brzucha

[...] w poniedziałek zjadłem 20g brązowego ryżu sprzed poprzedniego dnia. Na wieczór czułem się jakoś dziwnie, poszedłem spać. Rano miałem 3 razy rozwolnienie i skurcze oraz bóle brzucha. Po południu bóle tak się nasiliły, że przyznam się beczałem i wyłem z bólu! Mama podała mi stoperan, piłem różne miętki, rumianki itp. w końcu po prostu nie byłem w [...]

[...] to obojętnie jaki uchwyt mogę zaczepić? bo przeważnie stosuję trójkątny a tak jeszcze zapytam jaka jest różnica w angażowaniu mięśni przy przyciąganiu do twarzy aniżeli do brzucha? bo nigdy nie robiłam do twarzy stąd ciekawość jeszcze,co do treningu nóg tzn chodzi o gigantserie...czy tutaj zmniejszam ciężar,czy robię normalnie na ile mnie [...]

[...] na tętnie 120 - 130 czyli ok 55-65 HRmax -> czyli mamy kapitalne aeroby!! Ja zrzuciłem po 6 kg miesięcznie z Nordic Walking. W dodatku podciąłem sobię klatkę, bo przy poprawnej technice pracują super mięśnie klatki piersiowej, brzucha, pleców, barki ... to bardzo uniwersalny wysiłek który pozwala na utrzymanie estetycznej sylwetki !!

Widze że Puma666 dla nas obu jest autorytetem, zatem pozwole sobie doslownie zacytowac Pumę: "Tabata regulowana jest poprzez czas ciaglego wysilku, przerwy i obciazenia. Powyzsze przyklady to tak jakby "wstepniaki". Poczatkowa przebiezka. Co polecam dla poczatkujacego - thruster. Dwie sztanieglki trzymane jak do wyciskania na [...]

[...] Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 10-8-6 6. Wyciskanie sztangi wąsko 12-10 7. Unoszenie nóg w zwisie 25 - 20 - 15 8. Skręty z gryfem, wykonywane na pełnym spięciu brzucha 40 - 30 - 20 9. Ławeczka rzymska z obciążeniem 30(10kg) - 25(15kg) - 20(20kg) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] sztangi z za glowy 10-8-6 5. Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 10-8-6 6. Wyciskanie sztangi wąsko 12-10 7. Unoszenie nóg w zwisie 25 - 20 - 15 8. Skręty z gryfem, wykonywane na pełnym spięciu brzucha 40 - 30 - 20 9. Ławeczka rzymska z obciążeniem 30(10kg) - 25(15kg) - 20(20kg) Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2009-09-02 10:49:15

[...] masa TT 10.5kg czysta masa ciała 67.9kg i jakiś wskaźnik masy W.M. 22.7 kg/m2 co nawet nie wiem co to jest Mój wiek to 24 lata Ogólnie rzecz biorąc to chce zgubić tłuszcz z brzucha a odziwo według standartów tkanki tłuszczowej to się mieszcze w niej. Od 2 tygodni zmienilem swoj styl odrzywiania owoce wazywa chleb waza i staram sie mniej jesc ale [...]

[...] pusty. 8.Wolnego płynu w jamie otrzewnowej nie uwidoczniono. Czyli wyniki chyba pozytywne ? co o tym sądzicie ? w jakim kierunku najlepiej się teraz udać, może to mięsnie brzucha, dodam że jak gram w piłkę jak sobie przyłoże ręke do tego miejsca to bardzo pulsuje jak by serce biło. Czasami jak wstaje z krzesła to jestem wygięty przec chwile.

[...] W 2 dniu też jest pomieszane. Kompletnie bez sensu. Zrób sobie taki podział, np: 1 dzień: klatka + barki + triceps + brzuch 2 dzień: plecy + nogi + biceps + przedramiona Wszędzie po 2 ćwiczenia na każda partię z wyjatkiem brzucha i przedramion gdzie robisz tylko 1 ćwiczenie. Powodzenia w ponownym układaniu planu. Czekamy na efekty ;)

Witam, czym mozna zastapic paski treningowe ? Juz powoli robi mi sie problem z utrzymaniem 100kg na MC oraz przy robieniu brzucha na drazku i hantlami.

[...] 4s mlotki stojac4s uginanie na kolanie 4s tric francuskie lezac/sztanga 4s ściąganie linki wyciagu górnego 4s francuskie siedząc/hantle po kazdym treningu troche brzucha i z 15 min na rowerku stacjonarnym . i prosze o propozycje na temat supli z góry dzieki za rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: spadla na 78 a bylo ponad 80 [...]

Nie wiem gdzie sobie ułożę ten trening brzucha ponieważ wszystkie pozostałe dni mam zawalone treningami piłki... A też nie chcę sie zajechać :)

antagonistyczne - przeciwległe, np. bic-tric, klata - kaptury, proste brzucha - prostowniki pleców, czworogłowy ud - dwugłowy ud, brzuchaty łydki - piszczelowy. nie masz robić "na maksa", tylko z normalnym ciężarem jaki byś używał w tym ćwiczeniu.

brzucha nie trzeba trenować, wystarczy ze robisz przysiady,mc przy których brzuch spełnia kluczową role i w ten sposob sie rozwija

idź do działu dieta,spal to z brzucha,polowa tego co masz odpada,zbędne,starczy jak wspaomniał wcześniej solo prop+suple

Witam, mam pytanie jakie cwiczenia polecacie na rozbudowe miesni brzucha. Około rok robie rozne ABS,ABS 2 itp... Interesuje mnie nie rzeżba a rozbudowanie miesni brzucha Zmieniony przez - Piotrek1 w dniu 2009-09-02 15:00:21

Moim zdaniem nigdy nie cwiczyles brzucha lub nie przykladales sie do tego. Poprostu masz slabe miesnie. Gdybys cwiczyl cialo raz na miesiac to tez dziwil bys sie czemu wysiadasz po 20 papkach?

Lepiej przerwij a6w bo po niej trzeba odpoczac zanim zacznie dbac sie o mase miesni brzucha-ja zrobiłem ten bład ze najpierw skonczyłem aerobiczna a potem wziałem sie za cwiczenia normalne, a powinienem zrobic odwrotnie-lepiej najpierw zrobic mase miesni brzucha, pocwiczyc je, dac czas na regeneracje a dopiero jak juz czujemy ze sa duze to robic [...]

trening brzucha na mase 1a. Allachy siedząc na wyciągu 5*8-10 powt 2a.Wnosy nóg bez obciążenia 5*max 2a. Opad na boki ze sztangielka ciężka 5*8-10 2b.Russian twist z lekka sztangielka 5*max

a6w wywal, sa lepsze metody na budowanie masy miesni brzucha trening stanowczo za długo, wg mnie trening powinien trwac góra 30-40minut+maksymalnie 30 mint cardio po treningu silowym