brzucha

[...] o wiele lepiej Niedziela już dieta trzymana i aeroby z rana godzinne a później trening klatka,triceps który wyglądał identycznie jak ten z poniedziałku zeszłego tylko bez brzucha,obciążenia pozostały bez zmian. Dzisiaj zrobiłem aeroby ale już 50min bo będę co tydzień schodził z aerobów o 10min aby organizm się zdążył przygotować na krótsze [...]

poczytaj tutaj masz opisane treningi dla poczatkujacych http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html nie rob a6w bo sie nie oplaca, rob normalny trening brzucha

[...] leki i stsouje dietę to sama masz odpowiedź. Owoce przy jelitach czy żołądku moga wywoływać różne objawy, które może zauważysz dla każdego inne, czkawka, odbijanie, bóle brzucha spowodowane gazami. Po ponad 2 latach diety mimo,że wiem, że jest to nie dieta tylko jedzenie na całe życie to mogę jak mam ochotę zjeść jakieś ciastko. Jak już [...]

[...] zmuszony wykonać plan Mawashiego w podstawowej wersji... Musiałem zrezygnować z normalnego podciąganie na rzecz wspomaganego i z pompek na rzecz tych na kolanach. Mam ponadto kilka pytań: 1. Czy mogę ściskaczy używać codziennie rano? 2. Czy abs mogę wykonywać w dni bez treningu i czy wtedy zrezygnować z treningu mięśni brzucha w planie Mawashiego

wypady, takie jak robilas brzuszki... hmmm.. hmmm.. jak to sklaniac sie do kolan? w szyctowym momencie musisz sie skuluc i spiąć miesnie brzucha, nie da sie ugiac do kolan. zawsze jak robisz jakies brzuszki to sie zwijasz i trzymasz brzuch wciaganiety do kregoslupa tak, na zmiane znaczy ze raz jedno, przerwa, raz drugie przerwa, i drugi raz [...]

1- sciskac mozesz kiedy chces , mozes okreslic cxas treningu i serie. A moes sciskac np. jak ogladasz film wiecorem itp 2. Tak, wtedy wyrzuc trening brucha z treningu dla poczatkujacych lub moes robic abs po treningu dla pocz. a trening brzucha ( jedno cwicenia - spieia lub brzuszki) w nim zawarty potraktowa jako rozgrzewke przed absem.

ajjj... sorry za następny post, ale zapomniałem się zapytać o mięśnie brzucha, mianowicie to jak je ćwiczyć i kiedy ćwiczyć?

Progresja jest kwestia indywidualna... Ja osobiscie nie stosuje w swoich treningach, bo nie loubie... Wole staly ciezar, ale ty mozesz robi progres... Dipsow w zakresie 12-6 Co do brzucha to na koniec treningu mozesz zdr.

[...] wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej - 65kg wyciskanie poziomo, w siadzie, uchwyt pionowy - 45kg prostowanie ramienia, podchwytem na wyciagu stojac - 12kg spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce piersiowej - 55kg unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach sciaganie drazka do klatki - 60kg wznosy tułowia na ławce rzymskiej - [...]

ok dzięki :) a co do brzucha to klasyczne brzuszki starczą aby wyrzeźbić kaloryfer ;p czy należy stosować jakiś inny bardziej złożony trening?

Dobrze jest już się domyślam dlaczego na fotkach nie ma brzucha SOG Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2009-06-09 13:07:59

[...] polecę z 3 seriami. Trening miną spokojnie ;] Ominąłem jedynie 2 i 3 punkty gdyż mam kontuzjowaną nogę po ostatnim meczu ligowym ( mocne stłuczenie ) 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 20 20 4. P odciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 6 , 6 5. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 10 , 10 6.Unoszenie ramion w przód z [...]

[...] sztanga łączony z z maszyną leżąc na brzuchu Czworo głowy: Przysiady ze sztangą jak dam rade to z przodu jak nie to z tyłu Brzuch: linka na wyciągu łączone z zwis na drążku - podciąganie nóg to brzucha Proszę was o kolejność i doradzenie jakiejś metody. Zależy mi najbardziej na barkach ale wiem ze jeszcze za wcześnie na trening priorytetowy.

wrzuć normalne fotki, całej sylwetki z 2-3 metrów, zdjęcia od połowy brzucha zostaw na nk. pzdr/

KLAtka ujdzie, triceps nie za bardzo plecy cieniutko biceps z trudnościa można by zaliczyć- choc wg. mnie za bardzo jednostajnie nogi też licho barki po poprawkach brak brzucha... no i ten ostatni dzień- nie wiem co on ma oznaczać nie lepiej wykorzystać go na wlasciwsze rozplanowanie grup, utworzenie jakiegoś priorytetu- ale nie poprzez mnożenie [...]

[...] latał po chacie wybierając który pokój będzie jego (mój ). Także kiepskawo jakościowo, ale było, nie dałam sobie wymówki wymyśleć i to się też liczy. 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc ( niech ten drążek przyjdzie bo trochę za łatwe) 15x / 15x 2. Wspięcia na palce obunóż (myślę nad zmianą, by robić 1 nodze) 15 / 15 3. Przysiady z obciążeniem [...]

Polaco przemysl jeszcze raz ten powrot do Polski... bo tu nie jest kolorowo Ja spadam na szybki trening plecow, bica i brzucha a potem szybko przebiegne swoja trase

Tak.Do kazdej!(nie liczac brzucha)

[...] 3X40kgX6pow. 2-pompki na poręczach 3X ciężar własnego ciałaX10pow. 3-wysoki step ze sztangielkami 3X6kgX6pow. 4-wyciskanie sztangi z za karku 3X20kgX6pow. 5-spięcia brzucha 2X20pow. O treningu nie ma co za dużo pisać,wszystko bardzo leciutko. No i teraz trochę o tym dlaczego 3 treningi biegowe i treningi na siłowni tylko na [...]

[...] protein + 2 tab słodzika + warzywa 4. 150g piersi+leczo ( wróciłem do domu i akurat starsza zrobiła ) 5. Porcja system protein 80 + ok 20 truskawek W południe zrobiłem abs2 - robię od 1,5 tygodnia i widzę poprawę mięśni brzucha. za godzinę wezmę 1ml HMB i do spania bo od rana czeka mnie ładowanie Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-09 22:48:02