brzucha

[...] pakowane sałaty warzywa), w biedronce nawet są tam takie paczki warzywne i paczki mięsa czy cuś. No nie wiem wymyśl coś żeby nie było :). Nie wiem czy ''wycinka brzucha'' powinna występować właśnie podczas przerwy treningowej. Ja bym nic nie ruszał lepiej trzymać dietę i utrzymać to co się ma, no chyba że można troszkę zrobić aero o [...]

[...] w artykule o ćwiczeniach nóg i kolo z kolei twierdzi, że lepiej ćwiczyć w pasie (poza rozgrzewką) bo wtedy nie rozwija się mięśni korpusu (rozumiem, że chodzi o mięśnie brzucha te głęboko schowane) i to lepiej wygląda. Co o tym sądzicie? Tyle różnych rad, że można zgłupieć. W artykule z poprzedniego posta mówią to co Koniu więc ku tego się [...]

[...] 2x20kg (cwiczenie dla mnie nowe stad maly ciezar ) rozpietki hantlami skos górny 1x12powt / 2x14kg Plecy: martwy ciąg 2x12powt / 70kg podciąganie konca sztangi w opadzie do brzucha 2x12powt / 60kg Barki: wyciskanie żołnierskie 2x12powt / 50kg podciąganie sztangi do brody(polowicznie) 1x12powt / 35kg Nogi: przysiady ze sztanga z przodu 1x12powt [...]

[...] / 52kg Tricepsy: - Pompki na poręczach 2x 12powt Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x12powt / 2x14kg Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1x max -spięcia 1x max 01.05.2009 Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2x12powt / 2x24kg -rozpietki hantlami skos górny [...]

[...] 2x12powt / 25kg Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1x max (nie zrobiłem) -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1x max (nie zrobilem) Nóg i brzucha nie robiłem bo po mc tak mnie w żołądku rozbujało ze przy jakimkolwiek ucisku na brzuch pawia bym pościł toteż olalem nogi i brzuch i spokojnie zrobiłem resztę. Jutro [...]

[...] od czoła leżąc / wyciskanie wąskim chwytem - 2 serie 8.uginanie gryfem łamanym na modlitewniku / stojąc - 2 serie 9.podciąganie kolan do klaty w zwisie / spinanie brzucha z obciążeniem - 1 seria Trenuję co drugi dzień i dodaję 0,5-2kg obciążenia co sesję. W tej chwili zakres powtórzeń mieści się w przedziale 8-15. Obecnie spowalniam [...]

[...] na pewnien nieco szalony pomysł i chcę go przetestować. Przerwa w treningach dotyczyła będzie tylko wybranych grup mięśniowych: przez kilkanaście dni nie będę trenował nóg i brzucha, później przez kilkanaście dni nie ruszę grzbietu i bicepsów, a jeszcze później wolne dostaną klatka, barki i tricepy. robal85: ...a może HST spróbujesz ja go [...]

[...] Zakres ruchów ostatnio od ośmiu do dwunastu. Z szybkością różnie, podobnie jak z zakresem ruchu. Przerwy robię krótkie, do minuty. Trening klaty łączę ostatnio z treningiem brzucha i ud. Burbon, moja dieta opiera się na mało przetworzonych produktach. Spróbuję ją mniej więcej nakreślić. Jem pięć, czasem sześć posiłków. Pierwszy to owsianka z [...]

barki, ramiona , dół brzucha ostro poszły do przodu:) Klasa.

[...] na brzuch robilem a6w,sam ukladalem plany w oparciu o inne,a teraz robie abs2 ale efekty nie sa takie jak bym chcial,chociaz moze tylko tak mi sie wydaje,i chcial bym sie dowiedziec co Ty robisz na brzuch ?? bo ja chyba poprostu musze zrzucic z 1-2 kg z brzucha i bedzie super bo miesnie czuje ;]

Gateway, robię zwykłe spięcia brzucha i jednocześnie unoszę lekko zgięte nogi z podłogi niemalże do pionu. Tułowia nie odrywam od płaskiej ławki na której leżę. Mateuszek, nie stosowałem nigdy żadnego specjalistycznego programu na brzuch.

Muszę powiedzieć, że mam duży szacunek do ludzi którzy ciężką pracą potrafią wspiąć się na wyżyny:) Sam niestety mam sylwetkę naganną (przy wzroście 194 cm widać więcej brzucha niż klaty), ale jest motywacja do dalszych ćwiczeń bo mój staż niewielki:)

Też jestem tego samego zdania, niestosowałem nigdy żadnych odżywek, aczykolwiek mam problem z odsłonięciem dolnych partii mięśni brzucha. Cały czas stopniowo udoskonalam dietę, także niewielkie efekty można zaobserwować.

mój kolega waży 96kg przy wzroście 189 wygląda podobnie jak ty :P tylko nie ma takiego brzucha he ale on piłuje non stop pompki na poręczach+ dieta

dobra 2 pytania: 1) jak rozpoznać czy ktos jest ektomorfikiem? 2) jakie ćwiczenie jest lepsze na dolne mięśnie brzucha: - UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE - UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU / DRABINKACH - UNOSZENIE NÓG W PODPORZE ????????????? Do tej pory na dolne ciwczylem unoszenie nóg w podporze, ale efektow jakiś za***istych to nie ma [...]

[...] Mam pare pytań. Jako że jestem początkujący nie mam sprzętu. Jedyne czym dysponuje to hantelki 3 kg. Można nimi wogóle wyćwiczyć biceps? Drugie pytanie, samymi pompkami można wyrzeźbić sobie klate? Jeśli tak to po jakim czasie z jaką intensywnością będzie widać efekty? I ostatnie pytanie jak zrzucić oponke z brzucha? Pomóźcie, z góry dzięki

Ja też mam takie strzelanie w biodrze gdy robie unoszenie nóg leżąć (na dół brzucha), wkurza mnie to ale nie wiem co z tym zrobić, tak musi być Niekiedy nie strzela.

piotrekr -ja nie widze takiej możliwości by od robienia mieśni brzucha mógł rosnąć tyłek pozdrawiam! z tlumaczen osoby ktora mi to mowila powodem rozrostu tylka jest dogniatanie go ciezarem ciala plus obciazenia do laweczki gdyz w biadrach znajduje sie punkt rownowagi i tam jest przylozona najwieksza sila i to moze nie tyle powoduje rozrost [...]

apokalipsa Źle się wyrziłem widać... podane cyferki to suma serii na cały tydzień... A na tydzień to wychodzi: 3 treningi brzucha (PN, ŚR, PT) 2 treningi przedramion (PN, PT) Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2006-11-04 14:56:41

Mam kolejne pytanie - wykonujecie ćwiczenia na skośne mięsnie brzucha? Ja - przyznam się - nie wykonuję... Z tego co słyszałem mięśnie skośne poszerzają talię, a ja chcę być wąski w pasie... jak myślicie - dobry czy zły pomysł?