę 10. Mięśnie brzucha – Przyciąganie ud do brzuch w zwisie na drążku stałym 4 x 15-12 11. Łydki – Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na karku 4 x 15-12 Dzień 2 – Trening FBW B 1. Nogi – [...]

Witam jestem tu nowy mam 13lat 152 wzrostu i waże 40 kg.Chciałbym poprawić mięśnie brzucha.Słyszałem opiniami że brzuszki pomagają ale nie mam pojęcia ile mam ich robić i wgl mogli byście mi coś doradzić w tym temacie ? Nie jest Ci potrzebny specjalny trening mięśni brzucha tylko normalne ogólnorozwojowy sport. W Twoim wieku nic więcej Ci nie [...]

[...] a przy innych ćwiczeniach nie odczuwasz tego bólu A jest możliwość przeniesienia tego tematu? Nie czuje tych mięśni nawet przy ćwiczeniu nóg czy górnych części mięśni brzucha, tylko przy dolnych jakby nie wiem, organizm się przyzwyczaił że przy tym wysiłku używa akurat tych mięśni, tylko nie wiem dlaczego Odkope starą ławke do brzuszków i [...]

[...] na palce na maszynie o nogach ugiętych 4 x 30 Trening Pull 2      Podciąganie na drążku do karku 4 x maksymalna liczba powtórzeń      Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 4 x 12      Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej z użyciem gumy oporowej 4 x 12      Nakrywka 4 x 10      Martwy ciąg o nogach prostych 4 x 6      Ugięcia [...]

[...] na tzw amatora. Chodzi mi bardziej o to co mam. Laweczka do wyciskania ze skosami lub prosta ( regulowana), sztanga prosta ze 150kg obciazenia, laweczka do cwiczenia mięśni brzucha ( kladziemy sie i podnosimy za ramie nasza wage..nie wiem jak to opisac) drazek do pociagania, hantelki. To tyle co posiadam. Chciałbym zaczac cwiczyc ale nie chce [...]

[...] z hantlem stojąc 4 x 12-10 na rękę 9. Bicepsy – Uginanie przedramion z hantlami z supinacją, naprzemiennie 4 x 12-10 na rękę 10. Martwy - proste nogi 4x 12-10 11. Mięśnie brzucha – Przyciąganie ud do brzuch w zwisie na drążku stałym 4 x 15-12 Dzień 2 – Trening FBW B - czwartek lub piątek 1. Nogi – Wykroki chodzone z hantlami w rękach 4 x [...]

[...] OBWÓD TALI : 71,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zrzucic tluszcz z brzucha i bioder, zarys Miesni brzucha i ramion oraz ujedrnic posladki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE [...]

[...] na wcześniejsze pytania jeżeli można Czy przy 2000-2200 kcal i tak dużej ilości biała itp wejdzie mi coś mięśni oraz czy jakoś można wrzucić ten tłuszcz z dolnej partii brzucha ? I czy dieta może być Zdjęcie brzucha z teraz czyli wieczór /SFD/2018/6/19/33b087db796941a597ec790b2d730227.jpg Zmieniony przez - Martin1992 w dniu 2018-06-19 [...]

Możesz mieć największe mięśnie brzucha na świecie, ale jeśli będą zakryte tłuszczem to i tak nie będzie ich widać, dlatego właśnie chudzi często mają sześciopaka bez ćwiczeń. Żeby odsłonić mięśnie brzucha musisz spalić tłuszcz, który na nim zalega.

[...] siedzieć, czy wykonywać podstawowe ruchy dnia codziennego. Wszystko to plus błędu żywieniowe i niedobory składają się na skrzywienia kręgosłupa, osłabienie mięśni głębokich brzucha, czy pośladkowych. Skutki odczuwamy z reguły dopiero późniejszym wieku. Problem, który opisujesz, prawdopodobnie wynika z kilku czynników, takich jak: - osłabione [...]

Z tym ze trenowanie skosów (jeśli chodzi o mieśnia skośne brzucha) nie musi być dobrym wyjscie, rozudowane skosne brzucha mogą poszerzyć sylwetkę

[...] pewien, ze technika poprawna? tak technika na pewno dobra jest jak się nauczyć robić allachy ? bo nie mogę się nauczyć tych allachów a chce wrzucić coś do planu na "górę" brzucha bardziej a allachy to chyba najlepsze ćwiczenie ale coś ewidentnie psuje w nich bo brzucha nie czuje a wyelminowałem cofanie tyłka podczas robienia ich i dalej nic

Ogólnie chce zbudować mięśnie brzucha i wyeliminować z niego tluszcz. Tak żeby były zarysowane mięśnie. Więc postawiłam.na redukcję tłuszczu, aby odsłonić mięśnie brzucha...

Jesli na clu zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha to nie dzieki treningowi a6w trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej w tym rejonie

To źle. Jak chcesz się pozbyć sadła z brzucha to powinieneś ćwiczyć nogi a ty ich prawie nie masz. Reszta też mi się osobiście nie podoba. Według Ciebie powinienem dorzucić więcej ćwiczeń na nogi w celu zrzucenia sadła z brzucha? A co byś zmienił w tym treningu?

Witam Żeby nie zakładać nowego posta odświeżę tego. Dodaje zdjecie również z mojej progresji. Pytanie o ten nieszczęsny brzuch wciąż oponka na dole brzucha mała ale jest gora brzucha jest ok Czy tu tylko super dopieta dieta czy morze zwiększyć intensywność np aerobów ??? Przypomnne że obecnie robię trening 2 x tydzień ( push plull ) plus [...]

[...] siedząc (2s x 15-20r) 6.Przysiad na suwiennicy (3s x 4-6r) 7.Uginanie nog lezac na brzuchu jednanoga (3s x 10r) 8.Allahy (3s x 15r) 9.Twister + unoszenie kolan do brzucha (3s x 15r) PUSH B 1.wyciskanie na lawce lezac prostej (3s x 8-10r) 2.Incline Dumbbell Fly (3s x 10-12) 3.Rope Upright Row (4s x 12-15) 4.Unoszeznie hantelek na boki [...]

[...] to wykonuję ten zestaw ćwiczeń. Nawet na samym początku mięśnie ud zaczynają mnie palić, więc to niestety nie wynik nadwyrężenia. Rusian tweest sobie odpuściłem, ale spięcia brzucha i nóg chciałbym robić, bo czuję wtedy najmocniej brzuch, a po pewnym czasie znowu odzywają się uda i uniemożliwiają mi dopalenie brzucha. [...]

[...] lub uginanie podudzi leżąc 5x8-10 4.Uginanie stojąc ze sztangą prostą 4x6-8 5.Szrugsy ze sztangą lub sztangielkami 5x8-10 6. Allahy 5x8 7.Twister + unoszenie kolan do brzucha 4x10 Pull 2 hyper 1.Martwy ciąg na sztywnych nogach 5x10 2.Podciąganie na drążku 4x8-10 3.Wiosłowanie ze sztangielką 5x10-12 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5x10 [...]

[...] lub uginanie podudzi leżąc 5x12 4.Uginanie stojąc ze sztangą prostą 4x12 5.Szrugsy ze sztangą lub sztangielkami 5x12 6. Allahy 5x10 7.Twister + unoszenie kolan do brzucha 4x10 Pull 2 hyper 1.Martwy ciąg na sztywnych nogach 5x10 2.Podciąganie na drążku 4x8-10 3.Wiosłowanie ze sztangielką 5x10-12 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5x10 [...]