brzucha

trening brzucha: podciaganie kolan w zwisie : 25,23,20,28 brzuszki na ławce skośnej 22,20,18,16 skłony na boki z hantlami: 20,18,16,16 spięcia brzucha: 25,10,20,15 pas: 85,5 wieczór komentarz: strasznie dużooo tu zamierzam zgubić 6 cm od czasu początku cyklu niestety doszło mi sporo w pasie ale w końcu to masówka, na rzeźbe przyjdzie jeszcze [...]

dziś trening brzucha: * nóg wyprosty wisząc na drabince 4 * 10 * spięcia brzucha : 4 * 20 * podciąganie kolan wisząc na drązku: 4 * 15 * pełne brzuszki : 4 * 25

[...] ze sztangą 25 % 1x8p 2x8 5-9 11. Francuskie wyciskanie w leżeniu 20 % 1x8p 2x8 5-9 12. Unoszenie przedramion w siadzie skos 10 % 1x8p 2x8 5-9 13. Spinanie brzucha w leżeniu - 1x12p 2x15 25-25 14. Unoszenie nóg w leżeniu na skosnej - 1x12p 2x15 25-25 15. Wspięcia na palce 35 % 1x8p 2x8 5-9 [...]

[...] 12 x 8 kg, dalej: 12 x 10 kg / 12 x 10 kg / 12 x 10 kg 12 x 10 kg / 12 x 10 kg / 12 x 10 kg 12 x 8 kg / 12 x 10 kg / 12 x 10 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2 rozgrzewkowe: 12 x 10 kg / 12 x 10 kg , 12 x 15 kg / 12 x 20 kg / 12 x 25 kg 12 x 15 kg / 12 x 20 kg / 10 x 25 kg 12 x 15 kg / 12 x 20 kg / 12 x 20 kg C1. [...]

[...] bylo to przyjemne-uwieranie i klucia w pachwinie chirurg zalecil mi po prostu spasowac z duzymi ciezarami oraz rwanymi ruchami nalozylem progresje na trening miesni brzucha-stopniowo zwiekszylem intensywnosc treningow i zaczalem wykonywac trening brzucha z dodatkowym obciazeniem po miesiacu wszystko bylo ok cwicze sobie 3boj silowy i [...]

[...] razy coś podobnego ale na powt 30-50 razy-po prostu strasznie wszystko spadło...typowa adaptacja do pracy tlenowej.. -inny dowód -tez na sobie przrabiałem-cwiczenie miesni brzucha-przed zawodami zawzialem się i robiłem co drugi dzien po 200,pozniej 300,500 powtórzen w róznych cwiczeniach-po 3 tyg brzuch miałem gorszy niz jak zaczynałem,bole [...]

[...] biceps i przedramie , nastepnym razem zmniejsze obciazenie pomocnicze bo czułem ze jestem w stanie zrobic 100 podciagniec przy mniejszej pomocy 2.Przyciąganie pół sztangi do brzucha w opadzie tułowia - nie wiem jak liczyc w tej sytuacji ciezar sztangi (byla to sztanga olimpijska do wyciskania na klate) ale dodałem jeszcze krązek 5kg , ogolnie ćw. [...]

[...] treningu, potem kolejne miesiące to ostre postępy. Jakis czas później zacząłem zasuwac codziennie spięcia, dochodząc do mega ilości; efekt: mam tak rozbudowane mięśnie brzucha, że po jakichś 10 latach od tego treningu na ten brzuch jest on niemalże równo z klatą (zwłaszcza, że tera zalany fatem jestem). Tutaj takie moje spostrzeżenie, że [...]

[...] wyciskanie znad głowy arnoldki unoszenie bokiem podciaganie do brody szrugsy Wtorek NOGI + CIĄGI Przysiady MC Prostowanie nóg na maszynie Uginanie nóg na maszynie Trening brzucha Środa brak treningu Czwartek Klatka piersiowa + triceps WL płaska ławka sztanga Wyciskanie skos sztangielki Czachołamacze wyciskanie wąsko Piątek Biceps + Plecy [...]

[...] to dużo. 2 CM w pasie w tydzień to również dużo. Szkoda tylko, że waga nie leci ( w ogóle to nie rozumiem jak to jest, że waga mi praktycznie nie spada, a spada mi obwód brzucha, w sumie, to jem białko i ostatnio zanotowałem trochę przyrostów siłowych... może tłuszczyk zastąpia się mięskiem albo mój organizm trzyma jakieś 4-6 litrów wody w [...]

Nie da się odpowiedzieć na to pytanie :D Zależy od tego jak duże objętościowo są mięsnie brzucha .Jak dla mnie nie wyglądasz na endomorfika.Różnie ludzie mają czym słabsze mniejsze masz mięsnie brzucha i ogólnie niedużą masę mięsniową tym bardziej musisz się wyredukować żeby cokolwiek było widać. Ja mam widoczny zarys czteropaka nawet jak mam [...]

[...] dodatnim 5×12 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5×15 4. Podciąganie z gumą 5×8-10 5. Sciąganie gumy do klatki 5×10 6. Wiosłowanie hantlą 5×12 7. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 8. Cardio 30-60min Dzień 2: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 2A. Przysiad przedni 6×8 2B. Bułgar 6×12 3A Uginanie nóg leżąc [...]

[...] do klaty) 1sz /2sz /1sz /1sz /1sz 1sz /2sz /2sz /1sz /1sz 6. Wiosłowanie hantlą 5×12 7,5kg /10kg /10kg /10kg /10kg 5kg /7kg /7kg /10kg /10kg 7. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 (bylo na maszynie przyciagaie linki) 1sz /2sz /1sz 1sz /2sz /1sz /1sz /1sz Na brzuch: 3 obwody 20-15-10 - Spięcia brzucha na piłce (bez pilki [...]

[...] /cz+nb 1sz /2sz /1sz /1sz /1sz 6. Wiosłowanie hantlą 5×12 6,5 /7,5 /8,5 /9,5 /10,5 5,5kg /7,5kg /8,5kg /9,5kg /9,5kg 7,5kg /10kg /10kg /10kg /10kg 7. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 cz+zol /cz+ziel /cz+czer cz /cz+zol /cz+zol 1sz /2sz /1sz Na brzuch: 3 obwody 20-15-10 - Spięcia brzucha na piłce - Przenoszenie piłki [...]

[...] /1sz /1sz /1sz 6. Wiosłowanie hantlą 5×12 7 /8 /9 /10 /11 6,5 /7,5 /8,5 /9,5 /10,5 5,5kg /7,5kg /8,5kg /9,5kg /9,5kg 7,5kg /10kg /10kg /10kg /10kg 7. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 cz+czer /cz+czer /cz+nb cz+zol /cz+ziel /cz+czer cz /cz+zol /cz+zol 1sz /2sz /1sz 8. Cardio 30-60min bieg w terenie 40 min. Nie poszlo tak [...]

[...] hantlą 5×12 7,5 /8,5 /9,5 /10,5 /10,5 7 /8 /9 /10 /11 6,5 /7,5 /8,5 /9,5 /10,5 5,5kg /7,5kg /8,5kg /9,5kg /9,5kg 7,5kg /10kg /10kg /10kg /10kg 7. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 cz+nb /cz+nb /cz+czer cz+czer /cz+czer /cz+nb cz+zol /cz+ziel /cz+czer cz /cz+zol /cz+zol 1sz /2sz /1sz Na brzuch: 3 obwody 20-15-10 - Spięcia [...]

[...] /cz+nb /cz+nb 6. Wiosłowanie hantlą 5×12 7 /8 /9 /10 /10 7 /8 /9 /10 /9 7,5 /8,5 /9,5 /10,5 /10,5 7 /8 /9 /10 /11 6,5 /7,5 /8,5 /9,5 /10,5 7. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 cz+czer /cz+nb /cz+nb cz+czer /cz+nb /cz+czer cz+nb /cz+nb /cz+czer cz+czer /cz+czer /cz+nb cz+zol /cz+ziel /cz+czer Na brzuch: 3 obwody [...]

[...] się z następującymi problemami. Ciągły stan podgorączkowy ok 37- 37.5 w nocy nawet do 39 Niesamowite osłabienie Lekki ból mięśni, kości Pojawiające się lekkie skurcze brzucha. Ok 6 tygodni temu wystąpiła u mnie podobna historia z tym że skurcze brzucha były niesamowicie intensywne. Dostałem zastrzyk rozkurczowy i wszystko przeszło. Teraz 2 [...]

[...] ciągłe niskie libido (rozum niby chce ale ciało już tak średnio..), dość częste objawy przemęczenia. W okresie mocnych imprez/popijaw miewałem bóle w okolicy prawej części brzucha. 8 lat temu wykryto też u mnie niedoczynność tarczycy. Poniżej zamieszczam wyniki. Będę wdzieczny za pomoc w ich interpretacji - czy zdrowotnie jest wszystko w [...]

czy taki plan treningowy bd dobry na schudniecie i zarysowanie miesni brzucha oraz innych czesci ale to tak na nawiasie to taki plan bedzie dobry PONIEDZIAŁEK : biceps + klatka 10 powtorzen , 3 serie WTOREK : Cardio 20min albo 30 min ŚRODA: Trening brzucha (ABS 8 minut , lub ABS II) CZWARTEK: barki + triceps PIATEK: Trening brzucha i tak jak w [...]