brzucha

Przeczucie mnie jednak nie myliło \-) Brzuch z prostownikami są antagonistami- brzuch zgina tułów, prostowniki prostują. Możesz sobie rozciągnąć mięśnie brzucha, ale tym ich nie przetrenujesz. Czasami warto korzystać ze sprawdzonych ćwiczeń %-)

Jest coś takiego jak edycja postów ;) 100 pompek robisz w celu uwidocznienia brzucha ? czy robisz coś poza tym ?

rozumiem to w momencie w którym mówisz że genetyka warunkuje nasze mięśnie pod względem ich ułożenia, szczególnie mięśnie brzucha ,no ale moje pytanie nie dotyczyło przyrostu masy mięśniowej dlatego dziwi mnie lekko to że "Wyjechałeś" z tą zmianą somatotypu , może tak jest że chce mieć warunki jak mezo , no ale chyba po to ćwiczę a jeśli ma to [...]

hmmm obwód klatki 64 a brzucha 88 ? chyba udo 64 w k;latce tak malo cos chyba niemożliwe Zmieniony przez - Bananinanino w dniu 2012-09-30 23:00:26

[...] Wyciskanie sztangielek siedzac na barki, 3x12-15: 5kg / 6kg / 7kg x15 Tez bedzie dokladka. Mysle, ze to cwiczenie mozna na 15-20 powtorzen dac. 3a. Przyciaganie sznura do brzucha siedzac, 3x15-20: 10kg / 15kg x20 / 20kg x19 Bedzie powtorzorka. 3b. Wyciskanie na klatke, maszyna, 3x15-20: 15kg / 20kg / 25kg x20 Tutaj ciezko, ale bedzie dokladka [...]

no potrzebuje %-) bo jeszcze brzucha nie ćwiczyłem wcześniej :-D

poczeba jeszcze troche czasu aż zacznie schodzić z brzucha bo tam schodzi w najpóźniejszym czasie:) do przodu :D nie poddawaj się wiosna 2013 będzie należeć do Cb :P

Ćwiczenie samego brzucha mija się z celem. Ankieta.

[...] rzodkiewka biała, pomidory Picie – mięta, pokrzywa, kawa x 2 O3, magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d648e1da50be4f48be1c713bc0ee90db.png Terenin 40 minut elipsa +zamykanie brzucha Dzień 18 Miska na piątek Warzywa – kalafior, pomidory, cebula, rzodkiewki. Picie –pokrzywa, kawa x 2, woda O3, magnez. [...]

[...] sztangielki jednorącz na ławeczce dodatniej 5x25,20,15,10,10 Pdciąganie sztangielek oburącz 3x12 Przyciaganie drązka do karku i do klatki 3x8+8 Przyciaganie drązka do brzucha (wyciąg poziomy ) 4x10 Ściaganie uchwytu jednorączna wyciągu pionowym ze skrętem w końcowej fazie ćwiczenia 3x15 Ściąganie drązka oburącz (wyciąg pionowy)3x15 Kaptury [...]

[...] 15powt/40kg 12powt/50kg 10powt/50kg -Podciąganie sztangielki w oparciu o ławkę 20powt/12kg 15powt/14kg 12powt/16kg 12powt/18kg -Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 20powt/25kg 15powt/30kg 12powt/35kg 12powt/40kg Czworoboczny: -Wznosy barków "Sztrugsy" 20powt/20kg 15powt/22kg 12powt/24kg 12powt/26kg Po treningu [...]

a na pozbycie się tłuszczyku z brzucha właśnie dieta jest bardzo potrzebna. Nie tylko Ci co chodzą na siłownie potrzebują diet

[...] ale lepiej ćwiczyć plecy niż nie przy robieniu masy i tak trzeba ćwiczyć ja mam drążek everlasta ale nie polecam, wysoka cena i otulina nie jest na całej długości drążka i trzeba kombinować z owijaniem koszulką :), wydawało się że znana marka a taka lipa drążek przydaje się nie tylko do ćwiczenia pleców, ale też bicepsów, brzucha a nawet nóg

Ja mam/miałem skazę białkową i nie mogłem spożywać produktów wysokobiałkowych oraz soi. "Przedawkowanie" objawiało się bólami brzucha, osłabieniem itp. Czyli objawy podobne do ciebie. Teraz, po kilku latach, ćwiczę i jem 1,5g/kg białka i nie wiem dlaczego nic nie odczuwam. Zrób sobie testy na alergię.

[...] powtórzeń: 9, obciążenie: 12kg Unoszenie nóg w zwisie na drążku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 5kg Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc "Allaszki" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 25, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 25, obciążenie: 22,5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: [...]

no właśnie o to pytam, nie złośliwie bo sylwetkę masz na prawdę fajną, kobieca i dużo ładniejsza niż po odwadnianiu. Dlatego jestem na maksa ciekawa efektów, ja brzucha nie utrzymałam ale to efekt zawirowań z miską już po konkursie@-)

[...] Wykroki z hantlami 2 x 12,5kg - 3 serie po 20 Podciąganie szerokim nachwytem - 3x max Wznosy ramion z hantlami - superseria 7x w bok, 7x w przód, 7x w opadzie - to wszystko 3x Uginanie ramion ze sztangą - 21 (7x do połowy, 7x od połowy, 7x pełen ruch) x 3 Dipsy - 3x15 Spięcia brzucha na piłce +5kg - 3x20 pow. Spięcia ze skrętem tułowia - 2x10

A gdzie tam, toż to niestabilny środek ciężkości, jeszcze się chłop kontuzji nabawi;)A tak poważnie. Luki, jako trójboista na pewno masz mocne mięśnie tułowia, brzucha. Czy w Twoim przypadku te AB Roller cokolwiek daje, czujesz jakieś efekty?

Powiadomki. Gats, a jeszcze ciekawsze jest pytanie o odczucia w trakcie siadów po takim treningu brzucha... :-D

[...] TRENING MC klasyczny 5x5 5x 45,5/50,5/55,5/60,5 2+3x 65,5 5x 43/48/53/58 3x 63 (wtedy na prostych) Przysiad 5x5 5x 43/48/53/ 4x 58 3x 60,5 5x 38/43/48/53 4x 58 trening brzucha 3 serie po 10powt. -unoszenie prostych nóg w podporze -brzuszki na ławce skośnej -siedząc na krawędzi ławki podciąganie nóg -unoszenie prostych nóg leżąc (skupiałam [...]