brzucha

[...] trening bardziej jakosciowe zpoprawna technika.Typowo pompujace. ---------------------------------------------------------------- Dzis wypadl trening ramion ,przedramion i brzucha 1.uneszenie przedramion ze sztanga łamana 35kgx15powt prostowanie przedramion na wyciagu gornym na triceps z drazkiem łamanym 3 super serie 2.Unoszenie przedramion [...]

[...] żeby xx to było 20 tygodni. Jest ogólnie OK, super regeneracja, fajnie nabija i mam nadzieję, że to nie jest sama woda %-). Trochę też niestety podlało w dolnych rejonach brzucha i pleców, ale tragedii nie ma. Teraz myslę co dalej i czy czegoś nie zmienić w planach. Ogólnie to bym jeszcze pociągnął masę do końca marca i od kwietnia do lipca [...]

spoko, w wiośle sztangielką ostatnio kończyłem na 40 :-P, ale może dlatego takie ciężary, że ja wiosłowanie staram się robić mięśniami pleców, a nie brzucha %-)

Fajnie. Światło światłem, ale dół brzucha czyściutki już. true, mi się nie udało dołu brzucha doprowadzić do płaskości :-( to chyba genetyka, każdemu inaczej fat schodzi

[...] Co innego ściąganie do karku. 4.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 15x22,5;12x25;10x27,5;10x27,5 Tu robiło się bardzo fajnie i bardzo mocno czułem pracę mięśni brzucha. 5.Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 15,12,12,10 x30kg Bardzo niewygodnie robi się to ćwiczenie szczególnie fazę opuszczania w tył. Kerad [...]

[...] Co innego ściąganie do karku. 4.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 15x22,5;12x25;10x27,5;10x27,5 Tu robiło się bardzo fajnie i bardzo mocno czułem pracę mięśni brzucha. 5.Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 15,12,12,10 x30kg Bardzo niewygodnie robi się to ćwiczenie szczególnie fazę opuszczania w tył. Zmieniony [...]

[...] Co innego ściąganie do karku. 4.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 15x22,5;12x25;10x27,5;10x27,5 Tu robiło się bardzo fajnie i bardzo mocno czułem pracę mięśni brzucha. 5.Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 15,12,12,10 x30kg Bardzo niewygodnie robi się to ćwiczenie szczególnie fazę opuszczania w tył. Zmieniony [...]

Fajnie. Światło światłem, ale dół brzucha czyściutki już.

Problem częściowo zniweluje trening i rozbudowanie mięśni brzucha (skóra się lekko naciągnie). Można spróbować masaży szorstką gąbką lub ew. balsamów ujędrniających (ale przy takiej ilości skóry wydaje mi się, że nie będą skuteczne).

W typowaniu przed galą Steven typuje 63 do 37 dla Dremora, ze względu na jego biceps i miednicę pozwalającą bronić obaleń, ponadto Jac nabrał brzucha przez święta, jednak podobno coś tam trenuje i ma Vitora w avku więc dostał te 27%

Witam, Kazdy z nas wie ze cwiczenia np. martwy ciag, przysiady, wioslowania stojac w pewnym stopniu angazuja miesnie brzucha (stabilizacja itp) i zwiększa sie cisnienie wsrodbrzuszne. Teraz mam pytanie. Jakie cwiczenia najmniej angazuja miesnie brzucha i jak najmniejsze cisnienie wsrodbrzuszne ? Pozdrawiam

[...] wraz z nowym rokiem postanowiłem coś zmienić w swoim życiu. Mam 17 lat w tym roku w pazdzierniku będzie 18,ważę 97 kg i mam 185cm wzrostu. Chciałbym spalić tłuszcz z okolic brzucha i tz boczki. Miałem już nieraz doświadczenie na siłowni ale szybko się zniechęcałem, największy problem mam z dietą ponieważ może nie tyle mam problem co jeść ale jak [...]

[...] tutejszym forum ale z tego co czytałem jest tutaj sporo osób które znają się na ćwiczeniach,dietach,odchudzaniu itp. Chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć sobie dietę i jakie ćwiczenia wykonywać żeby tkanka tłuszczowa zniknęła z mojego brzucha ale żeby nie stracić przy tym na wadze? Chodzi mi o ćwiczenia domowe. Mam 180 cm wzrostu i ważę ok 95 kg.

[...] ok 3 kg. Zmieniony przez - TheELatha w dniu 2014-01-07 12:54:00 Zmieniony przez - TheELatha w dniu 2014-01-07 12:54:53 Ps Dostałam dzisiaj piłkę do ćwiczeń i 3 ekspandery(wezowy, krzyzowy i pierscieniowy). Przypomnialam sobie, że mam jeszcze w domu stary twister do ćwiczenia miesni brzucha Zmieniony przez - TheELatha w dniu 2014-01-07 16:01:52

Poszukaj też o ćwiczeniach brzucha podczas wiszenia na drążku - też można trochę podziałać :)

[...] i odżywkach bardzo ładne i szybkie zmiany zauważałem pod względem zmian masy ciała oraz przyrostu siły. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego: redukcja (zgubienie brzucha), spalenie tłuszczu z klatki, ramion, ud - najwięcej na brzuchu, na wymienionych partiach delikatnie wyczuwalny. 3-4 dni w tygodniu, karnet na siłownię, brak [...]

[...] to ogólna poprawa wyglądu, jędrności ciała, a w szczególności: - pozbycie się cellulitu z okolic pośladków, następnie zbudowanie mięśni= jędrny, uniesiony zadek :D - rzeźba brzucha, pozbycie się dolnej oponki tłuszczu Witam wszystkich ! :) Mam za sobą 4 tygodnie treningu siłowego, podanego przez Martuccę: [...]

Mam 177 wzr 85 kg prosze o pomoc

[...] jakaś częśc będzie słabsza,dlatego skoro uważasz to musisz się skupic na partiach słabszych pamiętając o tym aby ćwiczyc całe ciało,piszesz o rozbudowaniu mięśni skośnych brzucha,aby rozbudować sylwetke musisz odpowiednio sie odżywiać jeśli tylko chodzisz na siłownie sobie ćwiczyć od tak bez odpowiedniego odżywiania to nic Ci to nie da. [...]

[...] Dzień pierwszy: - pompki – klatka piersiowa – 10 serii po 10-12 powtórzeń -pompki francuskie – triceps – 10 serii po 8-10 powtórzeń Dzień drugi: - brzuszki – mięsnie brzucha - unoszenie nóg w górę – 5 serii po 20 powtórzeń - tułów do kolan – 5 serii po 20 powtórzeń -tułów lekko uniesiony kolana ugięte i dłońmi dotykam kostek na przemian [...]