brzucha

[...] podszkoczyło ,tradzik ,skurcze go łapały,strasznie konycja spadła, szedł pod górke i cały spocony i zazipany, spuch strasznie na ryju, oczy podkrazone,skarył sie na bóle brzucha, około 3 tyg poo cyklu starsznie go mdliło i brzuch go bolał wiec poszedł do lekarza ale nie powiedizła ze ze brał prohormony przpisął mu cos na zgage jakies tak [...]

[...] i oszczędzi kręgosłup. Pas apinaj najmocniej jak możesz ponieważ jest to bardzo istotne. W tym ćwiczeniu łatwo można nabawić się przepukliny. Bardzo ważne jest też ćwiczenie brzucha w celu wzmocnienia mięśni. Szrugsy - proponuję dobrze rozgrzać kaptury tzn 1 seria np.50 kg w 2 serii dokładasz np.70kg 3 i 4 serie właściwe np90kg. W końcowej fazie [...]

ok..teraz chwytam, mam jescze pytanie... jaki antykatabolik proponujecie dla mnie? (3 razy siłownia -masa , 2 dni aeroby-spining)? BCAA? L-Glutamina? Wole tutaj zasięgnąć języka niż pytać "fachowców" z siłowni:D Do zrzucenia sporo tłuszczu z brzucha...

to rekreacyjnie może 2 razy w tygodniu :) Nie tak że wiesz cał czas. Brzucha takiego nie mam ale duże boczki. I właśnie boję się żebym na tej diecie się nie zajechał jeszcze bardziej. A rzeźbę planuję zacząć w maju, chociarz nie wiem czy mi ta skóra zejdzie. Zmieniony przez - KwiateK_JR w dniu 2008-03-19 12:55:42

Dieta na mase (zapotrzebowanie + ok 15%), ale celem moim jest zyskanie masy mieśniowej (CP i Nitrix) przy jednoczesnym zrzuceniu brzucha (przynajmniej o połowe a juz będę zadowolony i tu do dyspozycji mam L-Ke i Thermospeeda). Biorę też Omegę 3, ZMA i BcAA jak dojdzie Pon, Śr, Pt robie siłownię a we Wt i Czw robie aeroby. Jest sporo pracy i sporo [...]

Elo mam jeszcze jedno pytanko czy po Cp macie zgage ?? ja mam uczucie pieczenia gdzies w okolicach brzucha ...

NoRaf:Rób 6 Weidera Autor postu napisal ze cwiczyc A6W i ze ma slabe efekty na dolne czesci brzcha, wiec po co piszesz zeby robil to samo dalej?? A co do splaszczenia brzucha proponowalbym ABS2

Wczesniej nie bralem zadnego spalacza i tez myslalem ze moze tse starczy, ale w sumie z brzucha musze troche zrzucic wiec sam nie wiem czy nie wziac czegos mocniejszego...

zerowy to nie tak do konca;p do zeszlego roku trenowalem regularnie zeglarstwo. co skutkowalo zazwyczaj w zimie silowani z dwa razy w tygodniu, basenem i ogolnorozwojowka. ale co roku to bylo inaczej, raz mniej raz wiecej.. ma to jakies znaczenie? miesnie brzucha mialem wtedy niezle wyksztalcone, ale tez troszke przykryte;)

[...] ramion na wyciągu stojąc nachwytem 10-8 1 cw Wtorek Plecy: 4 serie * Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę 12/10/8/8 2 cw * Wiosłowanie sztangi w opadzie (do brzucha) 10/8/6/6 wywal * Martwy Ciąg 12/10/8/6 1 cw * Sciąganie drążka górnego szerokim nachwytem do klatki 12/10/8/8 3 cw Biceps: 4 serie * Uginanie ramion ze [...]

[...] 1) Wyciskanie z za karku 4x 12-15 2) Unoszenie ramion bokiem w górę stojąc 4x 12-15 3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12-15 4) Szurgusy 3x max Brzuch 1) Spięcia brzucha ze skrętem tułowia do kolan leżąc przy 4x max podpórce nad sztangą 2) Spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko 4x max Nadgarstki 1) Uginanie nadgarstków w siadzie [...]

http://fotozrzut.pl/zdjecia/d2406c1602.jpg trening brzucha: miałem 2 dni przerwy- jakoś nie mam chęci- zero zakwasow mimo dość ciężkiego treningu. Muszę kupić sobie coś na wzdęcia- bo zlany to raczej nie jestem a brzuch wygląda jakby był napompowany...

[...] tak juz z niewysokiego procentu... moze te 1,5 % to strace przy 30 min. cardio, a jak bede robic godzine to wiecej...trener tez powiedzial, ze musze zaczac tracic tluszcz z brzucha i boczkow ( w samych biodrach, na wysokosci kosc mam 88cm, wiec jest ok), bo gdzie indziej mam go bardzo malutko, wiec powinno sie ruszyc. Ja sie tylko troche [...]

[...] porady dietkowe. Obliques, juz kiedys uslyszalam, ze jak chce miec takie cialo, to najpierw odsysanko, a potem zelki pod miesien na razie sproboje nie inwazyjnie wkleilabym swoje zdjecie, ale samej sobie udalo mi sie zrobic tylko kawalek brzucha , a moj facet powiedzial, ze juz calkiem zglupialam i do internetu zadnych zdjec mi robil nie bedzie

[...] jedna noga na drugą i jazda,już się tak przyzwyczaiłem robić i na 2 jak bym teraz miał to jakoś tak dziwnie,wolę na 1.Myślałem nad tym żeby niedługo dodac sobie trening brzucha bo na siłowni ćwiczyłem,a teraz nie więc chyba bym musiał go poćwiczyć.Chciałem zrobić tak,że seria pompek potem brzuch,potem znów pompki,brzuch itd. tak kilka razy i [...]

thx za wpisy w planach mam jeszcze zakup poręczy do pompek, nowej ławki uniwersalnej (bo ta obecna już się chwieje), stojaków, obciążenia chyba zmienię trening brzucha na ten: ćwiczenie 1. http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99kszanie_wytrzymalo%C5%9Bci_mi%C4%99%C5%9Bni_part_1_by_theredel_%3A-t385242.html ja zacznę nie od 10 powt lecz od 20 ćwiczenie 2. 5 [...]

Jak to jest minimum tluszczu to chlopie ja wymiekam <lol> . Ty masz spokojnie okolo 20 % , jak bedziesz mial 9% , tyle co ja to mozesz myslec o bardzo widocznych miesniach brzucha ...

[...] (co do różnorodności to byle były efekty, kiedyś próbowalem a6w ale siadłem na 16 dniu, teraz będzie tylko lepiej :)) A no i podobno siła strzału zależy też od mięśni brzucha, więc to też się przyda. To nie jest tak, że się nie przejmuje dietą. To co mam mieć dietę na redukcję? Ważę chyba za mało, a nie za dużo żeby jeszcze lecieć z wagi. [...]

[...] jadę zaniedługo do TESCO i może uda mi się namówić mamusię żeby kupiła co nieco - bo dzisiaj już skończył mi się kurczak- jutro post(na szczęście wcześniej to przewidziałem i mam wolny dzień od treningów) co do diety to jej przestrzegam jeśli chodzi o obiady- jem duzo mięsa: kurak/schabowy -ale częściej kurak bo powrocie trening brzucha

Mi ogólnie kilka cm z ud poleciało podczas redukcji wsumie z nich najwiecej i z brzucha wiec jedyny sposób to poprostu aeroby.