brzucha

[...] zaległości %-) ;-) Środa 13.05..2020 . Gimnastyka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady -20 min. - Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p - Napinanie dolnej części brzucha przy wydechu - 30p – 3 x 10p - Kółko z kolan - 50p - 1s x 50p „Trening ułożonego” Tydzień 4/2 Czwartek 14.05..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]

[...] przysiadach, ja robię to przy ławce ( niestety nie zawsze pamiętam ) bo w tej chwili nie mostkuję ( fizjo zabroniła z powodu przepukliny ) a przy napięciu dolnej części brzucha lędźwia ściślej przylegają do ławki. Co prawda trudniej w tej pozycji spiąć łopatki i zaprzeć się porządnie nogami, no i droga sztangi jest dłuższa, a i sama sztanga [...]

[...] x 2p - 97,5 kg x 2p - 102,5 kg x 2p - 110 kg x 2p - ufff %-) 3. Podciąganie na drążku różne rodzaje chwytu - 100p - 100p x 14 serii 4. Brzuch 4a. - Napinanie dolnej części brzucha przy wydechu - 30p – 3s x 10p 4b. Spięcia brzucha leżąc - 45p - 3s x 15p 4c. Kółko z kolan - 50p - 2s x 25p No i tyle na dzisiaj :-D. Jutro ostatni dzień treningu w [...]

Dziewczyny, mięśnie brzucha swietnie wyrabia się dzieki przysiadom ze sztangą z tyłu lub z przodu oraz martwym ciagą. To jest bardzo silny bodziec do rozwoju silnego i ładnego brzucha. Owszem, wszelkie spięcia i inna kosmetyka to szczerze mówiąc 6 tygodni ćwiczeń i więcej po tym czasie juz nie wymyslicie. Na dół brzucha polecam utrzymywanie nóg w [...]

No to dobrze robisz! Triceps bokiem - należy napiąć też mięśnie brzucha. Mięśnie brzucha i ud - za mało widać napięcie brzucha. Plecy to Ty masz szerokie!!!

[...] poszczególnych ćwiczeń: Obieg A: 1. Horyzontalne pchanie ???? 2. Z dominacją czterogłowego uda 3. Horyzontalne ciągnięcie ???? 4. Z dominacją dwugłowego uda 5. Mięsnie brzucha - tutaj co dac skoro nie mogę ćwiczyć brzucha? Obieg B: 1. Wertykalne pchanie ???? 2. Z dominacją czterogłowego uda 3. Wertykalne ciągnięcie ???? 4. Z dominacją [...]

[...] 20 kg 3. lydki na maszynie 6 serii do 6 powtorzen 160 kg 4. dodany przeze mnie dla praktyki: przysiad przedni 3 serie po 8 powtorzen 20 kg 5. cwiczenia na miesnie brzucha 6. cardio 10 min 7. rozciaganie i do domu :) ad.1 tylko w 1 serii dalam rade 6 powtorzen, potem byly 4 albo nawet 3... ad.2 tu dalam rade po 6 powtorzen ale tylko [...]

[...] zakozaczylam 40 kg na wyciagu to tylko dlatego, ze zle wykonywalam cwiczenie... ale w ogole cos mnie przy tym cwiczeniu lokcie bola (tak w srodku lokcia mnie ciagnie!) a brzucha w ogole nie czuje, bez sensu... ad. 5 nie chcialo mi sie i glodna bylam i zrobilam tylko 5 minut na odpieprz :( ueee... nastepnym razem bedzie lepiej! Zmieniony [...]

[...] wkroić jeszcze do twarogu. 1. Czy osiągnięte wyniki z poprzedniej redukcji są dobre? Nie wiem ile Ci zajęły, więc trudno ocenić. 2. Czy żeby pozbyć się pozostałego fatu z brzucha i boczków (ok 2kg) warto stosować redukcję, czy może przejść na trening na rzeźbę, a fat sam zniknie? Dieta, aeroby, interwały, ćwiczenia siłowe. Jeśli tłuszczu [...]

fotki brzucha mówiłem ze zapodam jak skoncze ten program. widze ze mało osób sie wypowiada a w innych postach piszą ze zaczynaja trening brzucha weidera a sogów za trening cos mało Zmieniony przez - buchu_88 w dniu 2004-05-20 14:14:55

Ze tak powiem.. zrobilem wlasnie 2 dzien. Krotki czas duzy efekt. Bo naprawde czuje brzuch. Nie mam tluszczu na brzuchu wiec kiedy stanelem przed lustrem.. bez napieca brzucha bylo widac miesnie brzucha.. lekko ale bylo widac.. wiec jade do konca z tym treningiem.. A tak apropo to 6 cwiczenie nie wiem czy dobrze robie to ma byc tak ze.. nogi [...]

a tam nie ma zadnego cwiczenia na skosne miesnie brzucha... i podobno przy brzuszkach krutkich ino gorne partie brzucha pracuja

[...] pory dnia; ja ćwiczę rano, potem kąpiel, śniadanko i do pracy. Polecam wszystkim, którym warunki na to pozwalają. W pracy czuję się świetnie, tym bardziej, że po niej nie czeka na mnie w domu trening na brzuch:) P.S. Czy dolne partie mięśni brzucha są wystarczająco stymulowane w stosunku do partii mięśni górnych brzucha? Proszę o info.

Ludzie ci co cwizca mase niech sie nie boja ze im kilogramy poleca. Jak juz pisalem cwicze na mase i robie ta szostke. Masa idzie do przodu a robiac szostke nie zatluszczam brzucha. Bo jak bedziecie robic mase bez brzucha to wam sie taka opona zrobi ze pozniej bedzie ja bardzo trudno zrzucic.

Wszystko super dziś zacząłem robić te ćwiczenia. Są to ćwiczenia an mieśnie proste brzucha. Mam pytanie nie nzacie jakiejś strony, lub podobnego programu na inne mieśnie brzucha, w szczególności skośne? za odp dzieki.

babinicz, masz dwa wybory trening brzucha z flexa i byl jeszcze jeden trening brzucha w pdf, sprobuj

a co do wzmocnienia brzucha to zgadzam się. śmiałbym powiedzieć, że ten program jest lepszy niż ćwiczenie brzucha na siłce z obciążeniem (przynajmniej jeśli chodzi o moją skromną osobę, wytrzymałość idzie w górę zauważalnie Zmieniony przez - Tanner w dniu 2004-07-31 21:59:34

KIedy bedziesz miał na nie ochote:) ja bym robił przed a6W , bo potem miesnie brzucha bede zmeczone a gdy sie ruszasz to i tak pracuja miesnie brzucha wiec jednak przed.

[...] dzieki za przypomnienie robie krotkie spiecia jednak nie 3 sekundowe bo bym z bolu nie wyrobil. Miesnie jako takie mam na brzuchu przez 2 lata sie wyrobily cwiczenia brzucha, mi chodzi o zrzucenie zbednej tkanki tluszczowej bo przez nia nie widac kraty. Wiec jak robie szybciej a spiecia sa powiedzmy 1-1,5 sekundowe to uwazam to za dobre. [...]

a ja kurde się boję że oszukuje przy seriach bo jakoś strasznie nie czuje brzucha, może troszkę - w pierwszych 2 wogóle potem już ciągne głową zamiast mięśniami (skądinąd wcześniej prawie wogóle nie ćwiczyłem mięśni brzucha) i w sumie nie wiem jak być pewnym na 100% czy wszystkie ćwiczenia robię napewno poprawnie :/ ...