brzucha

[...] bo zbyt szybko wyprowadzał uderzenia.By cios był piekielnie mocny nie moze być za szybki.Czemu ??? muszą się napiąć wszystkie do tego potrzebne mieśnie nóg,barków,bioder,brzucha itp -a na to trzeba troche czasu.Z cała pewnościa mozemy stwierdzić po szybkosci wyprowadzanych uderzeń,ze takie cos potrafili Tylko Shavers,Foreman i Liston( nie [...]

Rewizja swojej wiedzy nt. kulturystyki. Przeczytanie przynajmniej 1000 postow Wodyna, Apoka, Krzycha i Moich. Rozpoczecie normalnego treningu brzucha dla kulturystow a nie czlonkow klubu rozowej sztangielki.

ja sam go przeniosę- bo ty nie jestes raczej 'wladna' w tym -chyba, ze zalozysz drugi... -skłony z obciązeniem -unoszenie nog w podporze -spinania w poziomie -skręty i caly program na m. brzucha masz gotowy nie ma co szukać w jakich a6w.

Dzięki, czyli jechać normalnie trening patrząc szczególnie na technikę. Mam nadzieję, że wyrówna się w kilka miesięcy. Co radzicie w stosunku do brzucha? Jak kolega zauważył, nie bardzo mam z czego redukować... nie mam w żadnym innym miejscu ani grama widocznego tłuszczu i boję się o znaczne pomniejszenie obwodów. Lepiej powoli domasować parę [...]

[...] pomyslelismy ze wzucimy na sfd.. moze sie komus przyda, i powie co i jak z tym treningiem. Ja ciwczenia na brzuch malo wymagajace musze robic z powodu problemow z miesniami brzucha (mam lekko naderwany miesien z powodu wypadku.....).Lecz chetnie przyjme SOGi mozliwe ze komus sie przyda i bedzie mial wlasny kaloryfer Zmieniony przez - expelus w [...]

Jw, czy foliowanie brzucha powoduje ze w tym miejscu spala sie szybciej tluszcz? widze ze na treningach duzo osob zakladaja pasy nie przepuszczajace powietrza, albo folie zwykla, czy to cos daje? czy po prostu zamiast parowac z nas w tym miejscu woda sie zbiera i skrapla...takie ofoliowanie sie na brzuchu na treningach pomoze wyrzezbic brzuch?

[...] z nogami na podwyższeniu , tempo 20X0 10, 7, 6, 5 3. Rozpiętki płasko 15, 15, 15 Triceps 1. Pompki wąsko 15, 7, 7, 7 2. Francuskie jednorącz 15, 15, 15 Brzuch 1. Spięcia brzucha 25, 25, 25 2. Spięcia trzystronne z uniesionymi nogami 25, 15, 12 Tak sobie jakoś, albo za bardzo się przeliczyłem, że trening będzie udany już przed samym treningiem [...]

[...] mi plecy 4x 15 4. przyciaganie drążka do klatki na maszynie 2x 10- to wykonuję bardzo wolno dzięki czemu plecy angażują się za***iście 5. przyciąganie uchwytu typu V do brzucha w poziomie na maszynie 2x 10- analogicznie do ćwiczenia 4, czyli wolno i supinacja 6. martwy ciąg- ćwiczenie the best on back. mimo, że miałem przez nie 2-krotnie [...]

nawet nie próbuj, a6w, wbrew pozorom to kupka. nie spali Ci mięśni z brzucha, tylko je wyrzeźbi (i to tylko górną część!!!), a skoro masz "fałdkę" to nie najlepszy pomysł.

[...] faktem że w biodrach w porównaniu do reszty ciała wygląda "grubo" musisz pamiętać że jeśli jesteś na redukcji to tłuszcz poleci z całego ciała a nie tylko jak by każdy chciał z brzucha jeśli o mnie chodzi to powinnaś lekko przymasować a potem zrobić wycinkę i powinno być git pozdro Zmieniony przez - lisiu w dniu 2009-06-02 19:41:30

[...] bym zrobił. 2. Szło opornie więc odpuściłem. Plecy nadal dokuczają. 3. Krótkie, sprężynowane ruchy. 4. Stwierdziłem, że przyczyną problemów z plecami mogą być słabe mięśnie brzucha, i zrobiłem 2 ćwiczonka (nie chciało mi się hantla skręcać więc zrobiłem w ten sposób jak napisałem wyżej). Po ich wykonaniu poczułem jakby ulgę, ale teraz w domu mam [...]

Wychodze z założenia ,że jeśli się wbija to doszło się już do pewnego , dosyć wysokiego poziomu . No wybacz ,ale sylwetka nie robi wrażenia . Nie mniej życzę maksymalnego wykorzystanai towaru :) I nie oszukuj sie ,ze masz mocne miesnie brzucha pod tluszczem - najlepiej je wydobadz

[...] poreczy 10,10,10,10 wyciskanie francuskie sztangi 12,10,8,6 2 DZIEN Plecy+biceps podciaganie nachwytem 10,10,10,10 wioslowanie podchwytem 12,10,8,8 przyciaganie trojkata do brzucha 12,10,8,8 szrugsy 20/15/10 Biceps modlitewnik 12,10,8,8 hantle mlotkowo 10,10,10,10 3 DZIEN Barki+nogi Wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8,8 unoszenie hantli bokiem [...]

jesli miesnie brzucha to tylko abs2 ;] tak miedzy nami - a6w to gowno ;] nie robcie tego

Poniedziałek (Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby) 1. Wyciskanie na ławce poziomej – 15/12/12/10 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) – 15/12/12/10 3. Rozpiętki na ławce poziomej – 15/12/12/10 1. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem – 12/12/10 2. Wyciskanie w dół na wyciągu [...]

[...] rowerze wystarczy?POwiedzmy 2x w tygodniu. Trening robiłbym w innych dniach niz silownia. Wczesniej robilem tez cwiczenia na brzuch, mialem nawet krate...Wiem ze cwiczenie brzucha pokrytego sadłęm nic nie da, a ja chce go wyrzezbic, wiec lepiej troche zrzucic tego sadła, i jak zauwaze jakies efekty dopiero wznowic treningi brzucha, czy [...]

ogolnie trening ok tylko dodaj po jednym cwiczeniu na triceps i biceps. Przedramion i brzucha nie cwiczysz ?

sa jakies sensowne ćw. na dół brzucha?

[...] 12,10,8,6 wyciskanie francuskie sztangi 12,10,8 wyciag 12,10 2 DZIEN Plecy+biceps podciaganie nachwytem 12,10,8,6,6 wioslowanie podchwytem 12,10,8,6 przyciaganie trojkata do brzucha 12,10,8 szrugsy 20/15/10 Biceps modlitewnik 12,10,8,8,6 hantle mlotkowo 12,10,8uginanie sztaga(mozesz dac jako pierwsze) 12,10 3 DZIEN Barki+nogi Wyciskanie sztangi [...]

DO BEREGO: Gościu jak jesteś niewyżyty to jednak się opamiętaj bo to nie jest miejsce na takie incydenty. Śmiecisz i tyle . nara A co do odstającego brzuch to chodzi o to że wtedy masa brzucha się zwiększa i "odstaje" a w brzuchu chodzi o to żeby był płaski i wyrzeźbiony.