brzucha

Mam Pytanie odnosnie brzucha: Jesli robic trening brzucha to jeden i ten sam? (2x w tygodniu) , Czy lepiej w jeden dzien robic dane cwiczenia w drugi inne . Podaje Moj plan: Poniedzialek: -unoszenie kolan do klatki - 4serie - 15 ,12 ,10 ,10 -specia brzucha - 3serie - 15 ,12 ,10 -skerty na boki - 3 serie - 15 ,12 ,10 Piatek: -scyzoryki - 4serie - [...]

Witam. Od 10 czerwca do 1 września schudłem 21kg ( 106 do 85 ), teraz jestem w fazie utrzywymania wagi ( efekt yoyo). Lecz jest problem. Nie mam nic rzeźby, zero brzucha, bicepsów, nóg... Chodze na siłownie 3 - 4 razy w tygodniu, staram sie brać ok 60% obciążenia i machać po 14-16 powtórzeń... Wracając do brzucha: czy AW6 wystarczy? Co mam jeść [...]

[...] c) siedząc na wyciągu, ale oburącz. Jak to robić jednorącz ? - tak samo jak oburącz tylko, że jedną ręką a druga w tym czasie odpoczywa. Chwyt neutralny i prowadzisz do dołu brzucha, ModWod to odrazu po przekładnce czy po np. 3 seriach składanki ? - od razu po przekłądance. Nie czekaj do ostatniej serii składanki. Cała składanka jest z wyciąg na [...]

I to i to chciabym wiedziec;d duzo osob tutaj radzi ze abs jest o niebo lepsze od a6w a np Ty mowisz ze tez jest zle ;d ja np mam troche brzucha jeszcze.Co bys doradzil dla zalanych i dla tych ktorzy nie maja tluszczu oprucz diety ;d

[...] ilości płynów odczówam parcie na pęcherz. Próbując oddać mocz muszę czekać chwilę aż rozpocznie się mikcja. Często pomagam sobie uciskiem lub klepaniem w dolne partie brzucha.Najczęściej bywa tak że są to niewielkie ilości moczu(myślę że połowa tego co powinna być gdyż pęcherz nie jest dostatecznie napełniony).Parcie na pęcherz występuje [...]

Skłony proste, skośne, podciągnięcia kolan itp. Brzuch też bardzo mocno pracuje przy przysiadach i ciągach, by utrzymać postawę z ciężarem. Podstawą jest trening całego ciała a nie tylko brzucha.

Marcin bardzo ładnie schodzi fet z brzucha,w takim tempie powinieneś wyrobić się na czas. Powodzonka i napieraj dalej!!

[...] 8/8/8/8 a2) hantle plasko mlotki 10/10/10 b1) push press 8/8/8/8 b2) wznosy hantli bokiem 10/10/10 c1) francuz oburacz 8/8/8/8 d1) trzymanie nog na czas 1/1 d2) specia brzucha z obciazeniem 10/10 2. plecy + biceps + kaptury a1) podciaganie na drazku szeroko 8/8/8/8 a2) wioslo hantelka 10/10/10 a3) unoszenie tulowia 12/12 b1) uginanie [...]

[...] mięśniową, natomiast w większości polecanych teraz planów poleca się tylko raz w tyg. Co jest lepsze, jeśli chodzi o zdobycie masy. I jeszcze na temat trochę zatłuszczonego brzucha. Czy ćwiczyć go normalnie jak każdą inną partię czy np. na każdym treningu? A może dołączyć ćwiczeniu aero? tylko kiedy i w jakiej ilości. Aha w końcu się [...]

zasysanie pomaga mi w samokontroli miesni brzucha ciezko tylko znalesc prawidlowa forme tego cwiczenia kazdy pisze inaczej ale ogolnie powoli pomaga

[...] hantlą /sztangą 5x5 -wyciskanie francuzkie sztangą 4x12/10/8/6 -prostowanie ramienia z hantlą w opadzie 3x10 -odwrotne pompki 3xMax Brzuch w kazdy dzien treningu silowego: -unoszenie nog na drazku 3xMax -sklony w lezeniu na laweczce skosnej 3xMax -skosne brzucha z hantelkami 21kg 3xMax Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-09-30 11:58:03

[...] w15,3 t1,5) odżywka białkowa (b20g w1 t1) b49,2 w20 t7,2 w sumie b192,4 w266 t55,3 z czego pamiętam że nie wszystkie białko powinienem liczyć jestem po redukcji z 90kg do 75 z czym po wakacjach przybyło mi z 2kg (znaczy się waha od 75-77)i zależy mi na powolnym nabieraniu masy mięśniowej bez zalewania brzucha pozdrawiam i dzięki za pomoc

[...] troche , teraz jakos wole kreatyne i bialko Cwicze 3razy pon,śr,piątek w tygodniu niekiedy nawet i 4 razy siedze na silowni tak 1,5 - 2 h .. prosił bym aby mi ktoś rozpisał jak co cwiczyc ile serji i ile powturzen i co cwiczyc zalerzało by mi na wyrobieniu wiekszej klaty, barów i łapy no i troche miesni brzucha dzieki! i pozdrawiam Powodzenia

[...] 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 dniu ;/ Po prostu uznałem, że dokończę "rzeźbienie" kaloryfera ćwiczeniami typu: brzuszki, spięcia brzucha, podciągania nóg na drążku... efekty po 16 dniu były zadowalające... dlatego też przestałem... i nie miałem już sił wstawać i z dnia na dzień robić te monotonne [...]

czy ja wiem czy taki tłuścioch mieśnie brzucha widać,ale trzeba przyznać ze sie z tymi beczkami troche sie meczył 230funtów /104 kg jedna waży miał troche problemów z nią

Chciałbym wprowadzic w swoim planie coś takiego : A Scyzoryk 2xmax - ( na dolne partie miesni brzucha ) Sklony w bok - na skośne B Brzuszki na skosie - gorne partie Sklony w bok Co sadzicie o takim treningu brzucha ? Nie jestem do konca peweien co do scyzoryka ale nie mam drazka zeby robic wznosy nog do klatki. Dodam ze moj plan to FBW a [...]

[...] ćwiczył brzuszki, i że miał taki brzuch że jak poszedł na basen to każdy mu zazdrościł... dziś ma 62 lata duży brzuch i jak nawet stoi to widać mu jescze troche te mieśnie... mój dziadek biegał też mówił że nie miał sobie równych w szkole... czy od biegania i ćwiczenia samych brzuszków można sobie wyrobić tak super wyrobione mieśnie brzucha??

Owszem można ale musisz stosować dietę jeśli szybko zdobywasz masę... a jeśli nie to brzuszkami zrobisz bardzo ładne mięśnie brzucha,bieganie pomaga tracić tłuszczyk z brzucha pozdrawiam.

Jestem prawie pewien od wciagania brzucha i odchudania... chciały być szczupłe =] ładne? lub też siedzącego przygarbionego trybu zycia przed tv lub kompem... Ale może to też coś z genetyką.... Wady postawy nie są wadami wrodzonymi... Poprzez aktywność lub jej brakiem wady się pojawiają... Sposób odżywiania... itp [...]

aaa co do brzucha to dziś jest 3 dzień - jeszcze sie trzymam;P