brzucha

nie da rady spalić tłuszczu z brzucha i robić mase w diecie białko masz do podbicia i nie monohydraNt tylko monohydrat ;-)

Tu znajdziesz ćwiczenia:http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna No i by efekty były widoczne jest potrzebna dieta nastawiona na redukcje tkanki tłuszczowej, gdyż to ona przysłania mięśnie brzucha. Stanowczo dolną ich część, gdzie często widoczna jest "oponka".

A jezeli chciałbym się pozbyć troche tkanki tłuszczowej z brzucha to co może HMB?? aeroby, anaaeroby i dietka :0 wzmozona aktywnosc fizyczna innymi slowy :)

[...] / 2x140 6. Przenoszenie ramion za głowę leżąc w poprzek ławki – 10/8/8/6 32,5kg 12/10/8/6 32.5kg Moja MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53aa8bdcaa874a6ebe48321d9720c799.png Ratujcie póki czas co zrobić z tymi mięśniami brzucha ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e3ac58884954a0d82f6f5e3fd4806da.jpg Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2014-03-25 19:50:08

Ja nie robilem brzucha wogole, zaczynam teraz dopiero...

A znajdę jakieś ćwiczenia na dolne partie i skośne brzucha do których nie potrzeba żadnego sprzętu ? :)

[...] jak sie bardziej w to wkręcisz to zakup sobie gainer jak na początek . Ja taką diete z tymi produktami powyzszymi stosuje od poltora miesiaca , bez zadnych mc donaldow i fastfoodow i przytylem 7kg , wazylem 69 teraz wazne 76kg a brzucha wogole nie dostalem + oczywiscie do tej diety 3x w tygodniu silownia . Mam nadzieje ze cos pomoglem ;d

[...] ale czy pod kątem pryrostów ok.. ? Mam wrażenie, że na mnie to nie działało. Druga rzecz, że był bardzo czasochłonny i po całym treningu nie miałem już ochoty na robienie brzucha, łydek.. które sobie obiecałem, że będę robił regularnie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69784fdb93f94b0a922d02aa83e6bc7c.png [...]

Zależy od twojego celu. Jeśli chcesz mieć 15% bf i lekki zarys brzucha to możesz już coś brać i wtedy szybciej dojdziesz do celu. Ale jak Ci się marzy poniżej 10% bfa to lepiej najpierw na sucho i dopiero jak będzie zastuj to dodać jakieś zabawki. Ale ja Ci żadnego PH nie polece, bo według mnie to syf i do tego bardzo drogi.

[...] trening. Tu macie w czasie wykonywania ćwiczeń po pierwsze skupić sie i spiąć ciało, to, że ,nie wiem, uginanie na biceps nie oznacza ze macie siedzieć jak flak bo mięśnie brzucha nie pracują, albo ze prostując nogi kręcicie głowa na prawo i lewo oglądając sie na pięknych panów na siłowni. Jest ćwiczenie ma być pełne skupienie na pracujących i [...]

Trening całego ciała 3x w tygodniu. Same podstawowe, wielostawowe ćwiczenia. Osobne ćwiczenia na brzuch nie są potrzebne by mieć kaloryfer. Do tego dieta bo bez niej nie będzie widać kaloryfera ze względu na tłuszcz w okolicach brzucha.

Cwicze regularnie i nie skupiam sie tylko na klatce. Cwicze wszystkie partje oprucz brzucha. Co jakis czas dokładam zawsze ciezar na seriach. Tyle ze własnie na klatke nagle mam zastuj i nie moge dokładac.

[...] 4 serie (15-12-10-8) 4.Francuskie wyciskanie 3 serie (15-12-10) 5.Podnoszenie hantli za glowa 3 serie (15-12-10) 6.Sciaganie linek an maszynie 3 serie (15-12-10) 7.Spięcie brzucha 3 serie (max liczba powt.) 8.Podnoszenie nog w opadzie tulowia 3 serie (max liczba powt.) + dodatkowo aeroby (bieganie,basen,rower) lekkie modyfikacje oczywiscie [...]

ja wieprzka mialem z warzywami z patelni. Dzisiaj pokręce aero, musze się mocniej do tego aero przyłożyć, czuje że z brzucha spalić ten fat będzie przeeeej**ane. Niby 6h w pracy po lesie dymam i nap*****lam fizycznie ale to nic nie daje.. Dzisiaj godzina aero bez lipy%-)

Czekolada to ma magnez czy coś tam więc się wyluzowujesz i chudniesz od tego wyluzowania, wiesz kortyzol się obniża i sadło z brzucha znika %-) Wszystko dokładnie umiem usprawiedliwić %-) Nie żebym z tego korzystała ale teorię umiem do wszystkiego dorobić %-)

[...] ;-D Czytałam w którymś z dzienników, że jedna z was z niedoczynnością tarczycy miała przyzwolenie na 1300 kcal na start. Może i ja mogłabym tak zacząć? 1600 to dla mojego brzucha szok, te okropne wzdęcia... Wieczorem planuję rozciąganie, bo po biegu spieszyłam się do szkoły po dziecko i rozciągałam się w locie do auta. Zmieniony przez - [...]

26.03.2014 DT Dzień 2 1. wyciskanie na poziomej 2x rozgrzewkowe, 3x8 2x20 30/35/40 było 30/35/37 cięzko w ostatniej serii 2. ściąganie linki do brzucha podchwytem 3x12 40/50/50 było 40/40/50 zrobiłam szerszym chwytem i lepiej plecy czułam 3. wyciskanie siedząc sztangielkami 3x12 7/7/10(8) było 7 kg w ostatniej dołożyłam ale nie dobiłam do 12 [...]

Serio ? To może niepotrzebnie zmieniam plan treningowy :P Ale z drugiej strony tamten plan zajmuje mi prawie 1,5h. nie mam już siły ani często czasu (bo zamykają klub, albo mam zajęcia ;p) robić drugi raz w tygodniu łydek, ani brzucha .. a dzisiaj trening zajął mi 1h 10min z dobrym przetrenowaniem łydek ;) Później powrzucam zrzuty z diety.

[...] seria ledwo ledwo) D1: Wspiecia na palce na jednej nodze na podwyzszeniu na kazda noge 30 / 30 / 30 na kazda noge D2: Pompki w podporze tylem 11/ 11/ 11 Brzuch : Spinanie brzucha na pilce 3x 15/ Sklony boczne kleczac ze sztangielkami 5kg 3x 15 Zmienilam przysiad klasyczny na goblet, bo wydaje mi sie bezpieczniejszy dla kregoslupa, i calkiem [...]

25.03 WTOREK Kolega z pracy dał mi swoje jabłko (piękne, okrąglutkie i bez żadnej niedoskonałości. Zafundował mi tym samym ból brzucha tuż po zjedzeniu. Nie ma to jak pięknie sztuczne jabłka prosto ze sklepu. Dobrze, że moja rodzinka kupuje jabłka od sprawdzonego sprzedawcy = wytwórcy jabłek, które nie są nafaszerowane taką ilością chemii. Micha: [...]