brzucha

[...] kolejne tygodnie 2-6 FBW FBW -pon - śr - pią + ABSII + HIT ACT: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)/ unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku-(proste brzucha) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]

Ladna sylwetka. Szacun dla Ciebie. Jesli mozna cos poprawic to dol brzucha. Pozdro!

[...] zasade dzialania diety redukcyjnej i tej na masę, aczkolwiek zastanawiam się czy nie mozna dołożyc jakis dodatkowych cwiczen lub odzywek ktore pomoga spalic tkanke wlasnie z brzucha. Np. zakupilem ostatnio pas termocostam, ktory podobno pomaga wypacac podczas cwiczen z okreslonej partii miesni. Kosztowal mnie raptem 20 zl takze w razie czego nie [...]

[...] transportu jedzenia do pracy. Moglbym codziennie ugotowac sobie garnek ryzu z warzywami i kurczak. Rano jajecznica z chlebem razowym i juz. Oczywiscie wszystko dopasowane do 2250 kcal. Trening na mase, czy dieta jest odpowiednia ? I intensywne cwiczenia na miesnie brzucha + pas termoizolacyjny, zeby spalic drobną tkanke w okolicach pepka.

[...] 11kgx15 -wyciskanie wasko 70x12 90x8 95x7 -wznosy sztangielek 17x12 18x10 19,5x8 -łydki 3s -brzuch 6 serii WRAZENIA: robiec fbw waga stoi na ~87kg ale wyfaje mi sie ze fat z brzucha i reszty ciała leci, chyba to dobrze podbijam delikatnie kalorie siła idzie po GM!! fot zarcia nie daje bo jem to co zwykle płatki cyc ryz ser indyk cyc!! dzisiaj [...]

7 i wacka przytul do brzucha

Mam nadzieje ze dobrze rozumuje iz w moim przypadku walic w mase? Bo jak juz pisalem, zalezy mi na spaleniu tkanki z brzucha, zeby odkryc miesnie, bardziej intensywnymi cwiczeniami na pas i ewentualnymi drobnymi aerobami. Aha no i +HMB z kreatyną i +BCAA Zmieniony przez - Rol17 w dniu 2008-07-02 00:50:16

warto przypomnieć link Ostrowia w rankingu zrobionym przez forum I-mperium S-portu wypada bardzo dobrze. Jest smaczna, i zero działań niepożądanych. Gazy i bóle brzucha opisywane przez właścicieli sklepików należy włożyć między bajki. To nie reklama, a suche fakty. Chcecie sklepikarze kłócić się z rzeczywistością? Życzę powodzenia. [...]

[...] ale ilość pochłanianej witaminy także może się nam wymknąć spod kontroli. Do objawów przedawkowania witaminą D zaliczamy osłabienie, zmęczenie, utrata apetytu, bóle głowy i brzucha, biegunka, wymioty i wielomocz. Zmiany powstałej wyniku nadmiernej ilości witaminy D i diecie mogą prowadzić do zwapnienia niektórych tkanek miękkich tj. nerki, [...]

[...] to na 5-6 posiłków.Pamiętaj,że proporcję nie muszą być zawsze równe,jednak staraj się żeby ilość białka jak coś rosła w kolejnych posiłkach,a w posiłku przed snem ogranicz ww i tłuszcze do minimum.Jeśli zaczniesz zauważać duże przyrostu tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha,obetnij ww albo dorzuć do treningu aeroby choć ja proponowałbym HIIT.

[...] (10kg) 2.Pomki z nogami wyżej 4x 9 (10kg) 3.Rozpiętki leżąc 4x 12 (5kg) 4.Pompki wąsko 3x 9 5.Wyciskanie francuskie siedząc 3x 7 (5kg) 6.Pompki tyłem 3x 10 6. Spięcia brzucha 3x 20 7. Wznosy kolan w gore 3x 15 8. Skretosklony 3x 15 Głupio robi się te pompki z sztangielkami w plecaku, latają z deczka muszę je czymś zastąpić. DIETA I [...]

[...] sztanielek siedzac 5-wznosy bokiem w pochyleniu( chodzi o unosznie sztangielek bokiem w opadzie??mhmmm) sprobuje 15/10/6(tzn do 6max) zastanawiam sie tez nad treningiem brzucha..ostatnio nie robie, bo wydaje mi sie, ze i tak troche go mecze podczas treningu..ale z drugiej strony moze lepiej robic??No i problem z cellulitem- uda, [...]

[...] bioder leżąc (maks-10) + scyzoryki (maks) x3 + 1 seria napinanie izometryczne mięśni skośnych (zauważyłem ze znacznie poprawia sie separacja miedzy skośnymi a prostymi brzucha po tym). Ale IMO stracił na masie kiedy zrezygnowałem z dodatkowego obciążenia. Suple ostatnie 6 tygodni 36-45 g CP, 20g BCAA, kofeina różnie do 800mg, (witaminy, [...]

to zmien trenin brzucha na np ABS II jakby co to tu masz link do ciekawego artykulu http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

ile masz cwiczeń na mięśnie brzucha ? ile razy w tygodniu? ile serii??? pozdro

[...] siedzac na brzegu laweczki+rowerek+brzuszki z nogami na zabe lub ugietymi i polozonymi na laweczce. Dieta 1300kcal, dobrze ze to bedzie ost raz Poprosze jeszcze o trening brzucha na tyg 5-6, czyli gdy hard-core gigaserii sie zacznie Mysle tez o zakonczeniu redukcji, tzn ok miesiaca bede pozbawiona silowni, co nie znaczy ze bede sie byczyc na [...]

Tluszczu? Ja bym sie pozbyl z brzucha tluszczu

Elo stary! powiem Ci ze mam podobny problem, tylko ze ja przy wzroscie 176 mam 60kg wagi, wiec nie jest zle, natomiast mimo w miare ładnego brzucha i ramion (pracuje wciaz nad tym) to tylek tez mam calkiem spory. :( Na ta chwile diety specjalnej nie stosuje, poprostu ograniczam weglowodany w miare duzym stopniu i jakos daje rade, no i ofc pic duzo [...]

POdciaganie sztangi podchwytem w opadzie zmien na uginanie ramion ze sztanga stojąc, chyba nie ma także uginania nog leżac i czegos na lydki. brzuch proponuje raczej ćwiczyć w oparciu o solidne podstawowe ćwiczenia. a6w traktować jako dopełnienie albo z niego zrezygnować- no chyba, ze nigdy ,m.brzucha nie trenowałes to wtedy bedzie w sam raz...

dziekuje zastosuje sie , nie nigdy brzucha nie robilem nie chciao mi sie XD tak wiec zostane przy 6 pozatym reszta ujdzie?