brzucha

[...] ćwiczeń: podciąganie nachwytem na szerokości barków MC wykroki wyciskanie leżąc wyciskanie siedząc pompki w podporze tyłem "siódemki" uginanie nadgarstków spięcia brzucha - rozciąganie Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Glukozamina - 3 tabletki Żeń Szeń - 1 tabletka Boksero - zaczniesz teraz biegać to następnym razem 6 będzie:) [...]

A co ma piernik do wiatraka? Po za tym nie zadajemy pytań na temat SAA w tym dziale. Dlaczego nie powinno się robić brzucha na mecie? :D Brzuch to bardzo ważna partia mięśniowa głupotą było to że go nie ćwiczyłeś. Zmieniony przez - HardKoksu w dniu 2011-02-11 21:41:51

jest coś takiego jak produkty sojowe. kotlety itp. nie wierze że jako wegetarianin nie słyszałeś o takich przysmakach tak sie zastanawiam po co ci tyle areobów i jaki cel ma trenowanie brzucha 4 razy w tyg po 45min. jak to wyliczasz i jak wygląda ten trening że tyle czasu ci zajmuje?

Gdzie nogi ? Bieganie/pływanie na czczo odpada. Za mało posiłków - dział Odzywianie/Odchudzanie posty podwieszone poczytaj. I co ci te ciągłe treningi brzucha mają dać ? Bo jedne co to chyba brak efektów. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Trening CAŁKOWICIE to zmiany, zresztą dałeś tylko podział.

[...] barku-biceps Podciaganie na drazku do brody (z pomoca, neatywne sam) 3x10 MC 10/10/8/8 Wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia 10/10/8 przyciaganie chwytaka wyciagu siedzac do brzucha 10/10/8 ściąganie drążka wyciągu do karku 10/10/8 wyciskanie zza głowy 10/10/8 podciaganie gryfu łamanego do brody 10/10/8 uginanie ramion ze sztangą prostą 10/10/8 [...]

na łydki, dwugłowe i czworogłowe, na pewno na mięśnie brzucha też. do tego na stojaka na pewno tricpesy mocno pracują i grzebiet. wiele innych mieśni również pracuje, polecam szybką, intensywną jazdę oraz ciężkie podjazdy, sam dzięki temu mam dobre mięśnie nóg. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-02-22 21:27:52

nie mam własnie pozatym sie strasznie wstydze na dole brzucha mam strasznie zwioczała skóre-wazylam 100kilo:( moze podam wymiary biust 97 talia 68 brzuch okolice pepka 77 brzuch na dole 85 na brzuchu za dużo skóry a co do nóg...to mam mnóstwo tłuszczu przy kolanach,na srodku i u góry,w biodrach mam 95cm:(ogólnie moja skóra jest w złej kondycji i [...]

Hmm no ale sa tu dziewczyny,które tez troche zrzuciły i maja mega płaskie brzuszki.Wiem,ze to glupio zabrzmi,ale moze wyslalabym Ci zdjecia brzucha mmsem? nie mam jak tego wrzucic na kompa:(pozatym nie chce zeby mnie wszyscy oceniali:(

w pasie doszły 3cm przy 5kg masy na plus. ale to też skutek pogrubienia mięśni brzucha, ale nie ukrywam fatu trochę też jest. nie jestem ortodoksem w kwestii diet, ale wiem, że błędy sylwetkowe :) wynikają z niej i pretensje www.dosiebiemiećmogę.pl :)

sluchaj, ja przez 2 tygodnie pakowalam w siebie mix: ZMA (tam jest B6) + w chuy BCAA + wit. C,D,E + wiadra ziol + Phosphatidyl Serine i na czystej acz tresciwej misce polecialo mi po 2cm z brzucha. Co jest wyczynem biorac jednak pod uwage, ze ogolnie to chuda jestem. Ponoc.

[...] Relacje Po interwalach troche sie spompowalem na klate+biceps i troche plecy i bary.Nie bylo duzych ciezarow wiec nie spalilem zbyt duzo kcal. Mierzylem dzisiaj obwod brzucha...pod pepkiem spadlo z 89cm do 87cm nad pepkiem z 85cm spadlo do 83cm . Wiec jest gitarka jak najbardziej! Waga stoi tak jak stala...84-85kg caly czas. Mialem [...]

[...] chodzi o prostowniki grzbietu, mięśnie te pracują podczas biegu dosyć mocno, nawet mogą pojawić się na nich zakwasy. Na przykład w treningu sprinterów wzmocnienie grzbietu i brzucha jest równie istotne co podstawowe ćwiczenia na nogi, co pokazuje ich dużą rolę w bieganiu. Ból pleców po bieganiu w większości przypadków nie jest czymś groźnym, i po [...]

Ja tam z A6W jestem zadowolony, zwiększyłem trochę mięśni brzucha i co nieco wyrzeźbiłem. ABS jeszcze nie robiłem, więc nie powiem Ci które jest lepsze. Powinieneś się dobrze odżywiać a także ćwiczyć.

W tej chwili ćwicze FBW, mi chodzi głównie o mięśnie brzucha teraz. Tak jak opisałem w pytaniu.

normalny trneing brzucha, a nie jakies wymysly.

Dzięki za fotki.Już zarys tali się rysuje więc nie jest źle.Nie katuj tak tego brzucha i nóg bo zamiast je zmniejszyć to je powiększasz.Musisz ćwiczyć całe ciało bo nie można spalić tłuszczu miejscowo! Spalasz wszędzie tylko ten najbardziej oporny schodzi najtrudniej i najwolniej.Pij wodę

Masz podwieszony temat o planie dla początkujących Mawashiego, nada się na początek. Nie ćwicz codziennie brzucha - to błąd i wcale nie da efektów. Program 100 pompek też bym sobie darował. Jaki ten plan na podciąganie masz ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-13 16:47:30

A co byscie powiedzieli o "Dobry trening brzucha z Flex'a" Czy sa po tym jakieś widoczne efekty ? Czy moze skupic sie glownie na podstawowych cwiczeniach ? Zmieniony przez - Jimmy18 w dniu 2011-02-13 17:10:16

[...] proponował ogólnorozwojowo ćwiczyć i basen zalecił. W mojej miejscowości basenu nie ma, ale może załatwię dojazdy chociaż 1x tydzień. Dodał również, żebym wzmocnił mięśnie brzucha, co mnie zdziwiło iż to moja najsilniejsza partia i nie mam prawa na nią narzekać. Co do barków i bicepsów zapewne zacznę je robić lekko z ekspanderem. Co do tej [...]

[...] 5x8/6/6/4/4 60ske 28/35/45/48/48 ost. max 53 3. Wyciskanie sztangielke skos dol 4x6-8 60sek 7/12/12/12x4 progres-ost. max 10kg 4. Przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 4x6-8 60sek 20/30/35/40 tak samo jak ost. 5. Wyciskanie wasko 3x 8-10 30ske 18/18/21 te same obciążeniam co ost. ale z łokciami blisko tułowia robilam tym razem-z [...]