brzucha

a wg mniej jest ok tylko jeszcze brzuszek popraw (ja mam fisia na punkcie rzeźbienia brzucha). W sumie zazdroszczę,ze masz tendencję do chudnięcia z nóg,ja mam właśnie z tym problem,robię ćwiczenia na nogi i pośladki,no i aeroby, ale z nimi najgorzej.. :((

[...] i ruch był zaje.bi.scie nienaturalny... Do łap dodałem 3s uginania nadgarsrków, celem pobudzenia przedramion Mogę mieć do Ciebie jedynie pretensje () za trening brzucha, po którym nie mam już chęci do życia Efekty. Łapka - jak narazie 31,7cm z 30cm Udo - tutaj sprawy mają się bardzo dobrze (czyt. 59cm) Klatka - tutaj to zawsze [...]

Nie wiem, możliwe że zaczęło się to wszystko przy martwym ciągu, więc może być to... Jadę zaraz po jakąś maść. Chyba wczorajszy trening brzucha nie był dobrym pomysłem . Zobaczymy jak dzisiaj pójdzie z klatką. Wypiska wieczorem .

Fuchrer, brzucha zgub to sięgniesz

Dzisiaj trening troche skróciłem bo nie miałem czasu ale nie wykonałem tylko przedramienia i brzucha więc nie ma tragedii. 1 seria 2 seria 3 seria 4 seria Wyciskanie na płaskiej 100x6 110x6 120x3 Wyciskanie hantli na skosie 33,5x10 36x8 37,5x6 41x4 Arnoldki 21x10 23,5x8 26x6 30x4 Wznos [...]

że silna jak to nazywasz "midsekcja" Midsekcja nie jest najwazniejsza tylko w grapplingu. Ona jest najwazniejsza w calym twoim zyciu. Zespol brzucha wraz z zespolem prostownikow chorni twoj kregoslup i flaki. Jesli zstanawiales sie kiedys czemu ludzie maja tak biedna przysiady i mc w porownaniu do innych liftow, czy ten w porownaniu [...]

unoszenie nóg 3X30 półbrzuszki 3X30 brzuszki 3X max nożyce pionowe i poziome 3X50 oraz scyzoryki ale możeż zawsze zredukowac liczbe powtórzen albo zwiekszyc na mase brzucha cwicz 3 X tygodniu a na rzezbe 6-7 Xtygodniu

[...] od czoła 10x50kg 10x52,5kg 10x55kg 10x57,5kg 10x60kg (+7,5kg) 2. Połowiczne oszukane podciąganie do brody stojąc (wynoszenie sztangi/high pull od ud do wysokości górnego brzucha) 10x30kg 10x32,5kg 10x35kg 10x37,5kg (+2,5kg) 3. Martwy ciąg na prostych nogach z podstawek 10x60kg 10x62,5kg 10x65kg 10x67,5kg (+5kg) 4. Połowiczne wyciskanie [...]

chodzi mi zeby takie wypady nie wyplywaly za bardzo negatywnie na redukcje tluszczu z okolic brzucha :) ostatnio pilem jakies 3 tygodnie temu 3 piwa:) a nie chce zepsuc odchudzania ale raczej mam na baletach sporo ruchu, tancze jumpstyle i elektro:d tak do 4 schodzi od 23 a w miedzy czasie te 3 piwka sa, ale czuje ze schodzi duzo wody bo co [...]

[...] 1/12 1/10 1/8 1/6 35kg http://www.youtube.com/watch?v=ZdZoh27mztc http://www.youtube.com/watch?v=NydEIVcQX04 Martwy ciąg 1/10 1/8 3/6 55,60,70,75,75 Szrugsy 4/15 http://www.youtube.com/watch?v=z1zt4RhVnME Dowolne ćwiczenie na mięśnie brzucha 4/25 ten tydzien byl dla mnie meczacy ale weekend nadszedl wiec pora na wypoczynek. pozdrawiam

[...] sie jesc 4 posilki dziennie nie jem po 18 xD zalezy mi raczej na redukcji z tluszczyku miesnie a potem dopiero jakas masa czy te sprawy.najbardziej zalezy mi na zzuceniu brzucha;p masz moze jakis link do gotowej diety mysle ze mogl bym sie do niej dostosowac w 100 % byle nie trzeba bylo jesc krabow. ;d czekam na odpowiedz i jaka kreatyne [...]

napisz tu swoj trening brzucha do tej pory. tutaj masz opisane ćwiczenia na brzuch: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp mozesz spróbowac ABS II, bardzo dobry trening.

[...] zmierzyć poszczególne części ciała? Obwód klatki piersiowej mierz w najszerszym miejscu, tj. pod pachami, a obwód talii w najwęższym miejscu, tj. nad pępkiem, bez wciągania brzucha. Obwód bicepsa sprawdź przy zgiętym ramieniu i podniesionym na wysokość barku. Napnij mięsień, dłoń zaciśnij w pięść. Do przedramienia przykładaj centymetr w [...]

[...] lawce skosnej 4 x 8-10 rozpietki 4 x 12 BICEPS uginanie ramion siedzac na lawce 4 x 10 uginanie ramion z krzywka 4 x 12 młotkowy 2 x 12 ŚRODA PLECY przyciaganie sztangi do brzucha 4 x 10 drążek 4 serie max powt. dzien dobry 4 x 12-15 TRICEPS francuskie wyciskanie w lezeniu 4 x10 francuskie wyprosty sztangielka stojąc 4 x 10 odwrotne pompki 2 x [...]

[...] 10, 8 wyciskanie hantli na lawce skosnej w dol 12, 10, 10, 8 przenoszenie hantli w lezeniu 12, 10, 10, 8 Brzuch: podciąganie kolan do brody 5 serii po 20 powtorzen spiecia brzucha 5 serii po 20 powtorzen pozniej rowerek z 10 min i interwały 2dzien: Plecy+brzuch+interwaly Sciąganie drążka górnego wyciągu do klatki 12, 10, 10, 8 Wioslowanie [...]

[...] prawidłową dieta, kończę ze słodyczami i zbyt tłustymi potrawami.Skupie się na białku. Rozpocznę Treningi Aerobowe(Bieganie, rower) jakieś 4-5 dni Tygodniowo. Treningi brzucha ograniczę do 3-4 tygodniowo. Do brzuszków dodam jeszczę hmm.. , skręty tułowia(chociasz nie wiem czy robię to dobrze, siadam na podłodze i robie mocny skręt w lewo [...]

Po 1 poco 2 razy ankieta ? Tluszcz nie spalasz tylko z brzucha, areoby rob zeby spalic tluszcz i cwicz ! no i micha musi byc

[...] dobry marketing... mogli by ich zatrudnic w telezakupach to od razy wszyscy by kupowali to badziewie co sprzedaja... Cwicz brzuch normalnie - zwroc uwage na dolne partie brzucha i na nich sie skup. Rzezbe uzyskasz aerobami/hiit'em. Codzienne "męczenie" ktorychkolwiek miesni powoduje przetrenowanie a w konsekwencji zastoj lub wrecz [...]

Luki a gdzie ja pisalem ze schodze z wegli ? Na redukcji takie objadanie sie bylo kozak bo czulem sie jak flak wlasnie z powodu braku wegli a potem jak sie nazarlem to taki nabity chodzilem i kable wszedzie po klacie na dole brzucha po barkach

_zwierzu_ aha czyli wg ciebie pudzian to pedal ? bo jak dla mnie to brzuch ma super, nie musisz byc jakis super mega wysuszony ale te widoczne miesnie brzucha to nie az taki problem chyba ze sie troche zapusciles i masz mega opone na brzuchu, to zeby to spalic niestety bedziesz musial troche zrzucić