brzucha

[...] razy, byly obalane mity i pisane fakty świetnego ćwiczenia nie ma, kazdy zareaguje inaczej co do "kaloryfera" to nawet jesli bedzie mial nie wiem jak dobre miesnie brzucha, silne, mocne itp nie bedzie ich widac pod warstwa tluszczu, za duzy bf http://www.sfd.pl/Potwierdzamy_fakty%2C_obalamy_mity-_cześć_I-_rzeźba.-t362468.html [...]

http://pl.wikipedia.org/wiki/Ironia po nie wiem jak mozna zadawac takie pytania, temat walkowany kilkadziesiat/nascie razy, chyba czlowiek ktory mysli wie co robic aby podciagac sie wiecej razy? chyba nie trening miesni brzucha ani nie przedramion?

słownki PIER*&#*&@ głupoty, niema tu brzucha, a o to głownie mi chodzilo, sieja

Siemka! Chciałbym zacząć sobie treningi i mam takie pytanie czy dobrze ułożyłem treningi ?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : koło 60 Wzrost : 176 Cel treningowy : Troszkę na rzeźbę i siłę Poniedziałek: Barki -unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia stojąc 5s 20-15-15-12-max -unoszenie ramion bokiem stojąc 5s 20-15-15-12-max -Podciąganie [...]

a co do brzucha to dokoncze ta 6 weidera, dzisiaj mam 6 dzien i jak narazie dobrze mi idze i widze troche efaktow :P

A niektórzy nie robią brzucha a mają sześciopak. A to wszystko od siadów i ciągów. Przy nich brzuch pracuje najbardziej. Praktycznie wszędzie pracuje, poza niektórymi izolowanymi.

Zwracam sie tutaj o pomoc odnosnie brzucha i bokow tułowia, no i jeszcze w okolicach talii na plecach. Chodzi o to, ze jestem chuda osoba. A jednak mam troche otluszczony brzuszek co nie jest zle, w tym wszystkim ZLLLY jest ten cellulit ktorego sie nie moge pozbyc .. ! Musze zmienic sposob zywienia- wiem, robie a6w i to troche pomaga nie powiem, [...]

gdybyś dodał normalny trening brzucha to były by najlepsze efekty:) daj sobie 3 ćw po jednym na każdą partie brzuchaa i efekty bd widoczne

'gdybyś dodał normalny trening brzucha to były by najlepsze efekty:) ' Tzn, jakie to są ? ^^ Chodzi Ci o brzuszki itp ?

Normalny to taki ktory angazuje calosc brzucha. Gore, dol i skosne rejony . Wybierz sobie z linku powyzej takie cwiczenia by powstal z nich zestaw na calosc. robiac taki cykl 3 razy w tygodniu efekty powinny byc zadowalajace, bez zbednych komplikacji i czarow. pozdrawiam

Siemka mam prośbe zaczołem chodzi na siłwonie i niewiem jaki mam zrobic sobie trening (rozpiske dni) zeby zbic tkanke tłuszzowa z brzucha i nóg. Jak kotś wie jake sa dobre czwiczenia do zbicia tkanki tłuszczowej lub mam jakiś dobra rozpiske dni z cwiczeniami i iloscia powtórzen. To bardzo prosze o szybką odpowiedz. wiek 19 waga 91 wzrost 182 [...]

po 1 nie ćwicz codzienie po 2 wybierz 3 ćwiczenia na kazdą czesc brzucha i rób 3 razy tydz http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp wybierz ćwiczenia na gore dol i boki kup drążek

TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH; -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12-15 TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ; -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(na sztangę 10 do 15) 3s 10-15 TRENING MIĘŚNI GRZBIETU; -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 5s 5-15 TRENING MIĘŚNI NÓG; - PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE lub UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4s 20-40 TRENING [...]

[...] plany treningowe i poparwiac,a le w sprawach cwiczen innnych niz ze swym ciałem jestem kompletnie zielony. Mam do dyspozycji ławeczke(prostą i skosną) ze sztangą, ławke do brzucha, suwnice do cwiczen na nogi, i przy ławeczce jest urzadzenie do cwiczenia nog(to takie najwyzklejsze), hantle + dodatkowe dwie sztangi. Wiem ze przydałby sie jakis [...]

Wiek - 16 Waga - ok. 65 kg Wzrost - ok. 172cm Cel do osiągnięcia 1. Usunięcie lekkiej nadwagi 2. Wyrobienie mięśni brzucha 3. Rozwój innych partii mięśniowych - zależy mi na kilku centymetrach więcej w bicepsie. Staż - 0, nie zacząłem treningu bez porad. Aktywność fizyczna - czasami rowerek, sporo czasu na powietrzu . Dostępny sprzęt - [...]

[...] czas 1h 45 min Cwiczenia : -Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z oparciem) 5 x 32,5kg 5 x 37,5kg 5 x 45kg 2 x 50kg 5 x 55kg -Podciaganie sztangi do brzucha 5 x 32,5kg 5 x 37,5kg 5 x 45kg 2 x 50kg 5 x 55kg -Martwy ciag 5 x 75kg 5 x 87,5kg 5 x 100kg 2 x 112,5kg 5 x 125kg + dociagania od kolan 5 x 145kg -Wyciskanie lezac 5 [...]

na taką "figurę" 10 wzkazówek, oraz kilka moich: -ćwicz całe ciało -ćwicz całe ciało -ćwicz całe ciało -nie traktuj klaty, brzucha i łap jako priorytet

dextroza to cukier prosty - psuje zeby i pomaga łapac dodatkowe kilogramy w okolicach brzucha najlepiej w ogole nie jedz, a jesli juz chcesz - dawaj po treningu

[...] w opadzie 4*8-12 ręce, brzuch 1.Uginanie ramion ze sztangą 4x8-10 2.Uginanie młotkowe 3x10-12 -o kolano 2*15 3.Francuskie od czola 4x8-10 4.Prostowanie na wyciągu 3x10-12 -za glowę ze szt-ką jednorącz 2*15 -allahy 4*10 -unoszenie nog 3*15 -Spięcia brzucha 3x max -skręty tułowia 3*12 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-08 20:44:16

[...] 5. Prostowanie nóg na "maszynie" (tzn. takim myku zakładanym na ławkę): 10kg x15 20kg x15 25kg x15 30kg x15 35kg x15 40kg x12 KOMENTARZ: 1. Ostatnia seria już od brzucha, wcześniej opuszczałem trochę niżej, zapas 1-2 powt. Pompa masakryczna, ale to był dopiero przedsmak. 2. Pompa pompa pompa robiłem dziś chyba krótsze przerwy niż [...]