brzucha

Najważniejsze że Ronnie coś zaczą robić z tym bębnem. Teraz nawet kostki brzucha mu przez koszulkę prześwitują. OwnaGe, Ronnie kocha to co robi ale czasem powinien traktować te zawody poważniej. Oglądałeś kiedyś jego "posing routine"? Jest taki nudny że nie da się tego oglądać mimo że mięśnie ma niesamowite. Wygląda jakby robił na scenie [...]

wrzuc zdjęcia tego brzucha, chętnie zobaczyłabym jak przy twojej wadze on ci mocno odstaje

heh mysle że raczej mnie to nie dotyczy bo juz troche z tego schudłam, i nie mam na realu brzucha jak w ciazy w sensie takiego opuchnietego tylko wyraznie widac taka nie za duza nie za mała fałdke ;p Ale kazda sugestia przydatna tyle ze ostatnio robiłam badania:)

nie mam na pewno ale wiem.. niestety na zdjeciach czesto tak wychodzi mam wade.. ale brzucha xD

Hmmm nie nie widac tego mocno nawet pod ubraniem i jak nie wciagam brzucha, przeszkadza mi to jak sie rozbiore np na plazy;p mam nadzieje boczki juz mi zeszłya wystarczyło 6 dni i juz nie ma 1.5 cm:D

Nie no jasne ze róznica jest! zreszta na pierwszym zdjeciu wcale nie masz jakiegos odtajacego brzucha!

[...] spalamy tluszcz strasznie mało jesz, tak nei schudniesz tak sie zagłodzisz Policz diete inaczej nie ma co myslec o odchudzaniu, bedziesz krecic sie w kołko na czuja Policz zgodnie z tym co ci rozpisałam Co z ta siłownia? Wsatw zdjeice takie co pokazuje calosc, bo widze ciagle kawalek brzucha i gacie do kolan A chce zobaczyc twoje cialo

[...] Niemieccy mieli kupe ciekawych badan szkoda ze wiele po wojnie zostalo zapomnianych oni polozyli podwoje pod badania otylosci miejscowej ich zwiazku z hormonami itd... np tez kobieta ktorej jako dziecko przeszczepiono po oparzeniu reki skóre z brzucha i jak jako dorosla stala sie otyla to miala jedna reke grubsza Ot i tyle w temacie tendencji

dzis 5 obwodów: 20 wspięć na palce 15 przysiadów 15 zwykłych brzuszków 10 brzuszków skośnych 15 pompek na normalnym rozstawie rąk 10 pompek wąsko czas 17 min 34 min muszę wzmocnić mięśnie brzucha, usztywnić tą sylwetkę, myślę dać trening obwodowy w dni wolne od biegania, a po bieganiu krótki trening core, aby wzmocnić gorset

[...] powinna byc sztywna, ale juz boki otwarte na rotacje dla lepszego zasiegu i wydluzania pozycji. W delfinie - pulsacyjne spiecie i rozpiecie. Ciezko. Najlepsze cwiczenie dla brzucha w wodzie - plywanie nogami do przodu. Test - mocny brzuch - to 50 metrow z nogami do przodu tak, by czubki palcow i wierzcholki kolan wystawaly nad powierzchnie wody [...]

[...] wsp. na palce 7kg 15,15 wiosło sztangą 40kg 12,12 martwy 40kg 12 podciąganie nachw. +6,5kg 6+4,6+4,6+4 uginanie sztangi 22kg 15,15 pompki 15,15 prostowanie ramienia z hantlem 7kg 15,15 sp. brzucha 15,15 kaptury hantlami 17kg 15,15 czas 28min i koniec na dziś/-)_ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84ccf4a974f0405581ed66d574dc2094.png

Dzisiejszy trening Przysiad 4x15 Wspiecia 2x50 Spięcia brzucha 2x20 Plank 3x30sek Wykroki 3x15

[...] jak najbardziej polecam żele. 300 kcal to 75 g węgli (W), razy 5 żeli to 375g W. Jeśli masz możliwość to podzieliłbym to na pół i jadł 2 razy częściej. Mniejsze ryzyko bólu brzucha, kolki, niestrawności itp. Ja przy wadzę 91 kg zjadłem 8 żeli razy 27,5 g W czyli 220 g W. Wydaje mi się, że było w sam raz, może max. 1 żel więcej mógł wziąć. Więc [...]

[...] ile planowałem. Alkoholu nie spożywałem wogóle. Gdybym widział jakiekolwiek efekty to byłoby spoko. Ale przez te pół roku ćwiczeń dosłownie NIC mi nie urosło(oprócz brzucha), siła NIC nie poszła do przodu. Teraz przy HIT siła na duże partie mięśni na początku szła dobrze, a teraz już prawie wogóle, a w małych partiach to ani trochę. 10 [...]

[...] czasie to ci wejdzie w nawyk i bedziesz tak ciagle chodzil. Sproboj tez tzw. "zasysania" Arnolda:P moze pomoze cosik. Wazne zeby duzo czasu poswiecac treningowi brzucha, bo przy tej wadzie te miesnie sa mocno rozsiagniete. Ja ci powiem ze teraz mam 77 w pasie przy klacie 105 i juz nie widac zeby brzuch byl wypchniety. (napewno nie to [...]

Tak sie zastanawiałem jak określić wygląd mojego brzucha i ostatnio znalazłem fotkę która prawie idealnie pokazuje mój problem. Oto ona: http://img10.echo.cx/my.php?image=18991ronniecollage5mb.jpg Niestety tak to mniej więcej wygląda, tylko że klatę mam o wiele mniejszą. Proporcje jak na swój wzrost i wagę mam chyba w porządku, tzn. 178 cm, 77 kg, [...]

Wedlug mnie powinienes pojsc z tym do lekarza. Mozliwe ze miales miesnie brzucha rozciagniete i ci sie organy przesunely i wypywaja brzuch. Przepukliny czasem nie masz? Powiedz mi jeszcze czy jak naciskasz palcem na brzuch to wyczowasz gleboko czy plytko rzebra? Nie masz czasem rzeber bardzo wystajacych? Mniejsza z tym, jezeli masz brzuch jak ten [...]

Proponuję czołganie - 800 kcal/godz.( http://www.sfd.pl/temat218583/ ) + wciśnięcie brzucha do środka = 2 w 1 A tak serio, to też Ci radze lekarza, w końcu coś Ci ten brzuch wypycha: albo kręgosłup, albo tłuszcz wewnętrzny, albo wątroba. Pzdr.

I teraz w tym temacie nie dyskutujemy na temat tego, jaki trening na masę mam wybrać, tylko rozmawiamy na temat przyczyn i sposobów pozbywania się brzucha. I już nie mam ochoty przez kilka stron sie spierać, kto ma rację. Ja bardziej ufam moderatorom i elicie sfd, ponieważ oni sie bardzo dobrze znają, w końcu żeby zostać moderatorem to trzeba się [...]

W sumie możesz połączyć trening brzucha, z zabawą z dzieckiem, ćwicząc w sposób, jaki zaprezentowałem na filmiku, http://pl.youtube.com/watch?v=ix7u_6qVxaY z tym, że puszkę zastępujemy bobasem. pzdr/