brzucha

[...] - SIŁOWNIA Byłam na siłowni, zrobiłam co miałam zrobić i wróciłam do domu. Zero radości z treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32f3096139ef4664bdb2923e9f379485.png Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) oraz dużo vacuum. Burpree – Challange – 20 szt. MISKA - WYSOKA 1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Wpadły [...]

[...] miał troche wiecej czasu bo chce sie troche wiecej dowiedzieć o tej Twojej rekrutacji. Venc No przecież masuje, całe -4kg od grudnia%-) i to zauważyłem że mi ostatnio fat z brzucha zszedł:-) Cokta 12 lipca w WSO we Wrocławiu a na Wat mi jeszcze nie przyszło ale też jakoś na początku lipca. Może kiedyś będziesz moim podwładnym %-) buhahahaha8-) [...]

[...] bz. 2 Wiosłowanie sztanga 4x 15 , 8kg/10kg/10kg/10kg 8kg/10kg/10kg/12kg- sztangielki po 6 na rękę-brak sztangi na siłce}:-((( 3 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3x 15 5/10/15*8powtórzeń 10kg/15kg/20kg*10 - mega kvrwienie pod nosem i dzikie miny- po ostatniej serii podszedł do mnie gość i powiedział, że kocha takie "twarde" [...]

[...] REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ Sam do końca nie wiem, bo z jednej strony chce rozbudowywać, a z drugiej nieco brzucha zgubić. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 tyg i się zobaczy doradźcie POPRZEDNIO ROBIŁEM : różne treningi raczej splity, choć na przełomie roku [...]

[...] od Ciebie i nie widać tak ale sam fakt przeszkadza mi to. Ale kończę masę już i redukcja. A co do Ciebie to od razu z zdjęc coś mi się wydawało , że masz więcej niż 33cm w bicku. Pytasz jak wyglądasz. No to można odpowiedzieć , że bez brzucha po zrzuceniu fatu będziesz wyglądał jak zwykły śmiertelnik ale trochę ćwiczeń i coś już będzie widać :)

[...] i trzymać poziom bf w miarę pod kontrolą. ze zdjęcia wynika, że rzeczywiście masz koło 20-22% bf poziom 12-15% to już fajna sylwetka. 12-13% powinno już ładnie widać mięsnie brzucha, ale żeby taki efekt osiągnąć trzeba czasu- na pewno nie kilka mięsiecy i jeden cykl masowy czy redukcyjny tylko co najmniej 1,5 -2 lata przemyślanych treningów i [...]

dokladnie a6w strasznie obciąża kregosłup , tu masz zestaw dobry zestaw Najlepszy trening brzucha obejmuje: krótkie spięcia w leżeniu (nożyce, przyciąganie kolan do klatki piersiowej + spięcia izometryczne – utrzymanie pozycji na czas), russian twist (rotację z obciążeniem), przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku lub na [...]

kurde mialem nadzieje ze unikne diety co prawda nie mam duzego brzucha ale chcialem abhy miesnie staly sie bardziej widoczne:)

jeśli chodzi o trenowanie mięśni brzucha to przede wszystkim powinno sie zwracać uwagę na poprawną technikę, dlatego jestem zwolennikiem wszystkich ćwiczeń na gumowej piłce bo tam osobą początkującym i nie tylko łatwo jest wyczuć pracę mięśni i nawet bez dodatkowego obciążenia czasami nie da rady dokończyć serii bo tak pieką mięśnie.... uważam [...]

Przez 2 miesiące zrzucaj. Masz 94 w pasie a ja przy Twojej masie i wzroście mam 86-87 a płaskiego brzucha jako tako nie mam ;) Więc musisz zrzucić ten brzuch. Bo jak będziesz chciał masować to Ci w pasie do 100 dojdzie. Ogarnij sobie dietę z ujemnym bilansem kalorii i do tego kardio, graj w piłkę i będzie poprawa duża po 2 miesiacach.

[...] się do jeżdzenia. Coś takiego: http://warszawa.olx.pl/sprzedam-rower-stacjonarny-york-fitness-2000-home-cycle-iid-44416634 I się zastanawiam, czy skakanka pomoże spalić mi tłuszcz z nóg i brzucha? I czy dobrym pomysłem będzie wypełnić czas skakanką i rowerem? Lepszy rower czy skakanka? Zmieniony przez - Nowy123123 w dniu 2012-06-01 12:18:39

Prawie 2 metry, musi kozacko wyglądać, trochę poprawić dół klatki i przypalić boki brzucha . a tak jest Git

rób insulinówką strzykawką bierzesz fałde skóry z brzucha wbijasz igłę do konca(mówię o insulinówce) wpuszczasz środek,puszczasz fałde skóry,wyciągasz igłę..... polecam isnsulinówki bd-microfiane swojego czasu jak robiłem po 3 iniekcje podskórnie dziennie to przetestowałem wszystkie jakie mieli w aptekach:) Zmieniony przez - perla87 w dniu [...]

Hmm... Jaki jest sens? No nie wiem, ja robię to z myślą o wzmocnieniu mięśni brzucha ;) Poza tym efekty które wrzucają ludzie po 49 dniach są zadowalające wg. me, ale jak już wcześniej wspominałem jestem ZIELONY :)

również odradzam a6w jeżeli nigdy nie trenowałeś brzucha

Dzięki tak myślałem :( Teraz to ja sam nie wiem co mam już zrobić :) bo wiecie mi chodzi o to aby zmniejszyć brzuszek nie koniecznie musi być widać zaraz mięśnie brzucha chodzi mi o to jakimi ćwiczeniami spalić tkankę tłuszczową no przyznam że trochę jej jest bo przy wzroście 175cm warze jakieś 72-73kg. I przede wszystkim poradźcie coś na klatę. [...]

[...] na drążku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 0kg Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc "Allaszki" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 22,5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: [...]

[...] Dziś zakręcony dzień i w dodatku nie jestem u siebie jestem, miską trochę się zmieniła, ale czysta była. TRENING - BASEN Trochę się nawet zmęczyłam dziś na basenie. Trening brzucha - vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 22 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105 Miska czysta. Suplementycynamon, [...]

ej a co jeszcze można ćwiczyć oprócz brzucha klatki i rąk i nóg

Tak mocne mięsnie brzucha chronią, przed przepukliną.Rozgrzewka zawsze jest wskazana i umiar , aby nie przesadzać z ciężarami.