brzucha

[...] godz przytyłem tylko 1 kg (niecały). Widze po sobie jako, że znam swoje ciało i widze kiedy tyję tłuszczem, a kiedy nie, że odziwo ogromnej ilości jedzenia nie wywaliło mi brzucha i nie widzę by przybył mi tłuszcz. W związku z tym wnioskuję, że to masa, ale wolałbym by ktoś podrzucił mi trochę podpowiedzi. Dziękuję z góry. [...]

[...] ale ode mnie poszedł. Chciałem dać za każdy, ale napisane jest, że można raz w dziale... Mogłem zasogować w artykule... A jeszcze pytanie: a brzuch? Wrzucić do nóg, czy sobie darować? Mam przyzwoity, mocny i całkiem widoczny - został mi po ćwiczeniu brzucha, kiedy biegałem intensywniej. Zmieniony przez - SmallBear w dniu 2013-04-20 20:47:38

jak nie uwzględniasz treningu brzucha to mzoesz zrobić BAS

#/w one rownie dobrze angazuja miesnie brzucha jako stabilizatory postawy ciala. Oraz miesnie oddechowe przy prawidlowym oddychaniu podczas wykonywania cwiczen

[...] rozgrzewka - 5min orbitrek A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 40/42.5/45 B1. wyciskanie sztangi skos góra 10 x 17.5/20/20 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x 25/35/35 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10x 37.5/45/ 9x 52.5 C2. wznosy tułowia z opadu ciężar ciała 10x 7/8/8 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 27s bieżnia - [...]

[...] "spacerku" nogi trochę słabe były. Po obwodach i chwilce przerwy ćwiczenia na plecy z gumą pomarańczową: - przyciąganie gumy do mostka 3x15 - przyciąganie gumy do brzucha 3x15 Miska 1653 kcal, B: 138 (33%), T: 55 (30%), W: 148 (36%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18c85338573f41f3ac9a8f96ff551710.png Suple: tran, wiesiołek, Mg + B6 Napoje: [...]

No właśnie brzucha nie trenuje;/ może to jest przyczyną bólu w ćwiczeniach siłowych. W bieganiu zauważyłem że gdy patrze na wprost a nie pod nogi to mniej boli, a praktycznie jest tylko odczuwalne

Poczytaj o oporności insulinowej i zobacz, jak się to ma do tego, jak jesz, a tym samym do wielkości Twojego brzucha.

np. biceps - triceps - dorzucone przedramie klata - plecy barki - nogi - dorzucony brzuch co do brzucha nigdy nie ćwiczyłem do ciężarami tylko bardziej ćwiczenia typowo areobowe

sprawa indywidualna, trening brzucha 5 min.

oczekiwałem innej odpowiedzi :D to jak ja mam się pozbyć fatu z brzucha ??

[...] treningów to A-B-A-B-A itd. źrodło: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html Czy obwodówka: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. [...]

dzień 57 TRENING: PLECY 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3x10 1+4 do oczu/2 do oczu+opuszczania/opuszczania 2A. Wiosłowanie sztangą 3x8 23/21/21 2B. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x8 4. Ściąganie gumy (narciarz) 3x 10 5. Wiosło hantlą 3x8 15/15/13 6. Ściąganie gumy wąsko 3x10 7. Wznosy z opadu na piłce 3x10 8. Pałer łok - [...]

[...] bilans kaloryczny rób na 0 ew. na minimalny plus w treningowe. Zmień interwały na aeroby w dni nie treningowe. Browarów też unikaj jeżeli chcesz zadbać o pas. Co do samego brzucha to nie można zredukować tłuszczu punktowo, także jeżeli chcesz zmniejszyć obwód pasa - redukcja. Podaj wyniki w podsatwowych ćwiczeniach - ławka, przysiad, martwy.

[...] obliques też mi coś doradzila w tej sprawie. Na chwilę obecną nie robię żadnych brzuszkow (oprócz skosnych z cw na diastasis) w mc i przysiadzie pilnuje "trzymania" mięśni brzucha przy przysiadzie,nie biorę zbyt dużego obciążenia. Cwicze z pasem porodowym (choć na moje oko trochę luźny jest mimo najmniejszego rozmiaru). Reszta bez zmian, choć [...]

[...] i 3-4 serie zasadnicze w pierwszym ćwiczeniu oraz 1-2 seria adaptacyjna i 3-4 zasadnicze w drugim. Układ treningu: klatka, plecy, barki, uda, ramiona, łydki, brzuch(trening brzucha w zależności od indywidualnych predyspozycji nie musi być zgodny ze schematem opisanym wcześniej). Po 2-3 miesiącach zalecałbym przejście na split. Daje dużo większe [...]

Moje wczorajsze jedzenie. Zaczęły się u mnie problemy żołądkowe: ból brzucha, mdłości. Dziś rano już się unormowało. Ja jestem osobą, która prawie nigdy nie ma problemów tego typu, a mdłości to już na prawdę zaskakujące. Chyba coś jem źle. Może jednaktrochę za dużo węgli - dziś ograniczę. [...]

[...] 9 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c574d0a9b574db9abf51b08093680e7.png + dodatkowo na plecy z gumą pomarańczową: - przyciąganie gumy do mostka 3x12 - przyciąganie gumy do brzucha 3x12 Wiosło - 4 seria trochę ciężko szła pod koniec, dlatego w 5-tej nie dołożyłam już ciężaru. Przysiad - w ostatniej serii 2 powtórzenia więcej niż ostatnio, to [...]

[...] 40+40x17.5kg/40+40x17.5kg/50+60x17.5kg Młotki stojąc 20x11kg/20x11kg/20x11kg/20x11kg/20x11kg/20x11kg Unoszenie nóg na poręczach 20x cc/20x cc/20x cc/20x cc/20x cc Spięcia brzucha leżąc 20x cc/20x cc/20x cc/?x cc/?x cc Mamy taką ławkę, że nie idzie robić gilotyny bez podania sztangi, a ćwiczyłem dziś znów sam, więc zamieniłem ją na dipsy. Nie [...]

[...] 2 ćwiczen bo w dzienniku kurde nie wiem jak je wpisać Francuskie wyciskanie na stojąco 15 razy obciążenie 7,8 10 kg wzniosy sztangielek bokiem 3 serie po 15 razy po 3 kg na rękę . Na koniec alachy,brzuchy na skośnej ławce i skośne brzucha na twisterze chyba tak to się pisze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b681bd2356445829eea608af8f1f0bf.png