brzucha

[...] pomocą) Wiosłowanie sztangą 60kg x8, 75x8, 80x8, 95x8 Wyciskanie sztangi zza głowy 40kg x8. 50x8.60x8 Uginianie ramion ze sztangielkami 15kg x8, 18x8, 18x8 Coś tam na dół brzucha 15 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a36c47a1694b478488b53f354d758d27.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Nareszcie udało się zrobić MC na [...]

Wprowadź ujemny bilans kaloryczny , tylko tak uwidocznisz mięśnie brzucha . Jeżeli masz tę oponkę to trochę drogi przed Tobą .

Wprowadź ujemny bilans kaloryczny , tylko tak uwidocznisz mięśnie brzucha . Jeżeli masz tę oponkę to trochę drogi przed Tobą . Weź nie żartuj, on waży 53kg... Fakt faktem, do kaloryfera potrzebna jest niska ilość tkanki tłuszczowej. Ale najpierw musisz mieć co odsłaniać więc masuj! :)

[...] po świętach. Na pewno będzie jeszcze do redukcji pare kg. Chcę oscylować z wagą ok. 90kg. Nie oczekuję 5% bf ale chciałbym pierwszy raz w życiu zobaczyć swoje mięśnie brzucha. W piątek o 21 idę na koncert. Jakieś pomysły na utrzymanie miski ? Nie chcę robić cheat daya. Może wezmę samochód i w nim schowam ostatni posiłek. BTW. Kuhwa, jak [...]

[...] trochę urozmaicenia. Hantle zawsze są lepsze na klatke niż sztanga, a linki to już wgl. Jeśli nie masz dostępu do bramy to zamiast tego spróbuj: jedna hantla i przenosisz zza głowy do jaj na prostych ręcach . Mam dostęp do bramy, więc dodam bramę 12/10/8/6. Ale o co Ci chodzi w ściąganiu linki na siedząco do brzucha na barki to cwiczenie. ?

ja bym stawiał na niski poziom tłuszczu w ciele, wtedy nawet pewnie bez ćwiczeń miałbyś takie wcięcia. Dieta, ćwiczenia wielostawowe z wolnym obciążeniem, krótkie spięcia z obciążeniem, unoszenie nóg w zwisie... katowanie brzucha raczej Ci nie pomoże.

[...] i zwierząt odpowiednik rozwojowy jajników. Samce ssaków posiadają 2 jądra, które najczęściej znajdują się w mosznie – worku skórno-powięziowym, wywodzącym się ze ściany brzucha. U większości ssaków jądra są położone poza obrębem ciała, zawieszone przez powrózek nasienny w worku mosznowym. Jest to spowodowane tym, że spermatogeneza zachodzi [...]

Można tak stwierdzić, sądząc po mojej wadze. Okej :) Ale na prawdę, nie mam zastrzeżeń do żadnej partii swojego ciała, oprócz brzucha. To nie jest normalne, ze stając bokiem i patrząc się w lustro widzę początki ciąży. Chcę coś z tym zrobić i proszę o pomoc doświadczone osoby

Nie dostaniesz garba. Polecam przy ćwiczeniu brzucha porobić też trochę grzbietów. Jeśli oczywiście nie ćwiczysz na siłowni całego ciała. Znam osoby, którą jedyną aktywnością są brzuszki w domu. Jedynie robiąc to ćwiczenie jest możliwość problemów z kręgosłupem po pewnym czasie.

Tylko wrzuce jeszcze foto brzucha bo chodzi o to że nie widać jeszcze mięśni... Zmieniony przez - witus98 w dniu 2013-12-05 19:25:15

miesnie brzucha łącza sie z nogami,a od kształtu raczej zalezy jak wyglada twoja sylwetka genetycznie

Byłem zdania,że brzuch trzeba trenować ,żeby go wzmacniać ...ale osoby z większym stażem treningowym, z lepszymi sylwetkami wmawiali mi ,że nie opłaca mi się trenować brzucha na masie, dlatego zgłupiałem i musiałem się zapytać :) dzięki

wrzucisz jakies zdjecia tego brzucha? jakos mi sie wydaje ze przesadzasz, 60kg to nie tragedia. dieta na ujemnym bilansie kalorycznym, ograniczenie weglowodanow+aktywnosci fizyczne i powinno pieknie schodzic. a potem po stracie tluszczu odpowiedni trening+dieta na mase i do lata sie wyrobisz z ladna sylwetka.

[...] Wyciskanie sztangi skos góra 1:14kg-10x 2:16,5kg-10x 3:19kg-10x również walka o ostatnie powtórzenia 1:14kg-12x 2:16,5kg-12x B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1:50kg-10x 2:55kg-10x 3:60kg=10x 1: 50kg-12x 2: 55kg-12x C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 1:30kg-10x 2:35kg-10x 3:40kg-10x strasznie ciężko ale dałam rade [...]

[...] ławkę skośną 4s 15 powt. TRICEPS 1. Francuz leżąc ze sztangą 4s 12/10/8/8 powt. 2. Prostowanie przedramion na wyciągu - nachwyt 4s 12/10 powt. 3. Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie 4s max powt BRZUCH 1. Unoszenia nóg w zwisie na drążku 4s max powt. 2. Spięcia brzucha leżąc 4s max powt. Po treningu 20 minut rowerka stacjonarnego.

[...] podchwyt 4 x 20kg x 18-25p 4b.przedramiona trzymanie szatngi 4 x 40kg ok. 20-50sekund 5a.unoszenie nóg 3 x 25 5b..allachy "10" x 25p x 3 s 5c.maszyna na boczne brzucha 4 x 25p x 20kg +7 minut rozciągania +15 minut bieżni FILMY: http://www.youtube.com/watch?v=-V_qRHKd7CM&feature=youtu.be DIETA [...]

[...] Czy to tylko takie złudzenie? Ewentualnie, czy to jest faktycznie możliwe? Wiadomo, że kształt mięśni może się znacznie różnic i wynika to z wielu wariantów genetycznych, ale czy posiadanie "dodatkowych" mięśni prostych brzucha jest dopuszczalne? Pozdrawiam i czekam na wypowiedzi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0974f85704fa4ab29f5d596e1516c918.jpg

myślisz, że da się jakoś wpływać na kształt mięśni brzucha przez trening, czy wszystko jest zdeterminowane przez geny?

[...] Ty! Powtórzenia wykonuję w naturalnym dla mnie tempie - cały czas mam ciężar pod kontrolą. Wydaje mi się, że korzystniejsze byłoby dla mnie nawet przytrzymywanie ciężaru w momencie maksymalnego skurczu przy np. podciąganiu sztangi w opadzie (do brzucha i klatki) a także większe zwolnienie ruchu negatywnego (bez wygłupiania się do kilku sekund).

[...] i podnoszę: 1-2 sek. na każdą fazę (zależy od ćwiczenia: przysiad trwa chyba trochę dłużej). Wydaje mi się, że korzystniejsze byłoby dla mnie nawet przytrzymywanie ciężaru w momencie maksymalnego skurczu przy np. podciąganiu sztangi w opadzie (do brzucha i klatki) a także większe zwolnienie ruchu negatywnego (bez wygłupiania się do kilku sekund).