brzucha

[...] jak jem obecnie. Dla niektórych to nadal za dużo i twierdzą, że powinnam o połowę porcje obciąć. Tylko nikt nie zauważa, że z pleców mi zeszło trochę tłuszczu, z twarzy, z brzucha, że boczki mam trochę mniejsze... Tylko by krytykowano i wyśmiewano i twierdzono, że do dupy jest to, co robię... Nawet ciało mam bardziej jędrne niż jeszcze miesiąc [...]

[...] około 185cm wzrostu i ważę około 89kg=/. Postanowiłem się jakoś za siebie wziąć (szybko na to wpadłem, nie?). Na początek postanowiłem zacząć od a6w ( niby tylko na rzeźbę brzucha, ale zawsze coś spali), ale nie wiem co z nogami, oprócz przysiadów i biegania. Mogę jeszcze ew. chodzić na basen. Jestem w tym zielony, bo nigdy nie ćwiczyłem, nie [...]

No ładna ładna figura i mięśnie brzucha widać. Ile ja bym dała, żeby tak wyglądać

Co tutaj za dylematy:> trening brzucha w dni nie treningowe najlepiej solidnie:)

[...] leząc 3x12-15 -ściąganie wyciągu 3x12-15 -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12-15 WT plecy bic -podciąganie 3x12-15 -przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha wąsko 3x 12-15 -Unoszenie tułowia z opadu 3x 12-15 -szrugsy 3x max... -zginanie przedramion neutralnie (chyba że widzisz że musisz bardziej angażować głowy długie [...]

[...] w kilku słowach, z doświadczenia wiem, że nie warto Trzymaj się Zacytuję jeszcze Twoje słowa: Tylko nikt nie zauważa, że z pleców mi zeszło trochę tłuszczu, z twarzy, z brzucha, że boczki mam trochę mniejsze... Tylko by krytykowano i wyśmiewano i twierdzono, że do dupy jest to, co robię... Nawet ciało mam bardziej jędrne niż jeszcze miesiąc [...]

czy to ma sens ?? Zależy czy jesteś na masie, czy na redukcji. Na masie moim zdaniem spalacz bez sensu, choć niektórzy polecają do "kontroli brzucha". Na redukcji odpowiednia ilość białka zminimalizuje straty w tkance mięśniowej. Oczywiście nadmiar białka nie przekłada się na wzrost czystego mięśnia. Bez kcal nie będzie syntezy białek [...]

[...] genetyczny, związane jest to bezpośrednio z ewolucyjną potrzebą motoryczną. dlatego wlasnie wybralem nogi a nie najszerszy grzbietu nie wiem dlaczego robienie pompek i brzucha ma niby oslabiac korpus? musze chyba doczytać gdzies co do awidyny, hm.. odpowiedz bedzie skomplikowana, oczywiscie nie znam bezposredniej odpowiedzi. byc moze [...]

Matik a jak ćwiczysz resztę ciała? jak ćwiczysz 3 razy w tygodniu co drugi dzień to daj na każdym treningu ćwiczenie na inną część brzucha w 2-3 seriach. tak to trudno określić...

no ok juz cisne ostro ponad tydzien cwicze co 2 dni, na razie wsystko ok tylko jest jeszcze jedna sprawa. podobno te sklony boczne ze sztangielka moga mnie zmasowac po bokach brzucha, czyli na znienawidzonych boczkach a ja chce po prostu miec krate na brzuchu a nie biodra jak baba cos z tym robic?

mozliwa jest rekompozycja , poczytaj o dietach typu carb cycling ,low carb a i tluszcz spala sie z calego ciala nie da sie np spalic go tylko z brzucha , ale tam gdzie masz go najwiecej to najwiecej sie bedzie spalalo

[...] w miare szybki Slowem wyjasnienia dlaczego robie wyciskanie polowiczne raz ze wieksza pompa ;d dwa ze to co u mnie jest "ławką" prosta to poprostu dwie lawki od brzucha sprytnie o siebie oparte i jest ograniczenie :D no i trzeba sobie jakos radzic w filmie znow pare powtorzen ucielo ale kit Arnoldki malym ciezarem gdyz ucze sie [...]

Jeśli się boisz tego to zmień na jakieś inne ćwiczenie na skos brzucha np. spięcia ze skrętem tułowia w końcowej fazie. Pzdro

dzisiejszy trening to A6W +brzuszki z obciązeniem s:4 p:30/25/20/15 kg:6/10/15/20 + ćwiczenie na skośne mięśnie brzucha s: p:15

A możesz jaśniej? Co do rowerka - czy w dużym stopniu wspomaga redukcję brzucha?

[...] redukcją, zapewne dopiero druga w miare niedługim okresie czasu przyniosłaby spalenie fatu z najbardziej opornych miejsc, przykładowo widać to teraz po dolnych częściach brzucha Odyńca, tak jak rozmawialismy kozak na 100% będzie dopiero po 2gim docięciu po pewnej przerwie btw co do 'zasady starej jak świat' to ma ona pewne istotne mankamenty, [...]

Moze jaka konstruktywna krytyka do mojego zdjęcia_ W profilu fotka mojego brzucha.

Można robić skłony na mięśnie skośne, brzuszki z obciążeniem... Dużo jest ćwiczeń na m. brzucha ale nie potrzebne są do tego hantle... :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-02-16 12:24:10

brzucha masz mniejszy ;D ja muszę zejść do ok. 87cm w pasie, a najlepiej 80cm

Inne części ciała też ćwiczę tylko, nogi niezbyt.., mięśnie brzucha, grzbietu, klatki piersiowej itd. dbam najbardziej