brzucha

[...] rąk na na wyciagu 3*8 ???????????????? - --- - unoszenie prostych nóg 3x/MAX/ - skłony w leżeniu płasko (spięcia) 3x/MAX/ - dowolne cwiczenie na skośne mięsnie brzucha 2x/MAX/ (opcjonalne) --- ----------------------- dzień 2 (śr) = plecy + biceps + przedramionia ------------------ - podciąganie na drążku szeroko do klatki 4x/MAX/ [...]

[...] hahah " taki skrót" hehe ;-) smallSmith - Słuchaj sprawuje mi się dobrze, mieści mi się w dużej komorze : 2 telefony, portfel i czasem cos tam dorzucę. W kieszonce od strony brzucha mieści mi się kasa, małe perfumy, długopis i parę bajerów. W kieszonkach bocznych można jakies bilety, bilon ALBO jak ktoś używa jakiś tabletek to może tam nosić. No [...]

Pomiary brzucha nie zawsze są takie same. Np rano a wieczorem jest nawet kilka cm różnicy, do tego są produkty spożywcze które nadymają brzuch jak balon, dlatego warto też patrzeć się w lustro i obserwować.

[...] skrzynie + podciąganie na drążku. Całość w piramidzie do 6. Czyli na ostatnim szczeblu było wszystkiego po 12 i padnij-powstań 24. Drugi workout swing+pompka+goblet+spiecie brzucha. W odwróconej piramidzie od 12 do 1. Dziś na własną rękę: TGU z progresją tj. KB24, KB28, KB32, KB36 i KB40. Dalej 3x (1,2,3,4,5) przysiady z 2xKB28. Na końcu [...]

[...] między obwodami 1min., między stacjami 30s. Gwóźdź programu: 50 wymachów KB24 + 25 pompek + 25 pressów KB24 + 25 padnij-powstań + 25 gobletów KB24 + 50 wyrzutów nóg do brzucha w podporze przodem + 25 cleanów + 25 wyskoków kucznych + 50 scyzoryków. Czułem w kościach poniedziałkowy trening i już obwodówka mnie mocno styrała, a gwóźdź programu [...]

Technika - to jest atak na rekord, także spoko. Zaliczam :-) Takie kwiatki, jak brak spięcia brzucha przy ataku na rekord nie powinny się zdarzać. {{:-(

[...] - prsze.. Co do piwa to ostatnimi czasy degustuję portery... Wiesz, taki jeden porter to jakby 2 piwa zwykłe (cena jak za 2 zwykłe i alkoholu tyle), a nie zapełnia tak brzucha, gazu ma mniej. Takie bardziej wytrawne. Na rynku jest kilka do wyboru, więc nie będzie trzeba długo szukać tego najlepszego :-) W tesco teraz 2szt Zywca Portera za [...]

[...] pewnie z HS metodę. Ma być taki wdech żeby się skrzydełka nosa przyklejały do przegrody i równocześnie masz poczuć rosnące ciśnienie, ale nie w płucach, ale w dolnej części brzucha. Ja do tego ściągniesz łopatki, to się usztywnisz i uodpornisz na skoki ciśnienia. Organizm przepompowuje krew dość sprawnie i szybko. Zawroty głowy mogą świadczyć o [...]

[...] ciemku też zrobiłeś? Ten dywan to ze sobą nosisz, czy tam ciągle leży? Chyba w każdym TGU pojawia się specyficzna pozycja na dwóch stopach: 10:42 :-) Co do bebzola, sagana, brzucha.. Moja żona mówi, że trenujący kettlami, to mają takie same sylwetki - "takie baryłki". Pomijając tych wyglądających jak greccy bogowie ;-) Coś w tym musi być, bo [...]

[...] na wyciagu- 12x15, 10x20x, 8x25 to juz tylko formalnosc na dobicie sie. poszlo dosc ciezko, poczulem konkretnie w lapach wiec spoko. pozniej postanowilem pocwiczyc miesnie brzucha. zrobilem 3 podejscia po 20powt na maszynie, te takie spiecia jakby na siedzaco. przyznam, ze nie podoba mi sie to i jak juz mam cwiczyc brzuch to chyba jednak zwykle [...]

[...] robic. pewnie sie zdziwil,ze nogi, plecy i klata na jednym treningu, westchnal, ze jestem gupi i poszedl drugi z koleji kolezka w szatni taki konkret nabity zagaal i mowi, ze dobrze wygladam(w koszulce bylem) ze gora ok, przybita tylko brzucha troche. zdziwil sie, ze waze 107 i chce zjechacponad 20kg, pozyczyl wytrwalosci i poszedl, o pozdro

jak nie odwolaja znowu lotow i solaros dzisiaj poleci to od poniedzialku. WPC mowisz ze wygonil bys na masowanie bo poprostu u niektorych na zdjeciach nie widac duzego brzucha co nie oznacza ze go nie ma . Moje obecne 92 pod pepkiem to wcale nie jest malo dltatego po tych 5 tygodniach redukcji mam zamiar dopiero brac sie za mase (jak bede [...]

[...] kilka dluzszych jazd na rowerze. Jak nie bedzie postepow w redukcji wagi to ide na odsysanie. Co mnie cieszy w koncu biceps ruszyl, 40cm w zasiegu . Asariah: u mnie na poczatku jak mialem dobry tydzien to zeszlo nawet 2,5cm w obwodzie brzucha , ten tydzien kiepsko, bo jedynie 0,5cm mniej. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2010-03-01 16:27:48

[...] masakra 7. bic hantle na stojaco-10,10-12,15kg tu przynajmniej w miare, chociaz na tym akurat najmniej powinno mi zalezec tric na wyciagu na koniec i 10min rowerka bez brzucha bo juz zamykac chcieli. nie zebym sie tam troche dzisiaj nie zmeczyl, ale od poniedzialku bedzie juz masakryczny trening rzenika z ciezarami dziewczynki czasem [...]

[...] do fajnych nóżek! Włożyłabym czarną Tshirtkę do środka tych spodenek. Bluzeczka z gatunku, nie pogarsza, ale i nie polepsza looku. Ani łapek nie podkreśla, ani biustu, ani brzucha (braku brzucha mialam na myśli)... Co ja poradzę, że w takich bluzkach najlepiej się czuję. Czasem zwykły t-shirt też założę, ale lubię luźne bluzki... w obcisłych [...]

[...] 3x(na ręke) - pompki na poręczach (tzn. szafkach w kuchni ;) ) BRZUCH (WERSJA PIERWSZA): - unoszenia nóg w zwisie 3x - skłony boczne ze sztangielkami 3x(na strone) - spięcia brzucha 3x DZIEŃ II: plecy + biceps PLECY: - podciąganie na drążku 3xMAX - klasyczne "grzbiety" (unoszenie tułowia w leżeniu) 3x - wiosłowanie sztangielką w opadzie [...]

[...] co jest reklamowane w telezakupach to gowno. Z wlasnego doswiadczenia: 1. Kolega kupil z telezakupow AB gymnic elektrody pobudzjace miesnie, nie dosc ze nie wyrzezbil brzucha to jeszcze dostal jakiegos podraznienia skory. Izometryczne skurcze bez ruchu mozna by godzinami pisac o negatywnym dzialaniu, mozna je stosowac jako dodatek do [...]

idealna sylwetka na plaze, powiedz mi jakie cwiczenia wykonujesz na miesnie brzucha? Zmieniony przez - stareB w dniu 2014-06-13 21:00:07 Otóż tak, nie ćwiczę mięśni brzucha od Roku, po prostu robiąc pompki i innego tego typu ćwiczenia napinam brzuch. Wcześniej ćwiczyłem brzuch na drążku :P

Brzuszki ćwiczę prawie codziennie z wyjątkiem 1 dnia przed meczem i po meczu. Tu masz odpowiedź.... Z takim "odzywianiem" i katowaniem brzucha codziennie nic nie osiagniesz. Jak chcesz miec ladne miesnie brzucha musisz zaczać od diety i treningu siołowego całego ciała łacznie z brzuchem

Brzuszki ćwiczę prawie codziennie z wyjątkiem 1 dnia przed meczem i po meczu. Tu masz odpowiedź.... Z takim "odzywianiem" i katowaniem brzucha codziennie nic nie osiagniesz. Jak chcesz miec ladne miesnie brzucha musisz zaczać od diety i treningu siołowego całego ciała łacznie z brzuchem No dobra. Piszecie o przeciążaniu kręgosłupa. Ale założyłem [...]