brzucha

http://fotozrzut.pl/zdjecia/d2406c1602.jpg trening brzucha: miałem 2 dni przerwy- jakoś nie mam chęci- zero zakwasow mimo dość ciężkiego treningu. Muszę kupić sobie coś na wzdęcia- bo zlany to raczej nie jestem a brzuch wygląda jakby był napompowany...

thx za wpisy w planach mam jeszcze zakup poręczy do pompek, nowej ławki uniwersalnej (bo ta obecna już się chwieje), stojaków, obciążenia chyba zmienię trening brzucha na ten: ćwiczenie 1. http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99kszanie_wytrzymalo%C5%9Bci_mi%C4%99%C5%9Bni_part_1_by_theredel_%3A-t385242.html ja zacznę nie od 10 powt lecz od 20 ćwiczenie 2. 5 [...]

[...] jadę zaniedługo do TESCO i może uda mi się namówić mamusię żeby kupiła co nieco - bo dzisiaj już skończył mi się kurczak- jutro post(na szczęście wcześniej to przewidziałem i mam wolny dzień od treningów) co do diety to jej przestrzegam jeśli chodzi o obiady- jem duzo mięsa: kurak/schabowy -ale częściej kurak bo powrocie trening brzucha

miałem zrobi dwa treningi: barki i nogi barki się udało: ale już nogi nie do końca: http://img152.imageshack.us/img152/4400/23cz2mq4.jpg brzucha też nie miałem siły- dzisiaj zrobie brzuch na pewno

co do brzucha: rezygnuję z A6W bo stwierdzam że trening jest mało hardcorowy jak dla mnie- teraz skupiam się na dość szybko zwiększającej się intensywności treningu 1000 spięć ostatnio miałem: 10x 20 powt z przerwami 45 sekund i było ciężkawo dzisiaj przerwy 40 sek.

[...] co z tego wyjdzie. Powinienem jakos zareagowac :) a co do sernika to nie wiem co w nim nadzwyczajnego (owoce) ?:P PS dodam ze po wczorajszym ABS II tak mnie miesnie brzucha rwa, to jednak co innego niz a6w. Wczoraj zrobilem tego ABS II dwie serie moze dlatego. Czekam na poprawe treningu Hmm mysle ze od pazdziernika bede zrobie troche [...]

[...] spac... . Dzieki MARIAN 17 obliques nie nie chcial bym wygladac jak anorektyk ale, myslalem ze jak zejde do okolo 70-75 to moze spale jeszcze troche ta opone "michelin" z mojego brzucha i troche z ud. W sumie z drugiej strony waga moglaby zostac , a fat moglby pojsc troche w dol, z pasa zeby zeszlo te 5 cm :) Nie wiem jak radzisz ?

[...] powód jest moze dla niektórych poprostu głupi, ale chodzi o to, ze po wiekszej ilosci ww, po pewnym czasie bede musiał isc do toalety(a jesli nie pójde, czeka mnie ostry ból brzucha..). w szkole niestety nie mam ani warunków, ani jakos mi sie nie widzą takie dłuzsze posiedzenia w kiblach...HRHRHR!takze musze jesc posilek, po którym nie bedzie mi [...]

[...] wegli w szkole - jadlem odpowiednie...jogurt, chlebek razowy...(wtedy jeszcze jako tako sie do niego zmuszalem) - ale czesto w dni nietreningowe organizm tak nie chłonął wszystkeigo - wiec konczyło sie to bólem brzucha.,.. wiec - moge (dopuki mam szkołe) ograniczyc wegle w drugim sniadaniu? Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-06-15 22:21:21

[...] *co do jedzenia wegli w szkole - jadlem odpowiednie...jogurt, chlebek razowy...(wtedy jeszcze jako tako sie do niego zmuszalem) - ale czesto w dni nietreningowe organizm tak nie chłonął wszystkeigo - wiec konczyło sie to bólem brzucha.,.. wiec - moge (dopuki mam szkołe) ograniczyc wegle w drugim sniadaniu? /jak musisz to czesc zamien na tluszcze

Jak najbardziej, należy redukować do momentu uwidocznienia mięśni brzucha. Może jeszcze ok 5cm w pasie. To czy warto przejść teraz na low carb zależy od Ciebie. Nie wiemy niestety jak organizm zareaguje. Masę można budować na węglowodanach w ilości ok 150g i reszta tłuszcze. http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html [...]

Kurcze, myślałem, że już trochę widać mięśnie brzucha :( . No trudno, będę redukował dalej...

Cześć! Tak jak wczoraj pisałem, dzisiaj DNT, ale zrobiłem sobie 10 min hiit na rowerku i 20min spacer na bieżni 15/ prędkość 6-6.5, do tego zrobiłem sobie górną partię brzucha, dół zrobiłem wczoraj. Zrobiłem galaretkę, ale zjem ją dopiero jutro, bardziej będę mógł pokombinować z jedzeniem na weekend, na razie fundusze mi na to nie pozwalają %) [...]

[...] zaczynam coraz bardziej odczuwac szczegolnie moje rece.mam nadzieje ze dam rade zrobic dzisiejszy trening! ---------------------------------------------------- miesnie brzucha zaczely sie tez odzywac,mmm..... zdaje mi sie ze to opuszczanie sie na drazku jest tego przyczyna , takich zakwasow to dawno juz nie mialam Zmieniony przez - lalus78 [...]

Dzieki Martucca tylko zeby tak mi z brzucha zaczelo schodzic to bede w skowronkach!! chociaz z poziomu tkanki tluszczowej jestem mega happy!!

[...] wszytskim wszytsko podchodzi . A braku miesiaczki juz nie masz ureguluje sie spokojnie, dieta najwazniejsza I co? kazal ci brac hormony? Co do chudnięcia to sie wszytsko da 4nn ma PCOS i schudla bardzo duzo z brzucha. Ja bym jednak stawiala na zdrowie - naturalne - w pierwszej kolejnosci Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-01-06 10:58:52

[...] w superserii sciaganie drazka gornego szeroko do klatki 3x max // 10/8/6 90sek odpoczynku 2.wyciskanie sztangielek skos superseria przyciaganie drazka dolnego wyciagu do brzucha 10/8/6 90sek odpoczynku 3. przenoszenie sztangielki lezac wioslowanie sztangielka w podparciu o lawke 15/12/10 60sek odpoczynku 4. butterfly na maszynie superseria [...]

[...] 1. pompki - sciaganie drazka gornego szeroko do klatki 3x max // 10/8/6 90sek odpoczynku 2.wyciskanie sztangielek skos superseria przyciaganie drazka dolnego wyciagu do brzucha 10/8/6 90sek odpoczynku 3. przenoszenie sztangielki lezac wioslowanie sztangielka w podparciu o lawke 15/12/10 60sek odpoczynku 4. butterfly na maszynie superseria [...]

[...] moja sylwetka podobala pierwszy raz sie sobie podobalam, nawet brak wciecia mi nie przeszkadzal,ciekawe czy uda mi sie kiedys dojsc do tego stopnia zeby tak wygladac jak z tymi rekami do gory,nawet brzucha nie wciagalam tylko rece do gory Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-02-12 21:42:41 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-02-12 22:21:33

[...] herbata z kopru i pokrzywy, kawa ------------------------------------------------------------------ Silownia Aeroby 1 godzina + cwiczenia na brzuch 10 min..nie lubie cwiczyc brzucha ,tu sie buntuje przeciwko Izie i nie robie tych cwiczen co powinnam DZisiaj na silowni widzialam goscia co robil burpees , na mojej silowni jest to nie spotykane [...]