brzucha

kardis: niestety masz racje, coś źle robisz - przynajmniej w cw. 6 powinieneś wyraźnie czuć prace dolnej partii mięśni brzucha. W części pozostałych zresztą też.

A ja Weidera zrobiłem i... mam zamiar robić raz jeszcze! Z brzucha mi dużo spadło, a jedyną dietą (jeśli można to tak nazwać) jest zmiana kilku nawyków żywieniowych: Z białego na ciemny chleb, Bez słodyczy, Z ziemniaków na ryż. Aaaa i jeszcze jem co 3 godziny w dzień (7, 10, 13, 16, 19)

Witam wszystkich! Dopiero niedawno dostałem linka na to forum, a od wczoraj dopiero ćwicze... mięśnie juz czuje ale tylko w górnej części brzucha. To normalne ze dolnych nie czuć ?

[...] w moim wypadku okazała się za lekka, dopiero siłka dała mi kopa, a teraz postanowiłem połączyć jedno z drugim Amaimon, spawczyk: NIE - to NIE jest normalne. PRZYNAJMNIEJ w 6tym ćwiczeniu, przy prawidłowym wykonaniu powinna być wyraźnie odczuwalna praca dolnych partii mięśni brzucha. W cześci pozostałych też, choć nie w tym stopniu co w ostatnim.

Ja sobie na siłowni tylko "górę" robię, bo A6W i aeroby mi wystarczają do robienia brzucha Teraz bardziej się pod konkretną dietę chcę ustawić, żeby zobaczyć co to da

ja skonczyłem juz a6w ,,,co do efektów to nawet zadowalajace (oczywiscie zawdzieczam duzo diecie i aerobom) teraz wrazam na masówke i chyba znowu zaczne robic a6w. Bo widze ze kratke zaczyna zalewac warstwa wody i nie widac juz tak wyraznie miesni brzucha.

Co moge powiedziec ... dzisiaj drugi dzionek i jest fajnie ... czuje miesniaki brzucha a po pierwszym dniu sa male zakwasy ... mam nadzieje ze dalej pujdzie z górki :P Zmieniony przez - sparrow84 w dniu 2005-05-13 11:39:14

Abrahamek : jak bedzie czym to sie pochwale, szkoda ze trener silki mi zabronil bo bym dodatkowo miesnie brzucha zmobilizowal 3 razy w tygodniu :P sheep : w wolnym tlumaczeniu " piekna fotka, ladna dziewczyna" :P

[...] pierwsze w 6 cwiczeniu jak podnosze nogi to pod jakim katem mam je podnosic i czy mam miec proste nogi czy moze lekko zgiete w kolanach po 2 po treningu czuje gorne miesnie brzucha ale dolne nie bardzo czy moge dozucic do treningu kilka cwiczen na dolne partie ?? czy raczej nie wolno i po 3 kiedy i jak mam cwiczyc aby spalic tluszcz i aby [...]

[...] ciala i od tego czy jest sie chudym/grubym bo wiadomo ze przez tluszcz gorzej widac miesnie... ja sam mialem tluszczyk na brzuchu i nie wygladalo to najlepiej, teraz sie wyprostowal, widac gorne miesnie brzucha, pod palcem czuc ze juz sie podzielil na szosteczke;) Popracuje troche nad dolnymi partiami i bedzie ok. Ludzie robcie robcie bo warto:)

[...] naprawde bardzo duzo ale zeby miec "kaloryfer" to nie ma co sie oklamywac w poltora miesiaca NIE DA RADY! Sszostka mimo to jest ZA***ISTA na wzmocnienie miesni brzucha!! Ty chyba dopiero zaczynasz?? Jesli tak to sprobuj zrobic trening z powiedzmy 20 dnia, jestem pewien ze nie dasz rady i tak samo jak inne osoby ktore nie mialy [...]

Robiłem A6W ale w 26 dniu musiałem przestać bo złamałem noge. Teraz ćwicze ją 10 dzień i mam pytanie- w 1 i 2 ćwiczeniu nie przytrzymuje kolan tylko trzymam ręce obok nich , gdy przytrzymuje trace napięcie brzucha. Co o tym myślicie ?!

mam pytanie czy mozna wykonywac inne cwiczenia na miesnie brzucha podczas wykonywania treningu?? I jak to wpłynie na efekt końcowy ?? Aha i sotatnie pytanie moglibyscie mi dokąłdnie wytlumaczyc na czym polega cwiczenie 5,6 .Dzieki z góry

[...] wystarczy podliczyc sobie te 2-3 sekundy na spiecie miesni i doliczyc okolo jedna sekunde na zmiene nogi lub powtorzenie. a do tego polecam jeszcze rozciaganie miesni brzucha po lub tez w miedzy czasie cwiczen poniewaz cwiczenia te dzielaja na trwaly skurcz miesni przez co miesnie sie twale kurcza i tak tez sie rozrastaja. ja juz robie [...]

spoczko cwiczonka, robie je juz 3 raz ;D tylko ze slabo daje jezeli chodzi o dolne partie brzucha ;/

hey ja od dluzszego czasu cw miesnie brzucha bo mi zalegal spory tluszczyk teraz troche sei zmniejszyl ale jeszcze jest zaczne cwiczyc A6W mam pyt mozna oprocz tego stosowac jakies inne skretosklony?? chodzi mi o spalenie tluszczyku na biodrach tzw boki i na plecach

Ukończyłem A6W i jestem zadowolony z efektów, uwidoczniły się górne partie mięsni brzucha, teraz mam do pozbycia sie jeszcze tłuszczyk z dolnej partii, czy ABSII wystarczy, czy ABSII + bieganie, a moze radzicie inne cwiczenia jeśli tak to jakie? co ćwiczyć aby szybko osiągnąć efekty. pozdrawiam

[...] brzuch się zarysował i pod tłuszczykiem czuć ladne mięśnie. na pewno się wzmocnił bardzo a co również ważne, bardzo wzmocniła się psychika bo co by nie mówić, prawie codziennie zmagałem się mocno sam ze sobą, żeby się za to zabrać. oprócz brzucha daje na pewno satysfakcję i takie poczucie, że jak to zrobiłeś to zrobisz wszystko przynajmniej mnie

[...] >>>> http://www.sfd.pl/temat40963/ <<<< nie wiem o czym mowa kiedy ktos pisze absII napewno jest to jakis kolejny etap ale faktycznie niech ktos rzuci linka to poczytam na czym polego czyzby mial na celu uspraawnic dolne czesci miesni brzucha..........:>?? Zmieniony przez - misko_18 w dniu 2005-05-31 17:05:31

na dól nie wchodzi, bo wiekszosc ćwiczen jest na góre. dołączam sie do pytania - czy moze ktos wie, czy trzymając nogi pod wiekszym rozwarciem (kąt miedzy nogami a klatka np. 130*) - czyi trzymając bardziej wyprostowane, spowoduje ze bardziej uaktywni sie dół brzucha - i co najwazniejsze - ćwiczenia na góre/całosc bedą nadal równie skuteczne?