brzucha

Cwiczenie to to nic nowego. Podciaganie z nogami w gorze - najtrudniejsze podciaganie poniewaz jest to tzw. niekorzystna dzwignia. Pracuja najmocniej: miesnie brzucha, bicepsy, najszersze grzbietu Cwiczenie bedzie prawidlowo wykonane w momencie gdy nogi nie beda opieraly sie o sciane. Tutaj masz filmik: w 1:45 minucie jest wykonane prawidlowo [...]

a6w spala tluszcz z brzucha,ale jego wada jest to ze spala rowniez miesnie

[...] jednorącz sztangielki w siadzie 3*10 - prostowanie ramion na wyciągu 3*10 środa: 1 PLECY - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3*12/10/8 - podciąganie sztangi do brzucha 4*12/10/8/6 - podciąganie sztangi do klatki 4*10/10/8/6 2 BICEPSY - unoszenie ramion ze sztangą łamaną 3*12/10/8 - młotki 3*12/10/8 - na wyciągu kilka serii na [...]

[...] odmiany wiosłowania...Chyba szeroko właśnie działa na przestrzeń między łopatkami najlepiej. Ale to też zalezy od techniki. Jeżeli będziesz bardziej przyciągał sztange do brzucha zadziałają ogólnie całe plecy, w tym motyle, im bardziej do klatki,tym bardziej będzie mocno działać tył barków+czworoboczny. Swoją drogą czworoboczny też działa przy [...]

przysiady 4x/ MC 4x wykroki 2x podciąganie nachwyt 4x wioslo do brzucha 2x wyciskanie lekki skos 5x (+1s rozgrzewkowa) uginanie z supinacja na skosnej lawce 3x francuzy 3s a prio: wyciskanie sztangielek 3x seria łączona z unoszenie ramion w przod 3x unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x może tak ? a [...]

2 cwiczenia na proste brzucha w 3 seriach i jedno na skosne brzucha rowniez w 3 seriach zdr.

Odpowiem krótko-tak jest ok. Tzn. jak masz priorytet: przysiady 4x/ MC 4x wykroki 2x podciąganie nachwyt 4x wioslo do brzucha 2x wyciskanie lekki skos 5x (+1s rozgrzewkowa) tylko tego mi się nie widzi aż 5 serii, rób 4 serie na jednym treningu na ławce płaskiej, a na drugim zamieniaj to na 4 serie pompek na poręczach, możliwie z obciążeniem. [...]

[...] w siatkę od czas do czasu biegam. Chciał bym ćwiczyć na ławeczce, hantelki, drążek. Wiadomo zima, po zimie wakacje trzeba jakoś wyglądać, nie wyglądam najgorzej, nie mam brzucha ale masę mam nie jestem patykiem. NA dodatek w przyszłym roku chce iść do liceum wojskowego, a tam trzeba się podciągać na drążku i to głównie pragnę zmienić. W [...]

Aby cos takiego uzyskac to musisz bardzo zejsc z %bf, miec mase miesni brzucha + zrobic fotke i wspomoc sie photo shopem. zdr.

[...] paski na brzuchu zaznaczone na czerwono, pomimo sporej ilosci fatu na brzuchu. A z tego co robilem to tylko przysiady/MC (mimo wszystko te ćw, bardzo mocno angażują miesnie brzucha, chociaz w twoim wieku ich nie polecam) oraz ABSII do 4 poziomu, a ostatnio tylko POZIOM A dla poczatkujacych (unoszenie nog w lezeniu 15x,sklony tulowia z [...]

Witam zaczne od tego ze mam 15,5 lat.Cwicze nieregularnie na silce od 1 roku,Od wrzesnia wzialem sie za redukcje.Diete jaka taka trzymam.Z pasa polecialo z 101 na 93 , ale wydaje mi sie ze z klaty nic.Ocencie sami. to z wrzesnia http://img204.imageshack.us/img204/9444/dsc0fdf0260.jpg a to z dzis [...]

YY....robiłęm ABSII ale wiesz ja już trochę jesli chodzi o wszystko jestem doświadczony i trochę wiem co robić i co nie... ;p MC nie robię ;P przysiady robię...więc tylko chcę wierdzieć jak to zrobić... może wrzucić zdjęcia brzucha ...jak chcecie...chcę tylkow iedzieć jakie ćwicznie i ile razy w tygodniu?

zlecialo Ci i z klaty i z brzucha, jeszcze boczki masz troche ale one tez schodza.

[...] 3*12/ pompki z nogami na dole 4*12 Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 3*12 Plecy: Wyciąg górny do klatki 3*12 Wyciąg górny do plecow 3*12 Wyciąg dolny, ściąganie do brzucha 3*12 Nogi: Przysiady ze sztangielkami 3*12 Gorąco proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 79 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: rozbudowa [...]

W jaki sposób można spalić tłuszcz z brzucha? Nie jestem gruby ale załuważyłem że sadełko zaczyna mi rosnąć. Za wszelkie porady wielkie dzięki. Oczywiscie domowe warunki

[...] na masowaniu, jednak z czasem powiększa się mój "mięsień piwny". Chciałbym coś z tym zrobić nie tracąc masy mięśniowej. Nie chodzi mi o kaloryfer, tylko o zbicie tłuszczu z brzucha. Poza tym nigdy nie ćwiczyłem brzucha na siłowni(no pare razy ale to nawet nie licze). Jakie ćwiczenia moglbym poswiecać mięśniom brzucha aby coś z tym zrobić. Liczę [...]

[...] ciala 2 - 3 x w tygodniu 2. Brzuch 3x w tygodniu max. a nie codziennie i rozne cwiczenia - najlepiej kazdy trening w inny sposob angazujacy poszczegolne partie miesni brzucha 3. Aeroby 2x w tygodniu od 45 do 60 min. 4. Dieta redukcyjna - o ile jest jakas masa miesniowa juz (60 kg troche malo)? 5. W domowych warunkach konsekwencja w [...]

po push pressach niejednokrotnie padalem na ziemie moze do tego co bylo to jest lepiej ale puki brzucha jakos normalnie nie zrobie nie spoczne

[...] nie forum brawo, tylko SFD. Radzę najpierw przeczytać co nieco na temat odchudzania, cwiczen itd. Jest chyba oczywiste, ze nie ma cwiczen/diety ktore spala tluszcz z samego brzucha pozostawiajac wszystko inne bez zmian. (chyba ze liposukcja:D) "a dieta jest albo schudnij albo przytyj a ja nie chce schudnąć ani przytyć tylko zrzucić ten [...]

A mogla bys kupic troche zelaza? Pewnie juz sie natknelas na forum na to co powiem I nie bede oryginalny ale cwiczac brzuch wzmocnisz miesnie brzucha, trenujac cale cialo wzmocnisz cale cialo a efekt dla brzucha bedzie ten sam. Chodzi o to, ze nie da sie wybiorcho czegos odchudzic ale budujac wybiorczo mase jednej partii miesniowej spowodowac, ze [...]