brzucha

[...] A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x30kg / 15x30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 7 x 20 kg + 15 x gryf 10 kg/ 15x12,5 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x19kg/15x 22 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15 x 13 kg / 15 x 15 kg C2. wznosy tułowia z opadu 15 x/ 15 x D. plank max ok 50 sek Miska z dziś: filmiki: [...]

[...] -0,5cm Biodra: 92cm/ 92cm/ 92cm/ 92cm/ 92,5cm/ 92,5cm/ bz Udo: 55,5cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 56cm/ 55cm/ -1cm Łydka: 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ bz Z brzucha odrobinę zleciało, nie jest tak wydęty jak kilka dni temu :-) i z uda poszło! Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kabaczek, pomidory, fasolka szparagowa [...]

[...] 162g WW Wyszło w praniu troche inaczej ale nie wiem skąd czerpać tyle tłuszczy }:-( Ćwiczę ogólnie wszystkie partie ciała treningiem FBW ale chciałem wyrzeźbić sobie mięsnie brzucha (ABSII)w czym przeszkadza mi jednak brzuch na którym jest trochę tłuszczu. http://i43.tinypic.com/10wtpxl.jpg http://i39.tinypic.com/2d7iqlv.jpg A tu jest zrzut diety [...]

[...] pewno nie będę się tak odżywiał jak to jest sugerowane w sumie wszędzie.Jjem lekkie śniadanie, drożdżówkę w szkole, obiad i ew. kolację. Jeżeli ktoś chce wiedzieć to: -obwód brzucha przez pępek 81cm - niby biceps 28cm - obwód uda napiętego 54cm Może i nic, zawsze się z tego śmieje że mam grube uda i chude ręce. Ale chyba trudno jest mieć chudsze [...]

Sobota - 03.08.2013 Trening - Ramiona W piątek trenowałem najszersze grzbietu 3 ćwiczenia po 3 serie oraz mięśnie brzucha 2 ćwiczenia 4 serie, po czym wykonałem 30min stepera. Na sobotę przypadł trening ramion, wyglądał następująco: Dieta: - I. Omlet: 2 całe jaja, 6 białek jaj, 110g płatków owsianych, 50g WPC, 10g oleju lnianego - II-IV. 260g [...]

[...] że wtedy nie było takiej wiedzy jak dziś nt szkodliwości środków na organizm - tyle w USA a u nas w Polsce? Filleborn, niegdyś świetny kulturysta imponujący mięśniami brzucha i nóg (fotka dla przypomnienia na dole postu), potem prezes Polskiego Związku Kulturystyki i Trójboju Siłowego oraz trener kadry narodowej kulturystów. działalność [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5efb4e8ac794ec9ac1a489252a15307.jpg A i ankieta :) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód ramienia : 41 Obwód brzucha: 100 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 2x w tygodniu [...]

Stary ty dalej swoje ale OK jak uwazasz, że nie tolerujesz laktozy to niech tak bedzie. Dziwne tylko, że w tak wybiorczy sposob. Poza tym objawy nietolerancji to biegunka, wzdecia i bole brzucha a nie "ciezko na zoladku". Kup ter enzymy na pewno bedzie Ci lepiej!

dziś rano miarka pokazała 84cm... a było już 83cm, więc te wszystkie wymiary/obwody to o dvpe rozbić, bo brzucha jeszcze nigdy w takiej formie nie miałem, zresztą jak całej sylwetki. Chociaż z drugiej strony lekko wzdęło mnie, bo przed snem podjadłem węgla - a tak już to na mnie działa, że wzdęcia mam na drugi dzień. Nevermind %-) Zmieniony przez [...]

Rozumiem. Oczywiście trening siłowy, jak rozumiem, powinien dotyczyć także brzucha, prawda? Czy ma ktoś link (podobno jest ale nie mogłem znależć) do jakiegoś planu treningowego siłowego możliwoego do wykonania w domu z zestawem ławka hantle sztanga? No i ta dieta, rozumiem że bez tego nie ma w ogóle startu. czy ona musi być tak dokładnie [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 4s/12p (5/5/5/5) Unoszenie sztangielek w opadzie tłowia 4s/12p (5/5/5/5) Wyciskanie na maszynie 4s/10p (15/20/20/25) Unoszenie gryfu z pod brzucha 4s/12p Biceps: Uginanie ramion z supinacją 3s/10p (10/10/10) Uginanie ramion ze sztangą 3s/10p (20/20/20) Młotki 3s/10p (10/10/10) Uginanie ramion z hantlami [...]

[...] ekspanderem (za plecami, jedna ręka koło głowy i do wyprostu) 3x6 4.Rozciąganie ekspandera przed sobą 3x6 5.Rozciąganie ekspandera nad głową 3x8 6.Rozciąganie ekspandera do brzucha w siadzie 3x10 7.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 4x8 8.Przysiady 4x8 Trenuje 3 razy w tygodniu. Przerwa między seriami to 30s a między ćwiczeniami 60s. Przed [...]

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Samym treningiem brzucha nie zbudujesz masy na całym ciele. Masz za dużo białka, a za mało tłuszczy. Węgle też mógłbyś podbić skoro jesteś taki chudy

[...] wykonasz sporo, jedynie kreatywności to wymaga, i tak jak zaznaczył Venc, można tym przećwiczyć całe ciało Zdr. Mam pytanie jeszcze które ćwiczenia będą najlepsze na mięśnie brzucha ? : http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=d9E8KKLHBmI lub http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sWjTnBmCHTY a może z atlasa [...]

[...] :-) Wiecie że ja miałam przez pierwsze 1-2 m-ce straszny problem z tym jak się czułam na tym forum? Ja się starałąm z całych sił, a wciąż coś było źle, a chciałam pozbyć się brzucha i nie wiedziałam jak. Potrzebowałąm pomocy, ale nie widziałam że tą pomoc dostaje- nie wiem czy rozumiecie. Żeby nie lorane, to bym wymiękła. Kasiu, no właśnie [...]

[...] 4cm, ale mimo wszystko mam taką budowę ciała że mam nieco szersze biodra i wcięcie w talii, troche niekorzystnie to wygląda. Stąd moje pytanie czy ćwiczenie mięśni skośnych brzucha troche załagodzi ten problem? Chodzi mi o to, żeby było to mniej widoczne, myślę że(może źle myślę:P) ćwiczenie skośnych powinno poszerzyc mi nieco talię więc to [...]

Ja jakiś miesiąc temu zostałam uświadomona że flaki nie powinny wypadać i że to coś innego niż wciągnięcie brzucha i teraz staram się aby mi to weszło w nawyk

Lorane, czyli się da wychodzi na to. Mam się wyprostować, delikatnie ściągnąć łopatki, napiąć mięśnie brzucha i kegla i tak siedzieć i chodzić? Jak się złapie że nie robię, to się poprawić i tak po jakimś czasie wejdzie mi w nawyk? Dobrze rozumiem?

było trzeba się podzielić z nami, toby dziś głowa nie bolała ;) Lorane, wyżejwychwalałam Cię pod niebiosa ;) eee tam przesadzasz;-) a odnośnie brzucha, to ja potrafię, mam taki nawyk już po prostu:-)

A ja ma do was pytanie o mięśnie brzucha, wy naprawde potraficie być proste jak struny przez cały dzień i trzymać mięśniami brzucha flaki żeby nie wypadały ze środka? Noł, ja nie potrafię.