brzucha

Po wczorajszym odpoczynku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2400e913e834cd293f0b39b9bf6ebc3.jpg Dzisiaj w planie mięśnie brzucha i interwały bądź aeroby. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a55a2c4aebf4b4ba9c9174fe4f96085.jpg Na razie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab455f157cf245b897824463b0a53607.jpg Tak dla przypomnienia wrzucam zdjęcie Larissy:-D [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c05021250204a86b2038542df724dd6.jpg Ale po kolei:-)) 1. Rozgrzewka ogólnorozwojowa 2. Mięśnie brzucha - 1 seria rozgrzewkowa i 3 serie robocze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1eec0c5723f1418db4db7dc6b697bea3.jpg Z tym drągiem na klatce piersiowej na rozgrzewkę [...]

[...] opornie. Zapewne można by to robić skutecznie ale trenuję dla siebie i większa determinacja w tym kierunku nie miałaby większego uzasadnienie. Fakt, kusi mnie aby mięśnie brzucha były bardziej widoczne. Obecnie mam dietę nisko węglowodanową. Mam w planie jeszcze powalczyć 2,5 tygodnia z fatem, potem do 7 dni przerwa. W tym czasie 3 dni w [...]

Środa - ten dzień z założenia miał być DNT:-)) Jednak poćwiczyłem mięśnie brzucha:-)) - motywator Ani działa:-D Pochwaliła mnie nieco awansem, więc staram się sprostać zadaniu:-)) Wykonałem 6 serii po 30 do 10 powtórzeń - spięcia tułowia leżąc głową w dól i wznosy nóg ugiętych w kolanach leżąc głową w górę. Dwie serie były seriami łączonymi te dwa [...]

Chudo się zrobiło :). Ale forma super. To co teraz - masa? ;) Fakt, trochę chudo{{:-( Ale wole chudo i żeby widoczne były mięśnie brzucha niż grubo bez ich zarysu choćby. Malutko węgli spożywam więc może ładowanie nimi sprawiłoby, że mniej chudo było by. Teraz ok. tygodnia wypoczynku i chciałbym cykl masowy przerobić.

Byłbym zapomniał{{:-( - młodzieńcze roztargnienie;-D Odbyłem trening w terenie. Dzisiaj w przeciwieństwie do niedzielnej tradycji oddałem się ......aerobom:-)) Prócz tego kilka serii na mięśnie brzucha. Ciekawe co gwiazdor przyniesie pod choinkę:-? https://www.youtube.com/watch?v=aRcm3Oub0yo

[...] dziś uciecha" Zero stopni jest Celsjusza Giaur dziś do lasu rusza Na wyprawę się sposobi Aeroby dziś porobi Tyłek trzeba wreszcie ruszyć By pokłady tłuszczu skruszyć Zarys brzucha to wspomnienie Dzisiaj brzuszki będą w cenie W krzyżu coś mu strzyka Będzie także gimnastyka Słonku wyszło, się uśmiecha Fajna będzie dziś uciecha. Sceneria będzie [...]

Trening wykonany zgodnie z założeniami:-)) Do tego słoneczna pogoda więc ....uciecha była8-) Po bardzo solidnej rozgrzewce zrobiłem 4 serie na mięśnie brzucha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c704d7288a2f4dfe98e5f6f07c4da34c.jpg Potem oddałem się aerobowej przyjemności8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bac49c380f448c8babe2641899bac45.jpg [...]

Trening wykonany zgodnie z założeniami:-)) Do tego słoneczna pogoda więc ....uciecha była8-) Po bardzo solidnej rozgrzewce zrobiłem 4 serie na mięśnie brzucha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c704d7288a2f4dfe98e5f6f07c4da34c.jpg Ekstra to wyszło :-)) Podziwiam i zazdroszcze.

zambo - ja ww nie jadam, nic nie daja mi ww, ani masy ani nic oprocz natetego pelnego brzucha po ktorym nie moge jesc wiecej bialka, jem tluszcze i bialko i idzie swietnie

[...] komentuje, bo nie che się z tym obnosić i NIE OBNOSI! Ma jaja, aby sobie radzić i nie narzekać. Dajesz się manipulować, jak widzowie TVN-u }:-( A to że Kastrol jest medialny... to faktycznie jedyna jego zaleta. Wygląda jak kloc z każdą ręką i nogą inną, najbrzydszymi mięśniami brzucha w historii, to musi być medialny. Bo inaczej nic by nie miał

http://www.youtube.com/watch?v=_FApE4pyFaY&feature=fvst powiedzcie mi jak on pod koniec tego filmiku tak tym brzuchem robi , każdy tak może ? Nigdy nie widziałem go bez dobrze dopracowanych mięśni brzucha , najlepsze , to mój ulubiony kulturysta Zmieniony przez - winiary_ w dniu 2012-02-12 20:32:18

masti , ale każdy jak odpowiednio wyrzezbi tak może , czy to sprawa genetyki / Co ja bym dał za takie mięśnie brzucha i sylwetke jak Serge , wszystkie obecne PRO się przy tym chowają ( nie chodzi o wielkośc , ale jakośc i całokształt )

[...] 110x9 ; 100x10 2. Ściąganie rączki wyciągu górnego siedzac przodem na lawce 32x9 ; 25x15 3. Wiosłowanie tbar chwyt neutralny 75x8 ; 55x10 4. Przyciaganie klamry wasko do brzucha 77x9 ; 61x12 5. Ściąganie Szerokosc barkow do klatki 83x9 ; 75x10 +Rest Pause x3 6. Odwrotny butterfly 100x9 dropset 79x7 dropset 52x8 7. Uginanie przedramion ze [...]

[...] siłowy 4. Wyciskanie wasko sztangi 85x6 ; 65x10 5. Rozpietki Butterfly 107x8 ; 86x12 +RP x4 6. Wznosy bokiem linka wyc dolnego 25x8 ; 18x14 ; 18x12 7. Triceps Prostowanie z linka 59x8 ; 45x13 ; 45x10 8. Prostowanie zza glowy wyciag 561x10 ; 54x14 +RP x4 + 5 serii brzucha I oddzielna, 5ta w tym tyg sesja kardio 25 min. Zamykam ten tydzień

[...] ; 105x10 2. Ściąganie rączki wyciągu górnego siedzac przodem na lawce 41x9 ; 32x12 3. Wiosłowanie tbar chwyt neutralny 77,5x8 ; 57,5x11 4. Przyciaganie klamry wasko do brzucha 86x8 ; 66x12 5. Ściąganie Szerokosc barkow do klatki 88x8 ; 75x10 +RP x3 6. Odwrotny butterfly 100x9 / 79x5 / 59x6 ; 79x11 7. Uginanie przedramion ze sztangielką z [...]

[...] ; 110x10 2. Ściąganie rączki wyciągu górnego siedzac przodem na lawce 43x9 ; 34x12 3. Wiosłowanie tbar chwyt neutralny 80x6 ; 57,5x11 4. Przyciaganie klamry wasko do brzucha 88x7 ; 68x11 5. Ściąganie Szerokosc barkow do klatki 88x8 ; 75x10 +RP x3 6. Odwrotny butterfly 107x6 / 79x6 / 59x6 7. Uginanie przedramion ze sztangielką z łokciem [...]

[...] 150x7 ; 135x8 2. Ściąganie rączki wyciągu górnego siedzac przodem na lawce 52x8 ; 59x14 3. Wiosłowanie tbar chwyt neutralny 87,5x7 ; 67,5x11 4. Przyciaganie klamry wasko do brzucha 95x7 ; 75x11 5. Ściąganie Szerokosc barkow do klatki 93x8 ; 79x10 +RP x3 6. Odwrotny butterfly 113x8 / 93x5 / 73x5 ; 93x9 7. Uginanie 1rącz modlitewnik 38x7 ; 25x10 ; [...]

[...] linka wyc dolnego 23x10 ; 23x14 ; 23x11 7. Triceps Prostowanie z linka 73x7 ; 56x11 ; 56x10 8. Prostowanie zza glowy wyciag 79x9 ; 70x12 +RP x4 + 4 serie łydka + 3 serie brzucha Petarda trening ;D Powoli wkręcam się w drugi etap masowy (albo dziś taki dzień trafiłem dobry :DD ) , siła w górę zdecydowanie, sił nawet było więcej niż zrobiłem, [...]

[...] Smith 90x9 ; 90x10 2. Ściąganie rączki wyciągu górnego siedzac przodem 100x9 ; 73x12 3. Wiosłowanie tbar chwyt neutralny 92,5x8 ; 72,5x11 4. Przyciaganie klamry wasko do brzucha 97x7 ; 77x11 5. Ściąganie Szerokosc barkow do klatki 100x6 ; 95x6 ; 81x9 +RP x2 6. Odwrotny butterfly 120x8 ; 113x7 / 86x5 ; 86x11 7. Uginanie 1rącz modlitewnik 38x8 [...]