brzucha

nie patrz na obciążenia; szczególnie w takich partiach jak m. brzucha. dobrym wyznacznikiem czy dobrze trenujesz są; palenie mięśni- m. brzucha sa do tego "stworzone" a przy m. skosnych gdy dobrze je trenujesz powinno byc troszkę "źle" oddychać po skończeniu ćwiczenia- nie żebys sie dusił -i choć trudno mi to wyjaśnić dokladnie [...]

[...] co robić i siedzi 24h w domu, to rozumiem Ale robić co kilka godzin tylko po kilka pompek w jednej serii to żaden trud, prawie 0 zmęczenia i nic dobrego dla mięśni. Co do brzucha to wystarczy go ćwiczyć regularnie i co jakiś czas robić sobie takie jakby sprawdzanie siebie ile jesteś w stanie zrobić w ciągu tych 2 minut Najlepszy byłby do tego [...]

[...] rozciągające łokcie/tricepsy - 3 serie - ćwiczenie na biceps = Uginanie ramion chwytem młotkowym + 1 seria w podparciu o kolano 25, 15, 10 + 10/15 (l/p) F. Trening mięśni brzucha - stacyjny 1. Brzuszki pelne 2. Wznosy kolan w gore 3. Skretosklony 4. Wznosy prostych nog w gore A) Początek dobry, dwie ostatnie serie już lipnie, szczególnie [...]

Witam ponownie ;p W czwartek rozpoczałem ACT + A6W, ale przeczytałem, że A6W jest słaby dla brzucha, bo nie trenuje dolnych partii, ale niestety nie mam warunków do trenowania ABS II, a więc tutaj moje pytanie: Czy dodając do A6W podciągania nóg w leżeniu do brody spowoduję równy (mniej więcej) rozwój wszystkich partii mięśni brzucha? Jeśli tak, [...]

Za duże obciążenie, za słaby środek - mięśnie brzucha i inne z tych okolic. Powrot pod kontrola lekarza i trenowanie odpowiednio do poziomu brzucha.

xyz86 prosiła o trening na rzeźbę brzucha, ud i ramion, a rzeźba to nic innego jak spalenie tkanki tłuszczowej w obrębie mięśni, każdy to wie, ale nie każdy wie, że miejscowe spalenie tłuszczu jest NIEMOŻLIWE. Jeśli sie spala tłuszcz to ogólnie z całego organizmu, o którym mówi nam bf organizmu. Więc mówiąc w dużym skrócie a6w to dla mnie taki [...]

miesnie brzucha sa jedynymi miesniami ktore w zasadzie nigdy nie maleja, raz wyrobione , a pozniej nie cwiczone (jednak uzywane na codzien podczas pracy i samego poruszania sie czlowoieka)nie zmaleja , moga obrosnac tluszczen ale nigdy nie zmaleja jak np uda, posladki, czy nawet bicepsy. pozdr. mc ps michal dal poprawna odp miesnie brzucha sa [...]

1. Brzuch 1 raz w tygodniu cieżko - przetrenowanie brzucha oznacza brak postepow w innym partiach ;). 2. nie wieecej jak 12 serii. powtózenia w rzpedziale 10-15 NIE WIECEJ jak 15!!!! trening z duzymi ciezarami ;). -cos na dol brzucha (najlepiej wznosy nog w zwisie na drążku) -cos na góre - np allachy -cos na skosne - np opad na boki

Niekoniecznie...zależy co chcesz osiągnąć...porządny trening brzucha 2xtyg. ,ale z obciążeniem napewno zwiększy mase mięśni brzucha

[...] piątku 4. Podciąganie na drążku + babka - seria łączona - 4x max/15 pwt. - czy to jest jedno ćwiczenie czy dwa? Co to znaczy seria łączona? 5. Przyciąganie uchwytów liny do brzucha + wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4x 15/max - to też jest seria łączona? 6. Uginanie z uchwytami liny + uginanie ze sztangielkami (supinacja) 3x12/12 - też [...]

[...] w tygodniu, może też robić np. dwa dni pod rząd siłowe albo dwa dni pod rząd areoby a potem dłuższa przerwa - czy takie działanie ma sens? najmniej postępu widzę z przodu brzucha - taka oponka pozostaje, choć boczki robią się ładniejsze. Czy trening 6Weidera jest dobry? nigdy go nie robiłam. słyszałam różne opinie, ale widzę, że muszę coś [...]

Mięśnie brzucha ćwiczę poza treningiem właściwym. Rano po nie wielkim posiłku robię Aerobiczną 6 Weidera, a wieczorem trening siłowy. Kiedy chodziłem na profesjonalną siłownię, brzuch ćwiczyłem na samym końcu, czasem w przerwach między seriami na przedramiona czy łydki. Według mnie brzucha nie powinno się ćwiczyć zwłaszcza przed treningiem nóg, [...]

posłuchaj, ja wychodzę z założenia że jeśli robię masę, to nie przykładam zbyt dużej uwagi do brzucha. Oczywiście pilnuję go, aby nie zalać się dokumentnie, ale jest to jedynie żonglerka węglami. Przelicznik BTW zostawiłbym taki jaki jest, + nadwyżka kalorii pochodząca z węglowodanów. zacząłbym od 200 kcal. Później musiałbyś sam zdecydować czy [...]

czy aeroby wystarcza zeby spalic caly tluszcz z brzucha, bez cwiczen na miesnie brzucha?

[...] moge to zgonic na gen ktory mi niczego nie ulatwia ale bede walczyl wytrwale zeby osiagnac wymarzona sylwetke.na bierzaco zmnieniam diete i troche obetne kalorie bo szybko w brzucha idzie.odrazu rzymu nie zbudowano i juz nie bede na sile wciskal w siebie kalorii bo nic dobrego mi to nie przynosi.waga zeszla na 2 plan, teraz bede sie kierowal [...]

Spinanie brzucha 2 x 20-25 Unoszenie kolan serie 5 x 15 Spinanie Brzucha 2 x 20-25 Skrety tułowia 3 x 15 plan na brzuch do poprawy. Reszta w profilu

[...] łamaną ( szeroki chwyt) 12 10 8 8 uginanie przedramion na modlitewniku 12 10 8 8 francuskie wyciskanie w lezeniu na ąłwce 12 10 8 8 pompki na poręczach 4 x max spicia brzucha. 2 PLECY BARKI NOGI podciaganie w opadie ( typ t) 12 10 8 8 sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki piersiowej szeroko 12 10 8 8 wyciskanie sztangielek nad głowe [...]

[...] i przenoszenie nad głową, ew. pomki z różnym rozstawem rąk. Ja też (jak chyba każdy) chce mieć dobrą klatę, w tym wypukloną, a mi te ćwiczenia pomagają Dolne partie brzucha - ABS II lub ABS I Plecy: tutaj (skoro masz skoliozę i kręgozmyk) wiele ci nie pomogę. Sam na plecy robię wiosłowanie, supermeny oraz wznosy barków, a prostowniki [...]

Witam Z tego co piszesz i co od razu rzuca się w oczy to mała ilość posiłków (5-6 posiłków powinieneś mieć) A6W Ci nie pomoże w zrzuceniu fatu z brzucha jest to ćwiczenie na wzmocnienie partii mięśni brzucha. Dieta + Trening siłowy + aeroby (nie biegaj na czczo bo palisz mięśnie) i "oponka i boczki" znikną :) Tutaj sobie poczytaj i ułóż [...]

[...] A tymczasem zostalas posadzona do machania na sprzecie ginekologicznym , pomachałaś na wioslach (tak sie zastanawiam, czy wiem o co chodzi ) I niewiedziec czemu koniecznie miesnie brzucha... zobacz ty chcesz schudnąć, powiedz co daje ci w tym temacie praca wyizolowanych miesni brzucha, ktore sa malutkie...ile one tam spala tych kalorii .