brzucha

[...] sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem Na insta poszły filmiki z treningu. A tutaj dam jakieś zdj. W sumue brzucha dawno nie sprawdzałem %-) a wczoraj byl w dobrej kondycji xD /SFD/2018/12/3/dbfa5aa5a86b405ab9c9d6a5829a2c8a.jpg /SFD/2018/12/3/dc3e2584b60f49dcb6f5ee0ac3f3c3fa.jpg [...]

[...] ciezko -rack pull -wioslowanie hammer jednoracz alternatywa do wiosla hantlem 5s -wiosło t-bar nachwyt -wiosłowanie hantlami lezac na ławce -przyciąganie dolnego wyciagu do brzucha -sciaganie hammer waski neutral -kaptury bez cardio Od rana męczyło sranie, ale w sumie wieczorem trochę lepiej na tyle że trening zrobiłem bez niespodzianek [...]

[...] Dziś nadal mega lipa ledwo żywy coś zjem albo się napoje to kibel. Wczoraj nad ranem było już tak słabo że wylądowałem na pogotowiu bo nie dawlame już rady gdyż mocny ból brzucha do tego doszedł i stolec z krwią....wiec wystraszylem się w h** Lekarz pobadal i odesłał do domu. A nadal bez zmian na szczęście na worek udało się przez kumpla [...]

Dzis kolejny dzień bez większych zmian. Noc na kiblu z bólem brzucha... Rano od razu do lekarza zmienił leki bo tamte niby były złe. Jutro do gastrologa prywatnie to mam nadzieję ze cos więcej sie dowiem. Ogólnie to chyba przez ten spadek wagi totalnie brak siły

[...] 15 - Wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem 4s 15, 12, 12 , 12p - ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 4s 10-12p – 3-0-1-0 -przyciągnie wyciągu dolnego do brzucha neutal 3x12 -sciagąnie wąski neutral 3x15 -kaptury 5x20 40min cardio na czczo  Z rana cardio potem posiłek i trening i kurde po tym pierwszym posiłku mi sie spoko [...]

[...] wal się %-) I zdrowia abyś szybko wrócił do siebie:-) Ten brzuch rozp******. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-04 14:15:39 zależy jak na to patrzeć, ja się poprostu cofnąłem ale k***a wróce ;) jakbyś już miał lepsza formę i potem stracił to mimo co jaka by nie była to i tak spadki wegli mniej cardio więcej i wody z brzucha zeszło;)

[...] wiosła hnatlem 3s na ręke 12 - Wiosłowanie t-bar podchwytem 4s 15 - ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 4s 10-12p – 3-0-1-0 -przyciągnie wyciągu dolnego do brzucha neutal 3x12 -kaptury 6x20 40min cardio na czczo  MOże bez jakiegoś yebnieca ale poszło bardzo fajnie, siłowo lekki proges więc spoko, wiosło 150kg niby nie jakoś [...]

[...] nawet w sobotę mega trening wszedł ;) Ale wieczorem zaczeła się maskra %-) nie goniło mnie na dwójke ale brzuch wydęło i myslałem ze mi go rozerwie, potem doszedł spory ból brzucha, już nawet ostatniego posiłku nie jadłem. Z chwili na chwile mega słaby się robiłem i do tego doszła ochota na pawia, cała noc to była męczarnia bo kazdy ruch to był [...]

[...] w wiekszosci przypadkow dla mnie, nie wyglada to w ogole ladnie i jakies tam odsetki kulturystow wygladaja z tym nawet spoko, a co to jest vacuum? to umiejetnosc wciagniecia brzucha i nic wiecej... moj znajomek z litwy, ktory slynie z tego, ze ma chude rece, slabe barki, ogromne uda i rozj**ana i wypchana talie, nauczyl sie wciagac samar i zajal [...]

[...] zamaist tego jest vacuum, ale poprostu nie ma najszerszego przodem i tyłem jako pozy obowiązkowej :D dla mnie tez to wydało sie dziwne ale taka prawda masz line up przodem bokiem tyłem bicpesy przodem, klata bokiem, bicepsy tyłem, triceps bokiem, vacuum, miesnie ud i brzucha, a na koniec dolwona poza porzodem ale nie moze to byc biceps przodem

[...] plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15 - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 8, 8 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 8, back off 20% - Ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 15, 10, 10, 10+drop 20% - Ściąganie jednorącz rączki linki wyciągu górnego pod kątem 45st, klęcząc [...]

[...] plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15 45kg - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 10, 10 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 8, back off 20% 162,5kg 17x137,5kg - Ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 15, 10, 10, 10+drop 20% - Ściąganie jednorącz rączki linki wyciągu górnego pod [...]

Co oni mają z tym Vacum. Poza jak dla mnie nie ma w sobie nic fajnego. Po to budujesz kratę na brzuchu by ją pokazywać, a nie chować, a żeby resztę wyeksponować np. poszerzyć plecy nie trzeba zasysać brzucha aż do kręgosłupa.

[...] do tych nieszczesnych gaci %-) patrząc na inny i porównując , co niektórzy mają je mniejsze albo bardziej podciągnięte na uda od dolu a od góry niżej opuszczone pod skośne brzucha i od razu lepiej to wygląda. może pokombinuj sobie z tym Mariusz i zobacz jaka będzie różnica , do tego Ty miałeś je bardzo mocno naciągnięte na pośladki co też nie [...]

mega grube i duże te mięśnie brzucha

Ja głównie po relacji oceniam ;) Ale to ze nie trzymał brzucha itp to było spwodowanwe właśnie brzuchem z tego co wiem,(niechodzi mi o estetykę blizny itp, a własnie a jego kontrole, trzymanie) i z tego co wiem doszedł do tego związany z tym stres i doszły kołopty z ogólną kontrolą

Wczoraj dnt Dziś plecy, powoli będę wdrażał nowy plan. Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15 12 12 - sciaganie wąski neutral 4x12 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 8, back off 20% - Ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 15, 10, 10, 10+drop 20% - Ściąganie jednorącz rączki linki wyciągu 15, 12, 10+drop 20% - Wiosłowanie hammer [...]

[...] bo tez w hvj dawno już tego nie robiłem wiec czas wrócić do tego regularnie ;) bo czuć zaniedbanie :D ale myśle ze pewne nawyki zostają i szybko to odświeże, jak kontrola brzucha w pozach itp waga taka jak wczoraj 115,1kg potem 40min cardio i do wieczora praca poszedł raport do Adama i zobaczymy co dalej ;) ja w sumie najchętniej to chyba [...]

[...] torche carro rosi :D Cardio tez od dziś 45min ed Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15, 12 - Ściąganie wąski neutral 12, 12, 10, 10 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 8, back off 20% - Ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 15, 10, 10, 10+drop 20% - Ściąganie rączek linki wyciągu górnego pod kątem 45st,(maszyna [...]

[...] podchwytem ala Hammer z wykorzystaniem ławeczki i wyciągu dolnego 5.sciaganie waski neutral 4x15. 5.sciaganie szeroki nachwyt 5x12-15 6.przyciągnie wyciągu dolnego do brzucha 4x15-12 Cardii 50min na czczo i dokręciłem 25min po treningu o tak sobie ;p Od dziś cięcie w misce 40g wegli w dt ale. Dodane 10g fatu W palnie jeden dzień HC czy [...]