brzucha

[...] 29kg x7 29kg/29kg x10/ 29kg/29kg x8 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 11kg x12/ 11kg x9/ 11kg x8 11kg x12/ 11kg/11kg x8 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg x12/ 30kg x9/ 30kg x6 25kg x12/ 30kg x9/ 30kg x5 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg x10/ 40kg/40kg x7/ 40kg x5 40kg [...]

[...] 29kg/29kgx 10/ 29kg x9/ 29kg x7 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 11kg x12/ 11kg x8/ 11kg x7 11kg x12/ 11kg x9/ 11kg x8 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg x12/ 30kg/30kg x7 25kg x12/ 30kg x9/ 30kg x6 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg x10/ 40kg/40kg/40kg x6 40kg x10/ [...]

[...] x10/ 30kg x7/ 30kg/30kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 9kg/9kg x12/ 9kg x10/ 9kg x9 9kg/9kg x12/ 9kg x10/ 9kg x8 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg x12/ 25kg x10/ 25kg x8 25kg x12/ 25kg x11/ 25kg x7 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg x9/ 40kg/40kg x6/ 40kg x5 40kg [...]

[...] x10/ 30kg/30kg/30kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 9kg x12/ 9kg x9/ 9kg x7/ 9kg x6 9kg/9kg x12/ 9kg x10/ 9kg x9 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg x12/ 25kg x10/ 25kg x9 25kg x12/ 25kg x10/ 25kg x8 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg x8/ 40kg x7/ 40kg/40kg x6 40kg [...]

[...] x7/ 30kg x6/ 32,5kg x4 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 9kg x12/ 9kg/9kg x9/ 9kg x7 9kg x12/ 9kg x10/ 9kg x9/ 9kg x6 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg x12/ 25kg/25kg x10 25kg x12/ 25kg/25kg x9 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg x9/ 40kg x6/ 40kg/40kg x5 40kg x8/ [...]

[...] x5 29kg x10/ 30kg x8/ 30kg x7/ 32,5kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 9kg x12/ 9kg/9kg x7 9kg x12/ 9kg x8/ 9kg x6 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg x12/ 25kg x11/ 25kg x9 25kg x12/ 25kg x10/ 25kg x9 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg x10/ 40kg x8/ 40kg x7/ 40kg x5 [...]

[...] x4 29kg x10/ 30kg x9/ 30kg x6/ 30kg x4 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 9kg x12/ 9kg x8/ 9kg x7 9kg x12/ 9kg/9kg x7 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg x12/ 25kg x8 25kg/25kg x12/ 25kg x8 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg x10/ 40kg x8/ 40kg/40kg x4 40kg x10/ [...]

[...] x5 29kg x10/ 30kg/30kg x7/ 30kg x4 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 9kg x12/ 9kg/9kg x7 9kg x12/ 9kg x8/ 9kg x7 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg x12/ 25kg x8 25kg/25kg x12/ 25kg x8 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg x10/ 40kg x7/ 40kg/40kg x5 40kg x10/ 40kg [...]

[...] 30kg x5 29kg x10/ 30kg x7/ 30kg/30kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 9kg x12/ 9kg x8/ 9kg x7 9kg x12/ 9kg/9kg x7 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg.25kg x12/ 25kg x8 25kg/25kg x12/ 25kg x8 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg x10/ 40kg/40kg/40kg x6 40kg x10/ 40kg x7/ [...]

[...] x7 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 25kg/25kg/25kg/27,5kg x10 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg/8kg x12 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg/25kg x12 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg/35kg/40kg x10 Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: [...]

[...] Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 27,5kg/27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x7 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg x12/ 30kg x5 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 30kg/30kg/35kg x10/ 35kg x7 Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W [...]

[...] x10/ 30kg x6 27,5kg/27kg/27,5kg x10/ 30kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x9 8kg/8kg x12/ 9kg x8 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg x12/ 30kg x7 25kg/25kg x12/ 30kg x7 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 30kg/35kg/35kg x10/ 35kg x8 30kg/35kg/35kg x10/ [...]

[...] 30kg x7 27,5kg/27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x8 8kg/8kg x12/ 9kg x9 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg x12/ 30kg x7 25kg/25kg x12/ 30kg x7 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 30kg/35kg/35kg x10/ 35kg x7 30kg/35kg/35kg x10/ [...]

[...] x6 27,5kg/27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x7 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg/8kg x12/ 9kg x7 8kg/8kg/8kg c12/ 9kg x7 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg x12/ 30kg x7 25kg/25kg x12/ 30kg x8 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg/35kg x10/ 35kg x5 35kg/35kg x10/ 35kg [...]

[...] 27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x8/ 30kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg/8kg x12/ 9kg x9 8kg/8kg/8kg x12/ 9kg x7 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg/25kg x12/ 30kg x8 25kg/25kg x12/ 30kg x7 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg/35kg x10/ 35kg x7 35kg/35kg/35kg [...]

[...] x8/ 30kg x6 27,5kg/27,5kg x10/ 30kg/30kg x7 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x9 8kg/8kg x12/ 9kg x9 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg x12/ 30kg x10 25kg/25kg x12/ 30kg x8 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg/35kg x10/ 35kg x8 35kg/35kg/35kg x10/ [...]

[...] x8/ 30kg x7 27,5kg/27,5kg x10/ 30kg/30kg x8 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x10 8kg/8kg x12/ 9kg x10 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg x12/ 30kg x11 25kg/25kg x12/ 30kg x10 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg/35kg x10 35kg/35kg x10/ 35kg x9 [...]

[...] x8 27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x8/ 30kg x7 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x10 8kg/8kg x12/ 9kg x10 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg/30kg x12 25kg/25kg x12/ 30kg x11 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 [...]

[...] x8/ 30kg x7 27,5kg/27,5kg x10/ 30kg/30kg x8 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x10 8kg/8kg x12/ 9kg x10 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg/30kg x12 25kg/25kg/30kg x12 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 Miska [...]

[...] x8 27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x8/ 30kg x7 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x8 8kg/8kg x12/ 9kg x10 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg/30kg x12 25kg/25kg/30kg x12 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 Przy [...]