brzucha

[...] ze sztangą – stojąc – nawet ok poszło, choć ciut więcej ostatnio robiłem. Tym razem nie było aż tak mocnego oszukiwania. Sztangielki podchwytem – zrobiłem młotki. Spięcia brzucha II – cholera, wpisuję spięcia I, II a zawsze robię te samo %-). Aeroby: Nie zrobiłem. Suple: Troch chaotycznie napiszę, bo nie ogarniam jeszcze brania wszystkich [...]

[...] Na Maszynie chwyt młotkowy - 3x8-12x100-120kg 6. Pzyciąganie końca Sztangi 5x8-12x80-145kg 7. Trójset a) ściąganie szeroko za kark - 3x10-12 b) Przyciąganie V do brzucha na maszynie - 3x10x12 c) Drezyna - 3x12-15 To więc z krótka o każdym ćwiczeniu Podciągania na rozgrzanie jak zawsze szły gładko jednak mam strach z poprzednich lat, [...]

Możesz, choć osobiście wolałbym to rozłożyć na 4-5, żeby nie mieć dyskomfortu "napchanego balona" z brzucha.

Morphine, sugerujesz że powinienem przerwać cykl? przecież wysokie cisnienie na cyklu to zadna nowosc, miałem wczoraj robione ekg, usg brzucha, rezonans magnetyczny i podstawowe badania krwi i wszystko bylo w normie, dodatkowo osłuchał mnie lekarz i też nie zauważył nic niepokojącego

[...] - podciąganie na drążku w wąskim nachwycie 3 x MAX - wiosłowanie sztanga nachwytem do klatki (szeroki rozstaw dłoni) 3 x 12/20/10 - wiosłowanie sztanga nachwytem do brzucha 3 x 12-8 - martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12/10/20/8 - szrugsy hantlami 4 x 15 2. Triceps: - franc. wyciskanie hantli leżąc 3 x 10-6 - franc. [...]

ale to jak jesteś na plaży a jak jesteś na imprezie/gdzie indziej i brzucha nie widać!?

a ja myślałem że tylko ja mam takie problemy z wciąganiem brzucha :D

Nabiału jesz mało, produktów zawierających gluten też relatywnie niedużo. Rośliny strączkowe też mogą powodować wzdęcia. Czy oprócz wywalonego brzucha masz jakieś inne objawy ze str. układu pokarmowego? Nie mam. Po prostu rano jestem szczuplutki a wieczorem mogę wypuścić powietrze że mam brzuch jakby w ciąży ;P. Nawet przed twarogiem

U mnie raczej genetyka gdyż nigdy wcześniej nie ćwiczyłem brzucha, dopiero od ok. miesiąca ;) Czyli odstawię jednak skosy i inne tego typu ćwiczenia jeżeli nie chcę by były większe a na przyszłe lato jeżeli będzie z czego, to zrobię redukcję i trochę to spalę, mam nadzieję :)

jest wiele cwiczen na brzuch, przede wszyskim brzuszki z obciązeniem, miesnie skosne brzucha z hantlami, unoszenie nog itp

A wizyta w szpitalu sprawia ci kłopot ? Zrozum jedno, nie spalisz tłuszczu miejscowo, z samego brzucha, leci on równomiernie z całego ciała. Redukcja nie ma najmniejszego sensu, masuj z dobrze dobraną dietą.

[...] w opadzie tulowia siedzac: 15 x 15kg, 12 x 23kg, 10 x 30kg - takze slaba technika 6. Kaptury sztanga 20x80kg, 15x100kg, 15x100kg 7.toes to bar: 4 x 10 powtórzeń 8. Spięcia brzucha leżąc na ławce z nogami na gryfie, 4 x kilkanascie powtorzen Gdy robilem kaptury przyjalem 15g BCAA Następnie aeroby 30 minut rower stacjonarny: tętno 140-150 [...]

no i czyszczenie zakonczone, w nocy przebudzilem sie jeszcze z 2 razy zeby sie zalatwic, od rana dzis juz tez bylem 2 razy ale juz czuje sie dobrze. z brzucha spadlo napopowanie, czuje sie o niebo lepiej...

Melduję się ;) Wczoraj nie było treningu, ale był godzinny spacer ze spinaniem pośladków i brzucha :-P Dziś oczywiście trening z piłką. Co do posiłków to dziś nie przekroczę kcal tylko tutaj tak wychodzi bo nie ma wszystkich produktów różnych marek tylko są ujednolicone i stąd pewnie te różnice. [...]

Dzisiaj trening bareczków tricepsów brzucha i aerrroo :) Wyciskanie hantli w siedzeniu 4x 10-8 ruchów max cięzar unoszenie hantelek przed siebie w siedzeniu 4x 12 ruchów z maxymalnym ciężarem w moim przypadku to 17kg na hantlu unoszenie sztangi w staniu przed siebie 4x 14 stały ciężar wznosy boczne z hantlami + brama 3x max Tylnie aktony: [...]

No to chyba jest FBW, bo wszystkie partie robię na jednym treningu? ;) AA, zapomniałem dopisać brzucha ;) - tradycyjnie brzuszki, z obciążeniem dodatkowym - i takie polaczone dwa cwiczenia :P - w podporze, prostowanie, opuszczenie i zginanie nóg, opuszczenie - 1 powtórzenie i tak 4 serie po ok. 15 a co do jedzenia - jem strasznie nieregularnie, i [...]

A co powiecie na temat tego wystającego brzucha? Żołądek mi się rozciągnoł? Gazy z węglowodanów? Właśnie wróciłem z biegania i przez 40 minut leciało ze mnie jak z "pepeszy". :D Zmieniony przez - CropperOfTeeth w dniu 2013-06-13 22:26:07

[...] twarogiem będzie ok ? Dzisiaj zjadłem połowę opakowania na czysto bez niczego twarogu tylko mleko do popitki. Smak okropny na prawdę jutro spróbuję z orzechami :-D Wczoraj rano na czczo zmierzyłem się w pasie - 85cm, głównie zależy mi, żeby zjechać fat z brzucha, ale wiem, że schodzi stopniowo z całego ciała, zobaczymy po 30 dniach jak poszło ;p

[...] wage do 96 i teraz znowu 100. wymiary sa takie jak podalem. dodam zdjecia jak bd mial mi je kto zrobic bo obecnie nie bardzo mam mozliwosc. glownie zalezy mi na wyrobieniu brzucha bo to jest moja bolączka ( mam po prostu opone ) a co d 5 miesiecy to napisalem ze prxzez te 5 miesiecy udalo mi sie zwiekszyc biceps z 36 na 44 ( mierzone po [...]

[...] SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 4 serie po 7; 20kg BRZUCH Te cwiczenia czasami unikam ze wzg na fakt ze poteguja moja gruszkowa sylwetke poprzez lepsze eksponowanie obtluszczonego brzucha - SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC - 4 SERIE PO 12 - SKRĘTY TUŁOWIA 4 SERIE PO 12 NOGI Na te cwiczenia uwazam ze wzg na problemy z kregoslupem. Wszystkie [...]