brzucha

cierpliwosci kolego.jak nie masz tluszczu na brzuchu to ćwicz go 3x w tygodniu i bedzie okey.miesnie brzucha tez potrzebuja regenaracji.a jak masz troche sadełka to możesz ćwiczeniami wyrobic miesnie ale nie beda one widoczne no bo rzecz jasna tłuszcz je bedzie zakrywał.tutaj juz mowa o aerobach.

[...] to co jest dokladnie napisane . Cialo czlowieka nie sklada sie tylko z miesni zewnetrznych .Istnieja tez stabilizatory ,ktore nie maja za zadanie wywolaniu ruchu tylko stabilizacje ciala . Miesien poprzeczny brzucha jest jednym z nich . Ludzie (szczegolnie z silowni ) o tym zapominaja . Sa 2 metody sprawdzenia tej teori . 1 EMG 2 Przez terapie .

Dobre jest bieganie i pływanie. Jakieś ćwiczenia na dolne partie brzucha tez mozesz zaczac robic :)

[...] masa. Ważyłem się dzisiaj i wyskoczyło 83,4kg. Podsumowując pół roku waga wzrosła z 71kg na 83 i na szczęście nie ma fetu... :) Bliżej wakacji czyli za jakiś miesiąc-dwa zacznę biegać z pasem neoprenowym żeby spalić trochę oponki z brzucha (rok temu też tak robiłem i na wakacje brzuch był ok). Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-02-06 14:48:39

Jest wszystko dobrze, oprocz brzucha. Trenujesz go niemal codziennie. Brzuch jest stabilizatorem przy martwych ciagach, przysiadach czy wioslowaniach. Trenujac go codziennie, narazasz sie w tych cwiczeniach na kontuzje i na zahamowanie progresu silowego. Poza tym brzuch, jak kazdy inny miesien, rosnie nie kiedy go trenujesz, a wlasnie kiedy [...]

Eeroo a powiedz mi, czemu raz w tygodniu to za malo? Nogi tez trenujesz 3x w tygodniu? Co do zalewania, tak jak wyzej, cwiczenia brzucha nie powoduja spalania tluszczu z tego wlasnie miejsca. Nie istnieje cos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu.

[...] za szeroko - wchodzi na zupelnie***** wie co. 2. nie lapac za wasko - triceps :D 3. sciagac lopatki i lekko mostkowac 4. najwazniejsze - opuszczac do obojczykow, nie do brzucha i trzymac lokcie szeroko http://www.youtube.com/watch?v=7xhsfARTZ0M&feature=related 0:24 ucz sie od mistrza :D Zmieniony przez - uojciec w dniu 2010-02-06 15:55:21

[...] prostu dolną połowe ciała nalezy ćwiczyć, a rowerkiem tam nic nie zbudujesz. No i przez to odpada ci jedno z najcięzszych, złotych ćwiczeń-przysiad ze sztangą. A co do brzucha to chciałem napisac osobno-lepiej by było, gdybyś zrobił brzuch porządnie raz w tygodniu albo dwa, niż dodając po trochu do każdego treningu...Myślę, że tak miałbys [...]

[...] z Auschwitz. Zrzucisz tluszcz i zostana same kosci. 3. W ciagu niecalego miesiaca raczej nie schudniesz wiecej niz 3-4 kg. 4. Aby zmaksymalizowac efekty odchudzania, wejdz do dzialu "Odzywianie" i uloz diete. 5. A6W jest najgorszym programem na brzuch. Nie dajesz miesniom brzucha zadnej regeneracji, wiec nie urosna. 6. Powodzenia :)

Wiecie co, wrzuce tutaj jeszcze dzis fotke mojego brzucha, i sami ocenicie czy jest sens, w ogole sie za niego teraz zabierac. Czy nie lepiej, narazie dalej leciec na mase. A zrzcaniem zajac sie przed latem

[...] Jestem bardzo aktywny fizycznie. Moja budowa ciała (cóż) Nie jestem otłuszczonym chłopakiem, mam bardzo dużo siły i twarde mięsnie,ale niestety są ukryte np. mięśnie brzucha pod jakąś 2centymetrową warstwą tłuszczu. Niektóre mięśnie widać bardzo dobrze jak np. triceps, plecy, uda i łydki, klatka piersiowa słabo. Chciałbym spalić w tym [...]

[...] który pokazałaś ma sporo mięśni, niską zawartość tłuszczu i wody te dwa ostatnie idzie osiągnąć w 1 miesiąc. Ale na klatce piersiowej będziesz świecić żebrami a w miejscu brzucha powstanie lej po bombie. Kolana będą grubsze od ud ( jak u osiołka ) A z tyłka będą wystawać dwie kości. Dlatego aby ciąć, to trzeba mieć co. Dieta bdb, po treningu [...]

Trening na masę, na cyklu metanabolem. Poniedziałek: klata - biceps Środa: Plecy: kaptury - przed ramie Piątek: barki - triceps PONIEDZIAŁEK czas treningu 80-90min, przerwy między ćwiczeniami 2min, przerwy między ćw. Brzucha 30sek klata pompki na poręczach 8-8-6-6 wyciskanie na ławce płaskiej 10-10-8-8 rozpiętki na maszynie butterfly [...]

...tylko jest jeden malutki problem te ćwiczenia napewno nie są z gatunku najefektywniejszych ponadto w takim ułożeniu ciala- w tym nieprawidłowym- m. brzucha pracują jeszcze mniej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-06 16:56:28

[...] przesady bo od reszty sa innego rodzaju wysiłki natomiast przedramie trenujesz normalnie; warto sprawdzac w praktyce jak to sie ma w indywidualnej sytuacji każdej z osób bo tu -podobnie jak w przypadku brzucha i łydek- rozpiętości moga być najwieksze; sa osoby, których przedramie świetnie reaguje na 6 powt. a sie i takie ktore potrzebuja i 25.

[...] i tricepsie do 10, co do serii laczonych to jednak narazie zostane przy takowej na biceps, potrzebuje go troche obudzic i widze efekty gdy stosuje serie laczone, co do brzucha, odczuwam efekty gdy tak wlasnie po treningu go sobie delikatnie wymecze ale wstawie moze sobie dodatkowo w jakis dzien treningowy, no i nieszczesne nogi ktore musze [...]

[...] kliknij origin Jeszcze odnośnie twojego ostatniego postu: Uczepiłem się tego francuza na początku. Może zmienić go na wyciskanie na skosie ujemnym z brzucha w średnim/wąskim uchwycie(coś jak Wodyn zaproponował Wuchcie). PROSTOWANIE RAMION Z LINAMI WYCIĄGU GÓRNEGO Z SUPINACJĄ a nie pronacją? Podoba mi się siłownia na [...]

[...] głowe (tzw. pajacyki) 3 s - 8-10 3) Wyciskanie sztangi z klatki (ew. sztangielek) 12>10>8>8 4) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 s -10-12 powt. ___mięśnie skośne brzucha 4x15 piątek plecy triceps MC 12,10,8,6 podc. na drążku 10,10,10,8 wiosłowanie sztangą 4x12,10,8,6 szrugsy 4x20 franc. wyciskanie sztangi siedząc 15,14,12,10 ściąganie [...]

[...] głowe (tzw. pajacyki) 3 s - 8-10 3) Wyciskanie sztangi z klatki (ew. sztangielek) 12>10>8>8 4) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 s -10-12 powt. ___mięśnie skośne brzucha 4x15 piątek plecy triceps MC 12,10,8,6 podc. na drążku 10,10,10,8 wiosłowanie sztangą 4x12,10,8,6 szrugsy 4x20 franc. wyciskanie sztangi siedząc 15,14,12,10 ściąganie [...]

[...] trzymana.. ale co jezeli pozwolilem sobie zjesc cos slodkiego? dac wiecej aero czy nastepnego dnia uciac wegli troche? no i 2 pyt.. jak najlepiej rozbudowac donla partie brzucha i skosne? obecnie robie tak: unoszenia kolan do klatki w zwisie na drazku unoszenia prostych nog w zwisie allachy brzuszki ze skretem tlowia i lacze sobie te [...]