brzucha

Jęzeli chodzi o A6W to to są ćwiczenia na rzeżbe nie da dobrego efektu jezeli mięśnie brzucha są niewidoczne. A co do treningu na mase zaraz ci coś zapodam z tym ze najciezszy trening powinien być moim zdanie na początku tygodnia gdy jesteś dobrze wypoczęty.

[...] klatki : górne aktony(moja pieta achillesowa) i boczne czesci klatki...bo robiąc jedno cwiczenie chyba nie pobudze jednoczesnie srodka i boków klatki?: 4.moge robic mc bez pasa?:> CO do brzucha to robie redukcje wiec napewno o nim nie zapomne:D Łydki sa wazne?? nigdy ich nie robiłem ale wydaja mi sie niczego sobie:P of korzZz sog musi byc:D

Ja zadnego trningu nie robie. Robilem abs2 przez dwa tygodnie ale mi sie znudzilo. Szukalem w necie duzo na temat treningow brzucha itp i znalazlem to: http://www.aydam.za.pl/kulturystyka_-_trening_brzucha.htm Robie mniej cwiczen niz tam pisze ale probuje stosowac sie do tych zasad.Mysle ze sie wam przyda.

[...] 30kgx10 (Wyciąg jest domowej roboty, dlatego ciężko określić prawdziwy jego opór, kółka kręcą się według własnych zasad ) 5)Wyciskanie francuskie ze sztangielkami leżąc 12, 12, 12, 10 (stały ciężar) Spięcia brzucha 2x Unoszenie nóg wisząc na drążku 2x ************************* Z rozpiską czekamy na Sławka, nic nie poradzę, że jezcze jej nie ma.

podbijam temat , ktoś mi pomoże ułozyc diete bo wg wskazówek Tyki w dziale fitness nie za bardzo sobie radze , wage mam dobra 179 cm 71 kg a chce zgubić tłuszcz na dole brzucha , ćwiczyłme abs 6 miechów i A6W 22 dni z braku lenistwa zaprzestałem , myśle o diecie redukcyjnej czy to dobre rozwiązanie? i prosze o wskazóki w ułożeniu diety

w ABS duzy nacisk kladzie sie na dolne brzucha

trening klaty, bica i brzucha przepada Dopiero co wróciłem a za godzine do okulisty

[...] łamany) siedząc 1 seria 45 kg Triko prostowanie przedramion na wyciągu (uchwyt łamany) stojąc 1 seria 35 kg Brzuch unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 12-10-10 spinanie brzucha w leżeniu 3 serie 15-15-15 Ciężary oczywiście dobrałem sobie na wyczucie i musze powiedziec, że lekko przesadziłem udało się wykonac pełne 15 powtórzeń we [...]

[...] ramion nad głową sztangielki Piątek Barki 1 Wznoszenie ramion do góry (tył) 2 Wznoszenie ramion do góry (przód) 3 Wznoszenie ramion bokiem (ptaszki) 4 Unoszenie sztangi do brzucha (niewiem) :P Sobota (nogi) 1 Przysiady ze sztangą 2 Wyprosty nóg na maszynie 3 Wspięcia na palce 4 i co jeszcze lubisz :] Pozdro Zmieniony przez - n3cRo w dniu [...]

[...] a ile jesteś po porodzie ? Bo u mnie ruszyło dopiero po ok pół roku. Niestety treningi mogę tylko lekkie, bo to się zaraz odbija na laktacji a młoda do tej pory praktycznie wyłącznie na piersi. Co do brzucha to ja miałam wieeeelki i każdy się pytał czy to bliźniaki więc dalej mam galaretkę na szczęście w innych partiach widać już postępy

[...] ruchow. Przy grze w tenisa wazna jest sila wszystkich miesni jednak sa tez takie ktora pracuja mocniej niz pozostale np.triceps,klatka,barki,najszerszy plecow,miesnie skosne brzucha. Poczytaj sobie torche o treningu, nie zaszkodzi a napewno pomoże.. http://www.sfd.pl/temat214525/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/temat18564/ [...]

[...] nóg 10, 10, 10 (stały ciężar) 3)Uginanie nóg 12, 12, 12, 12 (stały ciężar) 4)Wspięcia na palce stojąc 3x kilkanaście (z gościem na barkach) 5)Wspięcia siedząc 2x około 20-25 Spięcia brzucha 3x Unoszenie nóg leżąc na ławce 2x *************************** Ostatnia seria w siadach lepsza. Łydki po nowemu. Napompowałem strasznie uda, aż miło.

siema!! musisz po prostu cwiczyc miesnie brzucha!! a mozesz opisac jaka diete stosowales i jakie areoby i spalacze??

[...] 10-10-10 SRODA plecy+biceps 1.podciaganie sztangielki w opadzie w kleku podpartym 8-8-8 2.przyciaganie drazka wyciagu do karku 8-8-8 3.przyciaganie drazka wyciagu do brzucha w siadzie 8-8-8 4.podciaganie na drazku 2Xmax --------------------------------------------------------------------------- 1.uginanie przedramion ze sztanga prosta [...]

[...] kawałki truskawek, mniam :) Dobra gęstość, choć sam gainer nie syci, troche się zdziwłem. Dla mnie to plus, bo można w miare szybko zjeśc kolejny posiłek i nie mieć pełnego brzucha. Rozpuszczalność w normie, zapomniałem shakera wziąść z domu więc mieszałem łyżką, wystaraczyłą chwila żeby osiągnąć gładką konsystencje. Na dnie zostało troche [...]

[...] postanowilem cos z tym zrobic :) czyli dodam po prostu aeroby 2x tydzien i ogranicze nieco kcal i zobaczymy co sie bedzie dzialo. strasznie napalilem sie na cykl z CP :)) dlatego chce szybko pozbyc sie tluszczu z brzucha , zrobic regeneracje tydzien i ostroznie pojechac z Cell Pumpem. czy starszy 30 min. na poczatek aerobow ? ile potem dodawac ?

plan taki : Ponidzialek plecy + bic + przedramie sciaganie drazka do klatki 4*8-6 wioslowanie hantelka 4*10 przyciaganie linki wyciagu do brzucha - uchwyt prosty 4*8-6 unoszenie tulowia z opadu 3*12 uginanie ramion ze sztanga 4*8-6 uginanie ramion siedzac z supinacja siedzac na lawce skosnej 4*10 uginanie nadgarstkow podchwytem 3*20-15 [...]

a czy nie moge robic tego treningu i dodac po prostu aeroby ? zastosuje sie do tego rozkladu 2,5 bialka , 3 ww na kg ciala i zobacze co sie stanie przez 3-4 tyg. zalezy mi zeby jak najmniej miesa spadlo a z brzucha pare cm. :)

nie rozumiem do konca tego co piszesz, chcesz mase ale zeby ci brzucha nie wy***alo? I nie biegaj tyle nie ma potrzeby. Ułóz diete o ile nie masz.

[...] z nich nawet nie umie ich używać.Może i jestem ryzykantem...ale powiem wam szczerze że ,tak z 0,5 roku temu dojechała mnie 4 osobowa grupa i jeden mi przyłożył nóż do brzucha a resztastała wokół mnie.No i chłop poprosił o mój telefon w sumie i tak miałem farta bo akurat w tym dniu zapomniałem i komurki a kase całą wydałem ,więc grzecznie [...]