brzucha

[...] wiedzy itd. ale cwicze rok czasu przy pierwszych dwoch cyklach jako pierwsze cwiczenie na barki robilem wyciskanie z za karku. Po 6 miechach cwiczen zaczal mnie bolec kregoslup jak cholera i sciegno szyi takze. Jak tylko dalem spokoj z tym cwiczeniem i wzmocniilem prostowniki plecow oraz miesnie brzucha ból minął i teraz nic mnie nie boli...

Trenuj wszystkie partie w tym brzuch.Bo jesli trenujesz wszystkie partie oprócz brzucha,to wlasnie tam odklada sie caly tluszcz. Chociaz mysle ze co innego jest tu problemem

MiczelX: wolałem cie jak mówiłes na chleb - beb jest dobrze.....co tu mowic....duzo masy....pieknie ubity....zyłka ja bicu jest.....gdybys tylko zrobił brzucha to sylwetka jak bambi hehehehe

[...] uginanie ramion ze sztangą 20x10kg 12x 20kg 10x20kg dziś na treningu czułem się dobrze.Odnoście diety to zdecydowałem się końcówkę marca i cały kwiecień masować , a później (maj i czerwiec ) zając się gubieniem brzucha . Mleko do tej pory było UHT ale teraz będzie lepiej : - babci krowa znowu mleko daje wiec teraz mam twaróg i mleko domowe :)

Trening całego ciała 3x w tygodniu. Same podstawowe, wielostawowe ćwiczenia. Osobne ćwiczenia na brzuch nie są potrzebne by mieć kaloryfer. Do tego dieta bo bez niej nie będzie widać kaloryfera ze względu na tłuszcz w okolicach brzucha.

staż 3 lata; ok rozumiem że wrzucam prostowanie na maszynie 3x10 i wypychanie na suwnicy 3x10 w dzień treningowy nóg i gra? partie nie kolidują? naprawde zależy mi na ćwiczeniu 2 razy w tygodniu barków, bica, przedramion i brzucha

[...] aczkolwiek priorytetem jest trening nóg w ostatni dzień treningowy w tygodniu oraz ćwiczenie barków, przedramion, bicepsa oraz brzucha dwukrotnie; preferowałbym lekką modyfikacje: UWAGA! PRZED KAŻDYM TRENINGIEM NALEŻY WYKONAĆ PORZĄDNĄ ROZGRZEWKĘ. ZACZYNAJĄC OD BIEGU W MIEJSCU LUB NA BIEŻNI PRZEZ 2 [...]

[...] nadchwytem i podchwytem na szerokosc barkow po 10powtórzeń 5 serii rozciaganie 5min wieczorem- trening karku x4 cwiczenia x5 serii po 20 powtórzeń bez ciężaru/ trening brzucha 3 cwiczenia 5 serii 20/30 powtórzeń rozciąganie 20min. Niedziela- odpoczynek Zmieniony przez - vAsher w dniu 2018-02-12 11:22:42 Zmieniony przez - vAsher w dniu [...]

[...] jak swiniak, przy syzyfkach juz nie tak mocno ale zato po ostatniej serii musialem siasc, bo nie dalo sie stac, tak samo po lydkach, na koniec nie mialem sil praktycznie brzucha dobrze zrobic. Teraz juz wiem co znaczy trenowac nogi a "trenowac nogi" , nawet kable sie pojawily na udach %-) Micha ta sama treningowa co ostatnio, jakies niecale [...]

a6w nie jest na rzeźbę, na rzeźbę jest dieta z ujemnym bilansem i aeroby. Żeby mieć kaloryfer, nawet nie trzeba brzucha ćwiczyć. ;-PP

To jest tłuszcz, a nie gruba skóra. Spal tłuszcz to mięśnie brzucha się uwidocznią.

Możliwe, że to zdjęcia. Widać na nich dużą hiperlordozę lędźwiową i prawdopodobny problem ze stabilizacją centralną, pewnie nieaktywne mięśnie pośladkowe i poprzeczny brzucha. Po czym oceniasz problemy z pośladkami i stabilizacją ? Pytam z czystej ciekawości ;-)

[...] obciążające kręgosłupa. Ja chciał bym zacząć ponieważ źle czuje sie w swoim ciele. Po prostu chce sie "wydostać". Chciał bym wyrobić mięśnie nóg, bicepsy i mięśnie brzucha. Ciałka to ja troszkę mam więc najpierw schudnąć te 10kg albo i więcej... Czasem czuje sie ociężały i to mi bardzo przeszkadza. Może byś mi pomógł dokończyć lub [...]

[...] 65 kg. A wiec poczytałem troche i wracam do ogólnorozwojówki. Teraz zaczne ćwiczyc również nogi bo widze ze powoduja wzrost masy całego ciała. Mam pytanie odnośnie brzucha jak mam go ćwiczyć jakies brzuszki wystarcza 3 razy w tygodniu bo własnie tyle razy zamierzam ćwiczyc czy brzuch ćwiczyc codziennie? Odnośnie tren Znalazłem oto taki [...]

dziwne miesnie brzucha, ogromne uda i male lydki, szeroka talia, slaba gora w porownaniu do tych poteznych ud

Mam chwilę czasu to coś jeszcze dorzucę od siebie. jestem trochę gruby tzn nie zabardzo ale fałdy są i chce to zrzucic i miec mięśnie brzucha widoczne i wogule złapac masy Hmmm, w wieku 16 lat łapiesz brzuszek? Widocznie jesteś endomorfikiem i wygląda na to, że złapaniem masy nie będzie problemów. Dużo gorzej ze spalaniem tłuszczu. Raczej ciężko [...]

[...] które zaczęły pić duże ilości wody (3 do 5 l) donosiły mi, że jednym z zauważalnych efektów była poprawa cery i wzrost sprężystości skóry. Twoja teoria o rozciąganiu brzucha wypitą wodą jakoś do mnie nie trafia. Jak przyjmiesz te 3 litry wody w małych porcjach w ciągu dnia to nie chodzisz z rozdętym kabzonem. Do mnie nie trafia Twój [...]

[...] podstawówki. W liceum zaczęło się stopniowo pogarszać tak, że kończąc 1 klasę już praktycznie nie potrafiłam się wypróżnić, mimo uczucia parcia i bolącego, pełnego brzucha. Piłam więc herbatki przeczyszczające, które z początku skutkowały, lecz szybko przestały. Zamieniłam je na tabletki i zażywałam raz w tygodniu, lecz także organizm [...]

[...] szukaj w podwieszonych) Wszystko zalezy od michy (diety) Jesli bedzie to bede tez efekty. Jesli masz zamiar biegac i plywac waga do ktorej chcesz dojsc nie bedzie problemem. Jesli chodzi o "kaloryfer" Nie wystarczy poprostu robic a6w i innych magicznych treningow na brzuch. 1/2 treningi silowe brzucha w tyg. beda wystarczajace. zdrowia.

Ja mam 188 ale 2 cm w tą czy w drugą to mniejsza z tym waga ok.95 łapa 39,5..nie widac tego wogóle ogólnie nie widac po mnie ani wagi ani wymiarów...no obwód brzucha widac moze staz bedzie ok. 7 miechów.