brzucha

[...] wyciągu górnego; wiosłowanie sztanga to ćwiczenie na plecy, zamień je na unoszenie hantli bokiem i/lub przed sobą; w 3 dniu zamiast klatki plecy, brzuch zrób raz w tygodniu ale ze 2-3 cwiczenia na górne, dolne i środkowe partie brzucha, skośne na razie zostaw w spokoju. Myślę że to da Ci do myślenia:) popraw i wklej zobaczymy co z tego będzie:)

[...] , tylko tyle ze bialko na noc pilem Szczerze mowiac bylem w szoku bo robilem mase, ale teraz juz wiem jakie efekty daje na prawde dobra dieta.. a co do treningu brzucha to robilem 4 serie na laweczce z katem 45 stopni i z obciazeniem po 12-15 na maxa , i potem unoszenie nog na poreczach 3 serie po 15-20 - zdzialalo cuda 3maj miche [...]

Jeśli uważasz, że 13 dni to jest bardzo długi okres to się mylisz :) Inni ćwiczą przez parę lat. I nie wydaje mi się, że z totalnie płaskiego brzucha przez 13 dni zrobiłeś takie postępy... ( Ja tu żadnych mięśni nie widzę wybacz). To może powiedz ile przytyłeś, przez tak długi okres ?

no no Wuchta elegancko ;) teraz jeszcze mowiłes ze spalacz podjadasz to jak z brzucha zleci wiecej to bedzie miazga ! pozdrawiam

[...] bym proponował tak. 1. Klata + biceps 2. Kulasy 3. off 4. barki+ triceps 5. Plecy 6. off 7. off Myślę że taki podział jest nie tyle bardziej optymalny co logiczny. Trening brzucha może być wykonywany intuicyjnie według twojego uznania, nawet w dzień wolny od treningu. A co do łączenia nóg z inna partią. Muszę szczerze powiedzieć że gdybym miał [...]

Od trenungu brzucha nie spalisz na nim tluszczu. Wogole jego trening nie jest zbyt ciezki-wiec dlaczego masz spalic tak duzo kalori-co za tym idzie-tluszczu poprzez jego trening?nie biorac pod uwage miejscowego spalenia tluszczu

Czyli oplacalne jest cwiczenie brzucha? Mam nadzieje, ze cos tutaj jeszcze znajde na ten temat

ale warto wyrobić sobie nawyk wciagania brzucha

[...] z linkami na bramce, albo właśnie przenoszenie sztngielki to ćwiczenia do cyzelowania jakichś szczegółów mięśni lub żeby przełamać monotonię IMHO. Co do ćwiczenia mięśni brzucha jestem jednak bardziej zwolennikiem dużej objętości przy mniejszej intensywności - dlatego nie miałem nic przeciwko a6w. A dlatego powtórzyłem większość tego co Ty, [...]

Witam! Moim celem jest utracenie tłuszczu z brzucha do 0, choć i tak mam go mało :) Nie koniecznie zależy mi na utracie KG ale na utracie tego tłuszczu. No, kochani to mi pachnie prowokacją, Chłopak chce mieć BF 1-2%

Po co sie meczyc i na lewo poszukiwac meridii? Bez recepty mozna sobie przykladowo taki alli kupic A jakie fajne skutki uboczne tłuszczowe plamienie gazy z wydzieliną parcie na stolec tłuszczowe, oleiste stolce oleiste wypróżnienia wzdęcia z oddawaniem gazów luźne stolce ból brzucha nietrzymanie stolca płynne stolce wzmożone oddawanie kału

[...] x5 2Podciąganie sztangi w opadzie nachwytem 40kg x20powt 60kg x15 70kg x15 80kg x15 muszę sobie skombinować coś na uchwyt bo sztanga mi wypada! 3przyciąganie uchwytu do brzucha 4 serie z progresem cięzaru (powt. od 20-12) 4MC 50kg x20 60kg x15 70kg x15 5sciaganie kulek (miałem zrobić filmik tego ćwiczenia ale zapomniałem aparatu więc [...]

trening z wlasnym ciałem w tym wieku, a6w bym olał na rzecz normalnego treninga brzucha. Biegaj w dni nietreningowe (jesli to jakieś długie dystanse) lub odrazu po treningu przez powiedzmy pół godziny. Ten rower zostaw tylko na sobote a w tygodniu daj sobie z nim spokój bo sie zajedziesz. Takie jest moje zdanie. a poza tym masz 14 lat więc rób [...]

dokładnie dużą rolę odgrywają mięśnie brzucha oraz poprawny dynamiczny skręt bioder. Poszukaj na forum było kilka tematów związanych z tym.

Nic wczesniej nie cwiczyles? Odnosnie brzucha to dobrze jak bys sie zabral za ABS II. Tutaj masz rozpiske : http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Cwiczenia pod spodem, dzis mi uswiadomiono ,że ćwiczenia należy zmieniac gdy sam odczujesz ze tego potrzebujesz. W skrocie "zmieniasz poziom na wyższy gdy aktualny juz nie daje [...]

[...] wiosło 1s - 25kg wycisk zza głowy -1s 25kg z przed głowy - 1s 25kg podciaganie wzdluż tułowia- 1s 25kg uginanie ramion ze sztangą 2s 17 kg francuzkie leżąc 2s - 15kg spięcia brzucha 3s - 8kg ( hantel za głową ) i przedramiona Ogolnie trening lajtowy , wszystko poszło bardzo łatwo , ale czego sie spodziewać wkoncu 1 trening 15stek trening [...]

[...] Przeznaczasz więcej czasu i energii niż na resztę= poprawiasz, masujesz, poprawiasz plastykę- wygląd. Musisz się zdecydować co tak naprawdę chcesz zrobić. Odkryć mięśnie brzucha, zmniejszyć bf czy tez tak naprawdę interesuje cię poprawa bardziej niż innych jakiegoś ściśle określonego obszaru. Jeśli to drugie to po prostu musisz zrobić na [...]

Witam, "wciągnąłem" 100 tabsów tego. Więc tak... Masa: ok 8 kg. ;D Siła: ok 10 kg. Odczucia zdrowotne: Zawroty głowy po ok 90 tabl. czasem ból brzucha. Ale i tak polecam ;p Pozdro.

To może ja dodam coś od siebie: - Tył uda w B2 nie istnieje. - Podciąganie wzdłuż tułowia rób do górnej częśći brzucha albo w ogóle zmień to ćwiczenie, inaczej zmielisz barki. - Ściąganie rób do klatki a nie do karku, szanuj barki, nie ma nic na prostowniki w B1. - W A2, unosznie daj w opadzie tułowia. Pzdro

na rzeźbę brzucha robi się Dietę o ujemnym bilansie, na masę robi się Dietę o dodatnim bilansie. Oczywiście tyczy się to zawsze całego ciała. Na pytanie chyba sam sobie już odpowiesz...