brzucha

witam:) specjalnie zarejestrowalam sie tutaj, aby zadac baardzo wazne pytanie:) czy mozliwy jest taki cud: stracic cm w obwodzie brzucha, stracic boczki ujedrnic tylek ale nie stracic cm w biuscie i tylku?:) silowni sie nie boje- w zeszlym roku stracilam 9kg dzieki niej, cialo wygladalo calkiem ok ale z rozmiaru 70e zeszlam prawie na c/d ;/ (az [...]

[...] 86cm / 82 cm /85 cm Talia najwęższe miejsce 83cm/ 80 cm /79cm Talia pępek 86cm/82 cm /80cm Opona zwisająca 93 cm./ 89 cm/88cm Biodra 96cm/95 cm/95cm Udo 58cm/57 cm /57cm Łydka 37,5/36cm /36cm Biceps 30/30 cm /29cm Troszk€ spada z talii i brzucha ale nie wiem co z tym cycem - chyba zle zmierzony bo przeciez chyba nie rosnie???:-O

[...] każda się czymś różni: https://www.youtube.com/watch?v=aW-L6ml5o_Y https://www.youtube.com/watch?v=rwnb6DGyxQA http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-cwiczyc-miesnie-brzucha-scyzoryki - Unoszenie bioder w leżeniu do świecy - czy to to ?? http://www.youtube.com/watch?v=gCPnotcuPCQ - Przenoszenie piłki pomiędzy rękami a nogami - Turlanie [...]

[...] x 14kg) 60sek. wymachy rąk z piłką lekarską 40sek. przerwa naprzemienne uginanie ramion z hantlami (3s x 15p x 2x5kg) spięcia łydek (3s x max.p x 5kg) 40sek. przerwa spięcia brzucha (3s x max.p) 40sek. przerwa suche wiosła (10min.) mountain climbing (10min.) stepper (10min.) B) KLATKA, GRZBIET, TRICEPS wyciskanie sztangi na ławce poziomej (3s x [...]

[...] 30x - wykroki z obciążeniem 18x - pochylanie się z gryfem na barkach + wyrzut gryfu do góry 10x +trening kardio - sprinty: 8x 20sek sprintu + 10sek odpoczynku Wtorek trening brzucha: 3 odwody: - brzuszki klasyczne 20x - brzuszki odwrócone 20x - skrety z piłką 20x - mostek 20sek +trening kardio - sprinty: 5x 100m sprintu+ 300m truchtu Środa: [...]

Będzie ladiesowy GrindhOuse rodem z Tarantino :) Ja toże do pracy, u nas z kolei roboty ni ma za bardzo a dziś 4 naraz, pozabijamy się %-) Ciekawe co moje szanowna koleżanka znów wymyśli aby mnie sponiewierać, hłe hłe... (ta od "obleśnego brzucha i pleców jak facet")}:-(

Cel treningowy: rozwinięte mięśnie brzucha MIT 10 czytaj . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] 8kg/8kg/8kg/10kg/10kg 4. Podciąganie z gumą 5×8-10 10/10/10/9/9 5. Sciąganie gumy do klatki 5×10 6. Wiosłowanie hantlą 5×12 10kg/10kg/12kg/12kg/14kg 7. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 8. Cardio skakanka 20 min wyciskanie-progresu brak @-| chociaz zdaje mi się, że technicznie porządniej niż ostatnio... kurde odwykłam od tylu [...]

Kuba jak napinam górę to nie potrafię skupić się na nogach,a co do 3 zdjęcia właśnie takie ma być cyt. "7. zdjecie torsu w najlepszej pozie eksponującej talie i mięśnie brzucha" z tego co rozumiem może to być dowolne zdjęcie,a w poprzedniej pozie już mi się znudziło.

w pozie przodem spróbuj naprężyć mocniej 4'ki bo w 3 zdjęciu dużo lepiej wyglądają w 3 zdjęciu trochę nadgarstkami i dłońmi zasłaniasz dół brzucha, ale forma wymiata plery - super

[...] sportu. taki Wzorek moim roboczym w wl nawet by sie nie zmeczyl %-) u Ciebie silowo tez nie jest zle. lepiej jak u mnie ;) na Twoja sile jeszcze przyjdzie pora. inne prirytety sa. ja teraz redukuje az k***a mnie nie bedzie %-) prawdopodobnie do jesieni z moim tempem a potem przyj**ie troche masy. musze zgubic troche brzucha bo za duzy urósł.

[...] Młotki 3x8 8x 10/12/14 8x 10/14/16 6. Uginanie sztangą prostą na modlitewniku 3x12 12x 15/17,5/17,5 12x 15/17,5/20 + Crossfit'owy kompleks z ciężarem ciała Burpees Spięcia brzucha Pompki spiderman'a Plank - Crossover knee to elbow Przysiady Skipiing wszystko po 10 powtórzeń 8 obwodów Dobry trening, tylko niechcący zamiast trzymać progresję i [...]

[...] uginanie siedzac, b. dobrze czulem dwojki. Potem lezac. Niby to i to uginanie, ale jednak czucie inne. Lydka standard, w sumie nie wiem po co ja cwicze }:-( Potem troche brzucha. Tu bede cos zmienial pewnie, fajnie czulem te cwiczenia. Bieznia w zasadzie z racji na chec zmniejszenia DOMS, ale nie wiem czy to tak dziala. W kazdym razie [...]

[...] uginanie siedzac, b. dobrze czulem dwojki. Potem lezac. Niby to i to uginanie, ale jednak czucie inne. Lydka standard, w sumie nie wiem po co ja cwicze }:-( Potem troche brzucha. Tu bede cos zmienial pewnie, fajnie czulem te cwiczenia. Bieznia w zasadzie z racji na chec zmniejszenia DOMS, ale nie wiem czy to tak dziala. W kazdym razie [...]

[...] zrobiłam cały trening - klata, plecy barki xD nie no, ukierunkowany trening siłowy na mięśnie grzbietu i ramion,klatki piersiowej a po nim 16 minutowy wycisk dla mięśni brzucha. Najlepsze jest to, że 2kg mnie rozwalają i mięśnie płoną jak cholera. Tyle na dziś w tym chaosie ode mnie. [...]

Aha i jeszcze jedno pytanko mam.Odnosi sie to mieśni brzucha.Mam ciagle wieczorami robie Absy i to solidnie i mam troche slabo widoczny.Np gdy stoje napne miesnie pokaze sie ale slabiej.Gdy leze podniose glowe troche do gory widac pieknie;pCo z tym zrobic??

Siemanko, od miesiąca się zabieram za ćwiczenie mięśni brzucha ale jakoś zacząć nie mogę, pytałem się czy A6W jest dobrym rozwiązaniem, słyszałem różne odpowiedzi, głównie że nie, ale jako iż lepiej coś robić niż nic, właśnie jestem po pierwszym dniu ćwiczeń. Teraz seria moich amatorskich pytań: 1. W domu u mnie jest spora ilość proszku na masę od [...]

zrób sobie 8 min abs, też zapewniam, że przy odpowiedniej technice wykonywania, poczuje sz. Brzuszki to nie szarpanie głowy do brzucha

[...] że wpadło jeszcze 5 plasterków pomidora %-)). Do zjedzenia zostały mi jeszcze orzechy z rybą :-D. Dzisiaj miał być trening siłowy, ale z racji zabieganego dnia i bólu brzucha (2 tabletki przeciwbólowe wciągnęłam) zrobiłam interwały (żeby tak do końca nie było, że się nie opierd...). Fajnie się jechało, aż żałowałam, że skończył się czas i [...]

Witam, ćwiczę już od ponad roku, od 3 miesięcy redukuję (wcześniej masowałem lecz to nigdy nie powinno się zacząć) aby po osiągnięciu zadowalającego brzucha zacząć nabierać czystej masy mięśniowej. Moje wymiary sprzed 3 miesięcy i obecne: wzrost:172 waga:83-75 obwód w pasie:103-92 biceps:41-39,5 klata:108-111 Aktywność wygląda [...]