brzucha

no ale jak on tego brzucha zrzuci?? co podradzicie i napiszcie mi co z tym cyklem!!

ale on tak duzego brzucha nie ma chce i wezmie juz ten cykl ! prosze napiszcie co i jak do tego rpzpisu wyzej

wyjść z basenu, robić spięcia stosować właściwe narzędzia do właściwych celów to jeśli chodzi o mięsnie brzucha - a jeśli chodzi o odchudzanie to moim zdaniem przy godzinnym aerobowym pływaniu najlepsza będzie żabka Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-02-15 18:20:10

[...] metoda odchudzania, ale modelowania sylwetki. 20 kg nadwagi tym sposobem nie zlikwidujemy. Leczeniu mogą być poddane rejony twarzy (dolna powieka, podbródek), okolice brzucha, bioder, pośladków, ud jak również ramion i karku. Liczba zabiegów zależy od wielkości tkanki tłuszczowej. Jako zasadę przyjmuje się 2-4 zabiegi w odstępach 2-6 [...]

żedy schudnąć musisz mieć diete na minusie trening i jakieś ćwiczenia typu aeroby bo sam trening brzucha cie nie odchudzi niestety Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-05-09 19:22:50

odblok po clenie ....? Wagowo hitu nie ma moze przez to ze straznie duzo bialka spozywam bo przez braki w weglach caly czas z glodu kurczaka podjadam. Fatu spadlo na lapach troche na klatce no i z brzucha sporo. Spadkow w obwodach nie widze moze nawet poszlo w nitkroych partiach chyba ze to tylko efekt wizualny

Koncze 2 tydzien w dawce 3x40mg i efekty zadowalajace, z brzucha juz 8cm ramie 1cm. Wagowo dokladnie nie wiem ale ponad 5kg na pewno. Ja ze swojej strony polecam ale nie do konca, a to dla tego ze na clenie "sila" nie istnieje. Czlowiek jest slaby jak cholera no i cisnienie skacze. Skurczow nie mam bo przed braniem dodalem duzo magnezu i pije [...]

nie wiem jak sie cwiczy BZUCH, wiem troszke o cwiczeniach brzucha ; Wybacz ale rece opadaja, czego oczekujesz? ze inni pogrzebia w SFD i uloza program dla twego cieniutkiego kregoslupa?! To forum istnieje kupe lat, ma grono super specjalistow, kupe oddanych ludzi, ale nie jest to poradnia z doktorami,trenerami stojacymi w dokach startowych [...]

1. unoszenie nóg w leżeniu na ławce poziomej 4s 20-25 rep. 2. skręty tułowia 4s 20-25 3. spiecią 4s 20-25 nie rób pełnych spięc z tego względu ze przy koncowym momencie nie pracują mięśnie brzucha i nie masz ciągłego napiecia.

Moze tak bez tych przeklenstw? Chyba dobrze ze czujesz iesnie ktore cwiczysz, nie? No masz racje, pewnie z tego powodu ze dawno nie cwiczyles.. A i nie wiem po co kupiles tak droga lawke do cwiczenia brzucha, za ta cene lepiej mogles kupic czym bys ciwczyl cale cialo..

[...] ale ogólnie moim marzeniem jest mieć płaski brzuch. Mam trochę tłuszczu na brzuchu, a chciałabym go zrzucić do końca tego roku i wreszcie być zadowolona ze swojego wyglądu. Jeśli nie powinnam wykonywać tyle ćwiczeń w tygodniu to jakie są twoje porady? Czy do spalenia tłuszczu z brzucha wystarczy np 1x interwał tygodniowo i np 3x ćw aerobowe?

:) Dzięki za odpowiedź. Czyli przepisem na ładny wyrzeźbiony brzuch to bieganie i np mógł bym dołożyć Rosyjskie skręty + Krótkie spięcia brzucha i np jakieś unoszenie nóg? Bieganie Rosyjskie Skręty Krótkie Spięcia. + Normalny trening na siłowni. Zmieniony przez - Casepuma w dniu 2012-03-02 20:23:04

Jak dla mnie najlepiej potraktować tę partie jak inne z tym że robić 2x w tygodniu np. 3 ćw po 4 serie. Ja osobiście robiłem we środy 3 ćw na sześciopak i w niedziele 3 ćwiczenia na skośne brzucha rezultat był rewelacyjny z tym że trzeba pamiętać o diecie i aerobach/cardio to podstawa.

Ale jeżeli trening brzucha ma być dodatkiem do diety i reszty treningu, to czemu nie

Ćwiczeń na mięśnie brzucha jest masakrycznie dużo i na początku spokojnie wystarczą Ci podstawowe skłony w różnych wariantach. Mięśnie zaczną się uwidaczniać jednak dopiero kiedy osiągniesz odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej. Biorąc pod uwagę, że lecisz na minusie jeśli chodzi o kalorie to lepiej wykonuj podstawowe ćwiczenia bo masy tych mięśni [...]

Oczywiscie , jestem teraz w trakcie malej redukcji po masowce i 5cm mi spadlo oczywisce jem mniej ograniczam wegle , nie mam okreslonego planu co do brzucha robie trening przecietnie 35min i widac roznice :) ( celem nie jest abs jak narazie tylko 10cm mniej w pasie )

Powinnieneś jest wolno dokładnie przeżuwając ( węglowodany są rozkładane już w jamie ustnej przez enzymy znajdujące się w ślinie). Jedząc powoli zjesz tyle ile jest w stanie pomieścić twój żołądek. Jedząc szybko pokarm się dokładnie nie strawi (ww) i mozesz doprowadzić do bólu brzucha bo zjesz za dużo.

Tzn. jeśli nie mam nadwyżki kalorycznej i ćwicze same mięśnie brzucha, mogę spać spokojnie ;)?

[...] inne formy aktywności : j.w., chyba że mam humor to ćwiczę z jedną aplikacją mało intenstywny trening (np. 4 pompki z podparciem), ćwiczę głównie mięśnie klatki piersiowej, brzucha i pleców. Nogi na razie pomijam Odżywianie : unikam słodyczy, raz na dwa tygodnie zjem zestaw z maka. Jem na śniadanie cottage cheese, kanapkę z filetem z indyka i [...]

[...] w opadzie 4x10; unoszenie ramion ze sztangietkami bokiem w górę 4x10; unoszenie ramion ze sztangietkami przodem w górę 4x10) -nogi (przysiady 4x10) -brzuch (spinanie brzucha 4x10; przyciąganie kolan 4x10)- odstępy 30 sek. CZwartek: tak jak w poniedziałek Piątek: tak jak we wtorek Efekty to: -klatka z 55 kg na 65kg; z 94 cm na 98 cm [...]