brzucha

[...] ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 12/10/8 - nogi: 1. przysiad ze sztanga na barkach 12/10/8 2. wypchanie ciężaru na maszynie 12/10 3. uginanie nóg na maszynie w leżeniu 12/10/8 4. wspięcia na palce w staniu jednonóż ze sztangielką 12/10+max powtórzeń bez ciężaru trening brzucha (znaleziony w fitness authority) w domu wieczorem, co 2 dni.

Dzieki Tego gainera kupiłem bo jest tani a dla mnie jest obojetne czym kcal podbijam Co do brzucha to kiedys tyrałem czesto ale od jakiegos roku nie robie nic na ta partie

[...] jaja sobie robię,ale faktycznie kilka takich opinii słyszałam Ale teraz inaczej patrzę na to,kiedy przytyję wcale mnie ten fakt nie dołuje tak jak kiedyś...żal mi trochę brzucha,ale naprawdę postrzeganie siebie i swojej sylwetki zmieniło mi się o 180 stopni DZISIEJSZY TRENING poprzedni [...]

[...] 1s -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s Plan B Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos dodatni sztangi 3s Plecy: - mc 2s Barki: - punch press 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Tricepsy: - Uginanie francuskie sztangi leżąc 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha i proste 2s

proponuje tak: beta alanina 3g dziennie w 2 porcjach po 1,5g np przed plywaniem i po plywaniu dodatkowo l-karnityna 3g na 2h przed plywaniem. po plywaniu mozesz dorzucic carbo. kreatyna dawka 3g dziennie rano przez 4-5miesiecy. co do brzucha dieta i odpowiedni trening.

[...] W(wspięcia na palce). e2p.7/7/7/7/7/7 l.7/7/7/7/7/7 f.8/8/8/8 wp.15/15/15/15 l.15/15/15/15 g.17/17/17/17/17/17 h.9/9/9/9/9/9 Zastanawiam się jeszcze nad robieniem zasysań brzucha. C o tym myślicie? Poczekać z tym czy już jechać? pzdr Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-05-20 21:22:36 Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-05-20 21:25:11

a wlasnie, jak moze sie objawiac to, ze watroba dostaje wycisk? zwykle bole brzucha, czy jakies specyficzne objawy?

W planie masz nie tyle sam brzuch co core czyli nie tylko mięśnie brzucha ale i dolne grzbietu. Możesz w takim wypadku stosować naprzemiennie jednego dnia ćwiczenia na brzuch a innego na dół pleców albo zastosować tak jak ja to robię ćwiczenie które angażuje obydwie partię np. ab rollouts czyli ćwiczenia na kółku rehabilitacyjnym.

"czy po winie zrzuce troche zbędnego fatu z brzucha?" nie fat zrzucisz od treningu./diety/aerobów

ku.rwa co za czubki chcą gubić smalec z brzucha po winie

Małe piersi? Dlaczego!? W tym Ci na pewno żaden facet nie pomoże. Nie zabijajmy tego co kochamy A co do tej oponki w dolnych partiach brzucha. Niektórzy muszą się z tym po prostu pogodzić (np. ja) - taka genetyka. Oczywiście można to zminimalizować, a są również tacy, którzy zjeżdżają do 0, jednakże to kosztuje na prawdę wiele morderczej diety, [...]

takim bólem brzucha to nie ma się co przejmować - od tego nie umrę. Dzięki tej diecie nie jestem mega spuchnięta - co dla mnie jest dużym szokiem. King na razie idzie mi dobrze z jedzeniem Lena nie ma jeszcze truskawek wiec mi tam owoców nie żal Rossi ja tam się niczego nie boję Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-21 13:28:59

ad 1 trochę mało dółóż jakieś przysiady, wspięcia, wykroki ad2 to nie rób abs tylko po treningu po 1 ćwiczeniu na każdy akton brzucha i jazda

[...] wegli masz - wiec 'bebechy' moga byc wywalone do przodu poprostu albo prostowniki urosnac tez porownujac do zdjecia z 1-wszej strony - choc robione w innym swietle - miensie brzucha bardziej widoczne krec cardio - nawet te 2x20-30min po treningu silowym pozniej gainer z kreatyna(czy co tam masz) pozniej posilek zobaczysz za tydzien waga powinna [...]

moglo wywalic bebzon do przodu przez wegle (nie fat a 'gazy'/fermanatcja w jelitach poprostu) mogly urosnac prostowniki mogly urosnac m.brzucho i tak jak Wojtek napisal - pomimo wiekszego bebzona w cm - wizualnie lepiej to wyglada bo wyrazniejsze m.brzucha

[...] Piątek(dziś)-wolne ----------------------------------------------------------------- Jeszcze jedna sprawa,mianowicie już wiem co było przyczyną buli brzucha,problemów podczas treningów,złego samopoczucia,uczucia jak bym się czymś zatruł.Postanowiłem,że odstawię w tym tygodniu Amino liquit i jak ręką odjął,co prawda [...]

co do brzucha.. to od małego może nie.. ale od 1 gimnazjum zaczynałem robić po 25 brzuszków na wf ;D Co do mocy. no to trochę straciłem jej przez obijanie się, niećwiczenie, balowanie i małe ciężary na treningach.;p ale postaram się powoli wrócić do jakiejś tam formy siłowej...:) No i MC to już chyba z miesiąc nie robiłem ;/ bd musiał zacząć [...]

i co te 3 cwiczenia (rozumiem, ze 1 i 3 poczatkowo bez obciazenia) tak buduja miesnie brzucha? Jak to ma sie w porownaniu np do ABS II ?

[...] + lody ) 5 posiłek: 2 jaja sadzone + warzywa 6 posiłek: białko + oliwa Postanowiłem, że 1 posiłek oszukany w tygodniu jest OK. Nie widzę, by spowalniało wyniki, a psychika też potrzebuje luzu. Dziś porobiłem pomiary brzucha są zadowalające, podam razem z wagą po dzisiejszym treningu nóg. pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-05-22 13:46:49

pamiętaj że ćwiczenia na brzuch to uzupełnienie ciężkich liftów nic więcej , chyba że jesteś na etapie budowy masy mięśni brzucha w innym wypadku, po ćwiczeniu na każdą część wystarczy