brzucha

[...] rosna i powoli maleja. Po kilku tygodniach sa zupelnie swieze i najwyzej minimalnie mniejsze. Zawsze mialem problem z lydkami, i wiem ze to sie sprawdza, to samo dotyczy brzucha a nawet podciagania na drazku jesli dobrze sie wykonuje ciagi(styl sumo odpada). 3.-Dlaczego miliard dolców ? :P BO ZNISZCZYLBY CALY NIEMAL PRZEMYSL ZWIAZANY Z [...]

0.42m0.36m - eh sie troche pomieszało. Myslałem że będziesz robił podchwytem do brzucha. Do klaty nie rob, zresztą byłby to strasznie wymuszony ruch. Ważne żebyś zmieniał. Każdy moj trening wygląda nieco inaczej. Dzięki temu każdy trening jest inny, a więc nie nudny

hantelki 2x10 kg a no i jeszcze drazek mam :) co do treningu brzucha to abs 1 robie no a z pompkami to wlasnei musze gdzies tam wsadzic do tego planu Zmieniony przez - 86kuba w dniu 2006-09-17 17:33:45

najpierw powiedz co chcesz osiągnąc poprzez te abs. bo chyba nie rzeźbe brzucha. pzdr/

[...] w siadzie na skosie - 12x10x8 2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 12x10x8 3. Modlitewnik - 12x10 Środa Plecy 1. W opadzie tułowia w przód przyciaganie sztangi do brzucha/podchwytem/- 12x10x8x6 2. Jednorącz w opadzie tułowia w przód -przyciąganie hantla do klatki piersiowej - 12x10 3. podciaganie na drązku - 12x10x8x6 Triceps 1. [...]

[...] efekty?? bo wytrzymam:) w wieku 12 lat mialem wielka nadwage i wytrzymalem:) a dla takiego grubasa jakim bylem to bylo wielkim osiagnieciem :P a teraz mam wage prawidlowo ale lekko BF na brzucha jest malo ale jest :) i nogi mam troche grube. OCZYWISCIE DOJDZIE JAZDA NA ROWERKU :) 2 h dziennie Zmieniony przez - Gucio555 w dniu 2006-09-18 07:37:10

dodam jeszcze, ze mam małą oponke w okolicach brzucha. Naczytałem sie duzo postow odnsonie Gain Fasta Universala-> i ponoc mozna "zarosnąć" tłuszczem od niego gdyz zawiera duzo cukrow prostych a mało białka -> jak to jest ? Moze jednak mozecie polecic cos od czego nie zarosne tluszczem ?

ja bym zrobil tak podciaganie,wioslowanie hantlem,przyciaganie do brzucha w siadzie, i cos na prostowniki

[...] ramion ze sztangielkami na boki siedzac 10/10/10 --//-- w opadzie 10/10/10 +kaptury: szrugsy sztangą 12/12/12/12 nogi: suwnica 12/10/10/8 przysiady wykroczne 12/10/10/8 hack przysiady 10/10/10/10 Tak moze byc ? Mam pytanie apropo treningu brzucha jeszcze. Zrobilem cale a6w. Mialem 2 tyg przerwy. Za co teraz sie wziąć ? ABS2? Pozdr.

[...] ilosci bialka,jestem kobietka,do tego mam sredni apetyt...nie chce urosnac/umiesnic sie...bardziej chce schudnac,pozbyc sie tluszczu,i miec zarysy miesni (glownie ramion,brzucha,bioder...pozbyc sie waleczkow,buleczek,schabikow...:) wyszczuplic uda,podniesc,ujedrnic i troche zmniejszyc pupe...ot,marzenia kobiece ;)) jem sporo warzyw [...]

Don aero robie zawsze, poprostu lubie je teraz jeszcze chce ostro katowac brzuch wiec mysle ze do konca roku bedzie on juz spoko Mam juz w domu suple na 2 mocne cykle wiec przechodze do masy z odpowiednią dietą. Co do brzucha ... trudno mi dokładnie powiedziec jednak po spodniach sądze ze ok 3 cm poszły.

i się jeszcze chwali że mięśnie brzucha mu widać

powodow moze byc sto od podraznienia zoladka przez bol watroby az po mikrourazy miesni brzucha promieniujace na narzady wewnetrzne taki zdradziecki sport, mozesz sie czuc jakbys zaraz mial miec wylew a to "tylko" miesnie miedzyzebrowe bola i odwrotnie, wiec lepiej nie bagatelizowac

[...] i przedramie (tutaj tez ewolucje sztangielkami - w gore/bokiem/przodem/w opadzie tluowia oraz uginania nadgarstkow) PT = wieczorem pobiegalbym tylko //pozostaje kwestia brzucha jeszcze... mysle np o aerobicznej 6 weidera przed praca. a tak generalnie to lektura: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ps. robisz nogi w domu [...]

[...] liczba serii i duze przerwy nie działaja w ogole. krótkie przerwy są chyba dla mnie stworzone- mięsnie twarde jak skała a w dodatku rosną. Ostatnio w 30 minut zrobiłem cały trening klatki biceps w 10 minut, więcej zajmuje mi ćwiczenie brzucha łydek i przedramion niz biceps hehe. rowerek możesz mi dać- bo od pewnego czasu biodro mnie podbolewa

daj pan spokój poprzez ćwiczenia codzienne nawet brzucha nie wprowadzisz stanu katabolicznego czy ujemnego bilansu kcal jedz normalnie na mase dodaj aeroby i obserwuj organizm.

[...] sp80 + 200ml mleka TRENING wiosłowanie sztangielką4x15 12kg wiosłowanie szatngą 12/10/8/6 50/60/65/70 wyciąg górny do karku szerokow serii łączonej z wyciągiem poziomym do brzucha wąsko 4x15 martwy klasyczny 12/10/8/6 60/80/100/110 dzień dobry ze sztangą w serii łączonej z unsozeniem tułowia z opadu 3x12 kickaback 3x15/12 5kg francuskie w [...]

[...] pomaranczowy OK, szczególnie gdy pije w połączeniu z Carbo cytrynowym wtedy jest rewelka. Rozpuszczalnośc dobra, nie odnotowałem żadnych prboelmów typu biegunka, bóle brzucha etc. czyli wszystko jest OK. Zdecydowanie najwiekszym + CP jest pompa i pobudzenie wystepujac na treningu. -TCM-Forma kapsułek, biore 2 x 3 dziennie. Biore 1 porcje [...]

jezeli chodzi o zmiany to: zmniejsz liczbe powtorzen i serii np.6 serii powtorzenia od 5 do 3 nawet 2. Zeby uniknac kontuzji powinienes nie odchylac sie do tylu podczas wyciskania, ponadto rob cwiczenia na miesnie brzucha i prostownikow. napisz jakimi ciezarami trenujesz i od jak dawna,to cos wiecej pomyslimy. pozdr

kurde mozna sie nabawic bolow brzucha na tym forum (oczywiscie ze smiechu) wydaje mi sie ze nie ktore osoby traktuja kreatynke mono jako kox , bez przesady chlopakowi sie nic nie stanie nie wspomne o tekstach typu wez mono jak Cie dopadnie stagnacja mono+taurynka i do przodu