brzucha

[...] 12x 25kg 10x 27,5kg 8x 30kg Uginanie ramion ze sztangą, modlitewnik 12x 20kg 10x 21kg 8x 22kg Uginanie ramion z hantelkami młotkowo 14x 12kg 12x 14,5kg 10x 17kg Spięcia brzucha do boków L/P 3x 20/20 Unoszenie nóg w leżeniu 3x 15 Spięcia brzucha 3x 20 Nożyce 3x 15 trening ok, troche cięzko MP, chyba progres jest w barkach:) od następnego [...]

[...] Spiecia na stojaku/drabinkach 4xmax Środa Plecy Ściąganie drazka szerokiego szeroko do klatki 3x15 Wiosłowanie hantlem w pochyleniu 3x15 Przyciąganie drazka-koszyka do brzucha wyciągu poziomego siedząc 3x15 Prostowniki grzbietu na stojaku z krazkiem 5kg 3x15-20 Biceps Uginanie przy wyciągu linkami/drążkiem krotkim stojac 3x15 Uginanie [...]

[...] lata z przerwami. Cel: zrzucenie kg. Także od jakiegoś czasu mam już styczność z siłownią w przeszłości stosowałem Nitrobolon i Man Scorch na wycinkę. Teraz po zimie troche brzucha zostało i nie tylko który chciałbym zlikwidować. Słyszałem opinie, że nie powinno się brać 2 razy tego samego specyfiku, ale wtedy gdy bralem Man Scorch w połączeniu [...]

[...] stoje w miejscu. Ostatnim elementem jest brzuch lepiej jest robic po prostu brzuszki czy do cwiczeń wykorzystac drążek a może A6W?Chodzi mi głównie o rzeźbe w przypadku brzucha. Podsumowując jeżeli bylaby taka możliwość prosiłbym o zestawienie ćwiczeń w wymiarze tygodnia oraz co najważniejsze ilości seri wykonywanych cwiczeń jak i ilości [...]

[...] plecow, lydki, burzcha. W salce na pietrze wyzej sa maszyny carbio. Kolejna to salka z workiem bokserskim, gruszka, maty, lina, itp. Ostatnia ze sprzetem do cwiczenia brzucha i jakies duperele. Hantle sa chyba do 45kg, w miare duzo ich jest. Wolnego ciezaru tez wystarczy. Zalety do urozmaicony sprzet, ceny, mala ilosc ludzi do 15, i nie [...]

[...] i bola mnie miesnie przez caly dzien teraz glownie meczy mnie katar i lekka goraczka z rana niewiem co robic pomozcie. Rosnac rosne ale nieczuje duzego przyrostu sily cisnienie mam w normie lekko podwyzszone ostatnia noc byla najgorsza bolaly mnie miesnie brzucha i prawego barka pol nocy niebylem wstanie spac czulem co 5 min dretwienie miesnia

[...] triceps: pompki na poreczach proponuje zrobic jako 1 cw 4x 8-6 potem francuskie 3x 10-8 i prostowanie na wyciagu 2x 12-10 i tyle na brzuch nie rob ani abs ani a6w bo miesnie brzucha to normalne miesnie i tez potrzebuja regeneracji cwicz brzuch 1x w tyg, max 2 razy najlepiej zrob po nogach go zrob 3 cwiczenia na brzuch po 4 serie ( powt 15-10 z [...]

Witam wszystkich . Mam takie pytanie ( tylko bez napinki ) Czy stosując BCAA spale jednocześnie tkanke tłuszczowa w okolicach brzucha ? . Chcialbym miec kaloryfer ale mam troche tłuszczyku ;) . Pozdrawiam

witam od poniedzialku jestem na redukcji jutro wypada ierwszy dzien interwalow.Dawno nie biegalem i nie wiem ile dam rade planuje dac taki trenig Rozciaganie trenung brzucha(3 serie wznosownog i 3 serie spiec) 5minut truchtu ok. 10 minut hiit(45s trucht-5s srint) 10 minut truchtu Czy taki trening bd ok??oczywiscie z biegiem czasu bd dodawal [...]

[...] nachwytem 3 s uginanie ramion ze sztangielkami 2 s Prostowniki pleców -martwy ciąg 3 serie Nogi -Wykroki ze sztangą na plecach 4 s Łydki spięcie na palcach 2 s spięcia brzucha max B) Klatka wyciskanie sztangi skos góra 3 s Barki -unoszenie sztangi do góry z za karkui 3 s tricepsy-pompki na poręczach 2 s plecy podciąganie na drążku [...]

[...] nasuwa mi sie pytanie: czy robic zestaw B z innymi cwiczeniami czy na poczatku przez jakis czas cwiczyc jednym? co wyjdzie na lepsze? Wiem ze nie zamiescilem tu brzucha, ale to bede robic brzuszki, a odonosnie przedramion to jakbscie mogli, to prosilbym o podanie jakiegos efektywnego cwiczenia lub 2. Mam nadzieje ze wykaze sie [...]

[...] po4serie to owiele za duzo z klatką wystarczą 7serii plecy: zamiast Wiosłowanie sztangielką w opadzie bym polecił PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) do klatki albo brzucha szrugsy 16-12 zakres polecam PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE zamiast Przyciąganie linki wyciągu w siadzie no mc by sie przydało a jak nie to może "dzień [...]

[...] sie nie zgodził do końca- jakoś nigdy nie udało mi sie wytrenowac żadnej grupy docelowej nie trenując ja w sposób ukierunkowany- tzn. bezposredni... problemy np. z miesniami brzucha w tym sensie, ze odczuwa sie ich zaangażowanie np. w przysiadach- co nie oznacza, że nie pracują- wynika raczej z ich slabego rozwoju[a to może wynikać- i wynika [...]

Hej. jestem zainteresowana kupnem przyrządu do ćwiczeń jednak zastanawiam się który wybrać. Bardzo proszę o pomoc w tej kwestii czy lepiej wybrać stepper new AIR CLIMBER czy BODY BLENDER czy może zwykły stepper skrętny. Co daje najlepsze rezultaty jeśli chodzi o ogólną poprawę kondycji oraz pozbycie się brzucha i boczków? Pozdrawiam

Piotrze !;] Napewno redukcja ? wiesz troche ciężko mi zrzucić tyle kg dla płaskiego brzucha , tzn ...chcem budzić respekt , nie raz ostatnio słyszałem że widać że ćwicze itd , na koszulce widać zarys klaty itd ... a ja nie chce być chudy żeby mówili że o ,,już nie widać po tobie itp,, Ostatnio troche Podrosłem czy jest naprawde sens Redukować o [...]

[...] okres czasu. Rzeczy, na ktorych mi zalezy to: - poprawa kondycji, mam bardzo kiepska, prowadze siedzacy tryb zycia - pozbycie sie tego tluszczu i ew. jakies umiesnienie brzucha. Chcialabym tutaj nadmienic, ze nie wyobrazam sobie zebrania sie do cwiczenia samodzielnego. Moge isc na silownie i tam cwiczyc, jednak sama w domu sie nie zbiore, [...]

nie licz że uzyskasz sylwetkę modela w dwa miesiące. Przy tej wadze, wzroście i obwodzie pasa myślę że mięśni brzucha nie odsłonisz bo po prostu ich nie masz. Mięśnie rosną na masie, nie na redukcji. Wklej dietę.

przysiad przedni jest uznawany za jedno z najlepszych cwiczen wlasnie na miesnie brzucha! na necie jest duzo artykulow na ten temat

[...] tym 51,5 kg. ok więc przejdźmy do rzeczy ; ) Mam zamiar zrobić coś ze swoim ciałem ,a dokładnie mam zamiar lekko przybrać na wadze i popracować nad budową pleców ,barków i brzucha. Mój plan nie jest jakiś skomplikowany ,bo nie posiadam żadnej ławeczke ,ale do 3 miesięcy postaram się o nią . Rano robię 2 serie ,a wieczorem po przyjściu ze szkoły [...]

jak pozbyć cie tkanki tłuszczowej z brzucha w krutkim casie? czy brzuszki to dobry początek na spalenie nie potrzebnej tkanki tłuszczowej? czy są morze jeszcze lepsze sposoby i mniej wysiłku trzeba w to w kładać? ......................