brzucha

[...] B-plecy,nogi,biceps A- B- A- itd.... Cel cyklu : masa i siła masa jak najczystrza Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : rok Poziom BF% : nei wiem 1,5cm fałd koło brzucha Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa [...]

Ćwiczę w sytemie: T-W-T-W-T-W-W w cyklach naprzemiennych A-B-A, B-A-B Zależy mi przede wszystkim na spaleniu nadmiaru tłuszczu w szczególności w okolicy brzucha i boczków. Czy bieganie (~ 40min.) w dniach wypoczynku przeszkodzi w gromadzeniu masy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 37 Waga: 92 Wzrost: 187 Cel treningowy: poprawa sylwetki, siły Staż [...]

znaczy powiem tak, nigdy sie nie przykladalem do robienia brzucha, na WF, treningach pilkarskich czy ju jitsu robilem brzuszki ale tylko to, brzuch ostro trenuje od jakis 2-3 miesiecy, i na razie z efekytami srednio bardzo, wyrobilem sobie wytrzymalosc brzucha jaka taka, ale do kaloryfera brakuje bardzo duzo. No i genetyczznie mam tez odstajacy [...]

[...] 200kg.10p.+ 55kgx14p 2s- 200kgx9p.+ 95kgx10p 3s- 200kgx8p.+ 110kgx8p+5p.niepełnych 7.Spięcia leżąc: 1s- 40p. 2s- 23p. 3s-20p. 4s-20p. każda seria do załamania. To był ostatni taki trening z pierwszego 4 tygodniowego cyklu,za tydzień będzie to już inny trening klatki piersiowej oraz brzucha. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-03-17 14:25:06

AHA I zeby uprzedzic komentarze wymiary niby sie wydaja w porzadku ale nawet trener na silowni powiedzial mi ze musze spalic troche z boczkow brzucha i ud bo mam ciut za duzo- czyli jednak cos w tym jest

witam, tak jak w temacie, jaka jest najlepsza pora na ćwiczenia brzucha typu ABS II czy A6W? czy podczas treningu (na koniec, a potem gainer), czy przed snem (a potem białko) ? pzdr.

witam otóż tak jak w temacie chciałbym pozbyc się tłuszczu przede wszystkim z brzucha i ud Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 72-73 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 88 cm Obwód ramienia: 31 cm Obwód talii: 74 cm Obwód uda: 56 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: najwiecej na brzuchu i udach Aktywność w [...]

Od 2,5tyg jestem na cyklu Mono z vitlamaxu, dziś miałem mocne bóle brzucha z rana które mineły po kilku godzinach musiałem spożyć herbatke miętową. Bóle były głownie w dolnej części brzucha były to skurcze i kłucia. Czy kreatyna mogła mi zaszkodzić biorę 5g na czczo czy może to być co innego czym może być to spowodowane ?

dzisiaj trochę poczytałem i z tego co wyczytałem wydaje mi się, że jestem ektomorfikiem :( Nie chciałbym być chudzielcem, ale chciałbym zgubić fat z brzucha.. i teraz pytanie czy dalej jechać na redukcji czy zrobić bilans kaloryczny na zero i po prostu ćwiczyć ( aeroby i siłownia). Ważę ok. 83 kg przy 186cm wzrostu, wydaje mi się, że to [...]

[...] 2. @up 3. Nie próbowałem HIIT, lecz polecam po prostu bieganie 4. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 5. Nie wiem 6. Trening Arnolda na partie brzucha: 1. Skłony na krzesełku rzymskim 4 serie / 25 - 50 powt. 2. Unoszenie nóg w zwisie 3 serie / 25 - 50 powt. 3. Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 serie / 25 - 30 powt. [...]

Skoro lekarz niczego nie wykrył to całkiem prawdopodobne, że masz słabe mięśnie brzucha a do tego rozepchany żołądek/jelita. Przy niezbyt rozbudowanej klatce powoduje to, że brzuch wyraźnie się odznacza. Pokombinuj z dietą i ćwicz - będzie lepiej.

zrob sobie ABSA . i pamietaj o tym ze miesnie brzucha tez potrzebuja czasu na regeneracje .

Myślisz, że teraz jakby zabrał się za jakąś konkretną dietę mógłby wrócić do "płaskiej" sylwetki? Po 20 latach noszenia ciężarnego brzucha, czy rozepchane narządy mogą wrócić do starych rozmiarów? To mnie ciekawi. Nie jestem w stanie napisać tego jak je, bo je to co ma podane. Kiedys jadł bardzo dużo i był mało aktywny fizycznie, teraz [...]

juz bylem raz ;x Usg brzucha 2x mialem :) Nie ma letko xD

[...] szeroko - ok podloze jakas deske grubosci 5 cm pod nogi ławki i zobacze jak bedzie. Bede tez coraz łapał troche szerzej. 3. Dzisiejszy trening 10 min aeroby 4x20 spiecia brzucha 4x20 unoszenie nog 4x8 pompki 4+4 4x8 podciaganie 4+4 - własnie skonczylem to robic i kreci mi sie w glowie i czuje sie jak po 4 piwach . Czyli jeszcze nie jest ok [...]

Trening wg mnie może być tylko MC rób na początku treningu bo jest bardzo męczący na końcu możesz mieć z nim problemy, lecz jeśli wracasz na siłownie po przerwie to poleciłbym FBW. Nie katuj tak brzucha jak masz dobrą dietę 2 góra 3 razy w tygodniu starczy. pozdrawiam

Witam. Chce zrzucić trochę tkanki tłuszczowej z brzucha i w tym celu chce zacząć w dni wolne od siłowni jeździć sobie na rowerku. Ćwiczę na siłowki 3 razy w tygodniu, i teraz pytanie: 1. Ile razy w tygodniu jeździć na tym rowerku? 2. Ile ma trwać pojedyńcza jazda? 30 minut czy więcej? 3. Słyszałem, że jest jakies najoptymalniejsze tętno do [...]

[...] Dieta : jak można pomuszcię tez ustalić Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko Proszę o ustalenie jakiejś dietki:) Che zlikwidować trochę tłuszczu z brzucha przerobić ja na mięśnie bo reszta ciała wygląda dobrze tylko trochę brzuszka małego dostałem zacząłem ćwiczyć lecz czytam o tych dietkach i nie moge ustalić dobrej [...]

co masz tak duzo tych seri na mlotki? jakie polecasz cwiczenia dolna czesc brzucha?

noo 110kg x 5 to już nieźle idziesz ciągle do przodu pokarz mięśnie brzucha a nie "bicepsem" się chwalisz